Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Храни, които ви помагат да се борите с анемията | BoldSkyЖените като цяло имат лек дефицит на желязо. Но що се отнася до индийските жени, почти 50 процента от тях са анемични. Анемията е форма на дефицит на желязо, която всъщност е епидемия сред индийските жени. Ето защо богатите на желязо рецепти са много важни за жените. Рецептите, богати на желязо, включват здравословни храни за жени като червено месо, зелени зеленчуци, бобови растения и билки.
Тези богати на желязо рецепти помагат на жените да вложат някои железни отлагания в системата си по естествен път. Добавките с желязо имат няколко странични ефекти като лошо храносмилане и запек. Ето защо е най-добре жените да ядат храни, които съдържат естествени резерви от желязо. Особено за бременните жени недостигът на желязо е голямо притеснение. Всъщност анемията е състояние, което може да повлияе на вашето репродуктивно здраве.
Затова опитайте тези богати на желязо рецепти поне 3 пъти седмично, за да сте здрави. Този списък с богати на желязо рецепти за жени включва както вегетариански, така и не-вегетариански рецепти. Така че независимо дали сте зеленчук или не вегетарианец, няма да имате проблем при изпробването на тези рецепти. Освен това повечето от споменатите тук рецепти са индийски. Така че не е нужно да пазарувате за екзотични съставки, за да направите тези ястия.
Palak Paneer
Palak Paneer е един от първите ви решения, когато искате да се насладите на автентична индийска храна в ресторанта. Това просто ястие от панир и спанак е една от най-популярните рецепти с извара от Индия.
Овесен пържен черен дроб
Чернодробните рецепти обикновено са здравословни и тази също е вкусна. Това е много популярно сред индийските ястия от овнешко месо. Чернодробните рецепти са богати на желязо и по този начин много питателни за жените.
Броколи Paratha
Чували ли сте някога за пълнена парата от броколи? Този зеленчук може да се използва за приготвяне на вкусни и вкусни парати, чудесна възможност за здравословна и вкусна закуска.
упражнения за намаляване на мазнините в кръста
Рецепта за салата от кейл
Кале, зеленолистният зеленчук се счита за вегетарианско говеждо. Той е зареден с витамини, хранителни вещества и протеини, които са много здравословни. Така че вземете тази салата от зеле, тъй като тя е идеалната здравословна храна за жени.
Овесени картофени котлети
Рецептата за картофено овнешко котлет е лесна за приготвяне и прави наистина разкошно ястие. И картофите, и овнешкото са богати източници на желязо в това ястие.
цитати за овластяване на жените
Къри от гъби Palak
Приготвянето на нещо уникално и вкусно с някои много прости съставки е най-добрата част от нашата индийска кухня. Палак с гъбено къри е една такава вегетарианска рецепта. Комбинацията от палак и гъби със смес от ароматни подправки прави тази рецепта пълна със сложни вкусове.
Кашмири Раджма Масала
Кашмири раджма масала също ще бъде лек за небцето ви. Ако тази рецепта за раджма липсва по отношение на подправките, тя компенсира богатството на вкуса си. Друга особеност на кашмирските рецепти е, че често се готви без лук и чесън.
Паста от скариди от броколи
Пастата от скариди от броколи е много здравословна рецепта за паста. Зелените броколи са вкусна храна за вкарване на желязо във вашата система.
Нар извара ориз
Има много начини за приготвяне на извара ориз. Простата или основна рецепта за извара се прави с извара, ориз, сол и кимион. Но тук семената от нар добавят желязо към ястието.
Ало палак
Aloo palak (картофи със спанак) е популярна и здравословна гарнитура в индийската кухня. Можете да го приготвите със зелени листни зеленчуци като спанак и да получите необходимата хранителна добавка за деня.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji е традиционна рецепта за kheema в централна Индия. Това ястие е направено от кайма и овчи дроб. Приготвя се в стил Awadhi с извара и изобилие от подправки.
Палак пулао
Спанакът е известен като палак на хинди. Спанакът или палак пулао е основно ястие гарнитура, която е лесна за приготвяне и пълнене също. Можете да го приготвите в купа с дълбоко дъно на газ или да опитате рецептата за микровълнова фурна
Paneer Пълнени Bajra Roti
Ако търсите закуска, която е здравословна, лесна за приготвяне и пълна с хранителни вещества, тогава пълнената байра роти е най-добрата рецепта. Байра и панир са много богати вегетариански източници на желязо.
Мери скариди къри
Комбинацията и сминдух (мети) и скариди не е толкова често срещана. Това ястие е и индийска рецепта за морски дарове. Ще използвате някои основни индийски подправки, за да приготвите мери скариди къри.
Дал Бухара
Външният вид на тази рецепта за дал е много подобен на нашия собствен Дал Махани. Но има ясна разлика между панджабското ястие Дал Махани и екзотичното Дал Бухара. Разликата идва от подправките, използвани в тези две рецепти.
Хариали овнешко къри
Рецептата за овнешко месо от харияли се приготвя с помощта на комбинация от индийски билки и подправки. Кремообразната текстура на ястието идва от ядки кашу и прясна сметана, които придават аромат на устните му. Червеното месо и зелените зеленчуци са богати на желязо.
Пилешки броколи
Пилешкото броколи е едно от най-здравословните ястия, които могат да бъдат направени с пиле. В тази рецепта можете да усетите вкуса и на броколи, и на пиле. И за да добавите към него, тази рецепта за пиле е много по-малко пикантна.
Панчмел Дал
Както подсказва името Panchmel dal, тази рецепта за dal се приготвя с 5 различни вида dals. Верен на стила на индийската рецепта, той също има доста голямо количество подправки. Всички бобови растения, използвани в тази храна, са богати източници на желязо.
домашни средства за бърз растеж на дълга коса
Бананова пилешка салата
Бананите са лесно достъпните афродизиаци. Цветовете на растението се използват с пиле за приготвяне и отлична салата за специална вечеря. Банан, пиле и домати заедно ви осигуряват тласък на желязо.
