23 ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО ОТ ХИНАП (BEIR)

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 5 октомври 2019 г.

Хинап, широко известен като бира или слива в Индия, е малък сладък и тръпчив плод, който прави чакането на пролетта полезно. Прилича много на фурмите и затова плодовете се наричат червена фурма, китайска фурма или индийска фурма. Ботаническото му име е Ziziphus jujuba ^[1] .

Дървото хинап е изправено и широко разпространено и има бързо развиващ се корен. Клоните му са грациозно спуснати надолу с къси и остри бодли на клонките. Плодовете хинап са с овална или кръгла форма с гладка, понякога грапава обвивка, която е светлозелена или жълта, докато е сурова и се превръща в червено-кафява или изгорена в оранжево, когато узрее. Плътта на суровия хинап е свежа, сладка, сочна и стягаща, докато узрелият плод е по-малко свеж, брашнест, набръчкан, но мек и гъб.

В Индия има около 90 сорта отглеждани хинап, които се различават по форма на листа, размер на плода, цвят, вкус, качество и сезон, тъй като някои узряват в началото на октомври, други в средата на февруари, а други в средата на март до април. Жигуловото дърво изисква пълна слънчева светлина за високото производство на плодовете си ^[две] .

Хинапът има невероятни ползи от подмладяването на кожата, помага при отслабване и облекчава стреса ^[3] за повишаване на имунитета ни. Ползите от хинап са невероятни, но не се ограничават само до плодовете. Нека да се потопим в подробностите за полезните ползи от плодовете, листата и семената на хинап.

домашни опаковки за лице за незабавен блясък

Хранителна стойност на хинап

100 г хинап съдържа 77,86 г вода и 79 ккал енергия. Други основни хранителни вещества, присъстващи в хинапа са следните ^[7] :

1,20 g протеин
20,23 g въглехидрати
21 mg калций
0,48 mg желязо
10 mg магнезий
23 mg фосфор
250 mg калий
3 mg натрий
0,05 mg цинк
69 mg витамин С
0,02 mg витамин B1
0,04 mg витамин B2
0.90 mg vitamin B3
0,081 mg витамин В6
40 IU витамин А

Биоактивни съединения в хинап

Хинапът е естествен източник на много биоактивни съединения.

Флавоноиди: Хинапът съдържа флавоноиди като апигенин, който има противоракови и противовъзпалителни действия, пуерарин с противостареещи свойства, изовитексин с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и спинозин със седативно свойство ^[8] .

Тритерпеноиди: Сладкият и остър плод съдържа тритерпеноиди като урсолова киселина, която има противотуморни и противовъзпалителни свойства, олеанолова киселина с антивирусни, противотуморни и анти-ХИВ свойства и помолова киселина с противоракови и противовъзпалителни свойства ^[9] .

Алкалоид: Хинапът съдържа алкалоид, наречен санджоинин с анти-тревожни свойства ^[10] .

Ползи за здравето от хинап

Плодовете, семената и листата на дървото хинап се използват широко поради многобройните ползи за здравето.

Ползи за плодовете

1. Може да предотврати рак: Изсушената форма на плодове хинап съдържа високо количество витамин С, за който се смята, че има силни противоракови свойства. Също така, тритерпеновите киселини и полизахаридите на плодовете помагат за унищожаването на раковите клетъчни линии и предотвратяват тяхното разпространение ^{[единадесет]} .

2. Минимизира сърдечните заболявания: Съдържанието на калий в плодовете хинап помага за поддържането на оптимално кръвно налягане, което свежда до минимум риска от сърдечни заболявания. Също така антиатерогенният агент в плодовете предотвратява разграждането на мазнините, като по този начин намалява запушването на артериите ^[12] .

multani mitti ползи за лицето

3. Лекува стомашни разстройства: Сапонините и тритерпеноидите, двата естествени терпена, присъстващи в плодовете хинап, позволяват усвояването на основни хранителни вещества и помагат за здравословното движение на червата. Това третира стомашни разстройства като спазми, подуване на корема и други ^[5] .

4. Лекува хроничен запек: Високото съдържание на фибри в плодовете хинап е най-добре известно, че регулира движението на червата и облекчава сериозни проблеми със запек. Изследователите доказаха, че шепа изсушени и узрели хинапи е достатъчна, за да се облекчи този проблем ^[4] .

5. Помага при управлението на теглото: Плодовете хинап са пълни с фибри и както казват експертите, фибрите ни помагат да ни създадат усещане за ситост, без да получавате много калории. Този богат на фибри и нискокалоричен плод, ако се добави в нашата редовна диета, може да помогне за контролиране на нашето тегло ^[13] .

6. Подобрява храносмилателните проблеми: Полизахаридите в плодовете хинап укрепват лигавицата на червата, което от своя страна помага за подобряване на всички видове храносмилателни проблеми ^[14] . Също така, съдържанието на фибри в хинапа действа като храна за полезните чревни бактерии, като им помага да растат и да управляват вредните. Плодовете хинап, когато се смесват със сол и черен пипер, лекуват лошо храносмилане ^[5] .

7. Подобрява кръвообращението: Богатото количество желязо и фосфор в плодовете хинап помага за образуването на червените кръвни клетки, заедно с управлението на общото кръвообращение на тялото ^[12] .

8. Пречиства кръвта: Плодовете хинап съдържат елементи като сапонини, алкалоиди и тритерпеноиди, които помагат за пречистването на кръвта чрез премахване на токсичността. Плодът също помага за подобряване на кръвообращението ^{[единадесет]} .

9. Лекува инфекция: Флавоноидите в плодовете хинап действат като антимикробно средство и се борят срещу патогените, постъпващи в тялото ни. Също така етанолът в екстракта от плодове хинап помага за предотвратяване на инфекция при деца, докато бетулиновата киселина помага за борба с ХИВ и грипния вирус ^{[петнадесет]} .

10. Лекува кожни проблеми: Тъй като плодовете хинап са изключително богати на витамин С ^[две] , добавянето му всеки ден към вашата диета помага за витализиране на кожата и предотвратяване на други кожни проблеми като акне, екзема и кожни раздразнения. Плодът също помага за предотвратяване на бръчки и белези.

ползи за здравето от лимонов чай

11. Укрепва имунитета: Хинапът съдържа полизахариди, които помагат за намаляване на оксидативния стрес в организма, като неутрализират свободните радикали. Това укрепва имунитета на организма и предотвратява появата на заболявания ^[16] .

12. Лекува кисти на яйчниците: В проучване, проведено сред жени с кисти на яйчниците, екстрактът от плод хинап се оказа ефективен в сравнение с противозачатъчните хапчета. Проучването доказа, че хинапът е 90% ефективен при лечение на рак на яйчниците с незначителни странични ефекти ^[17] .

как бързо да премахнете тъмните петна по тялото

13. Премахва токсините от кърмата: Поради излагането на замърсители на околната среда, кърмата може да съдържа вредни тежки метали като арсен, олово и кадмий. Консумирането на хинап помага за свеждане до минимум на токсичните елементи в кърмата ^[18] .

14. Облекчава кръвното налягане: Тъй като хинапът действа като антиатерогенен агент, той предотвратява отлагането на мазнини в кръвоносните съдове и поддържа кръвното налягане под контрол. Също така съдържанието на калий в плодовете помага за отпускане на кръвоносните съдове ^[12] .

Ползи от семена

15. Лекува безсъние: Семената на хинап съдържат голямо количество флавоноиди и полизахариди, които помагат за възбуждане на съня при пациенти с безсъние, като успокояват нервната система. Те са известни и със своя седативен и хипнотичен ефект поради наличието на сапонини ^[6] .

16. Намалява потенциалното възпаление: Етеричното масло от семената на хинап притежава противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на възпалението на ставите и мускулите. Също така, те подобряват кръвния поток, който от своя страна лекува мускулна болка ^[19] .

17. Помага при тревожност и стрес: В проучване, проведено върху мишки, екстрактът от семена на хинап показва, че намалява тревожността и депресията поради съдържанието на анксиолитици в него. Това съединение успокоява тялото и намалява ефекта на хормоните на стреса като кортизол ^{[двадесет]} .

18. Предпазва мозъка от припадъци: Изследване показва, че екстрактът от семена на хинап има антиконвулсивен ефект, който значително помага за подобряване на когнитивното увреждане, предизвикано от гърчове ^{[двадесет и едно]} .

19. Подобрява паметта: В проучване е доказано, че екстрактът от семена на хинап помага за образуването на нови нервни клетки на мозъка в областта, наречена зъбната извивка. Това помага за предотвратяване на нарушенията, свързани с паметта ^[22] .

20. Поддържа здравето на мозъка: Jujuboside A, активно съединение, намиращо се в семето на хинап, помага за намаляване на нивата на глутамат в мозъка, чието повишаване на нивата причинява епилепсия и Паркинсон и се бори срещу амилоид-бета, който причинява болестта на Алцхаймер, като по този начин поддържа здравето на мозъка ^{[2. 3]} .

сок от амла за контрол на падането на косата

21. Подобрява растежа на косата: Етеричното масло, извлечено от семената на хинап, притежава свойства за отглеждане на коса. Тези свойства помагат за подобряване на растежа на косата и ги правят гъсти и блестящи ^[24] .

Обезщетения за листа

22. Лекува хемороиди: Според традиционната китайска медицина екстрактът от листа на хинап, приготвен от листа на хинап и други активни съединения, помага при лечението на хемороиди, без да причинява странични ефекти ^[25] .

23. Увеличава здравината на костите: Червената фурма съдържа минерали като желязо, калций и фосфор, които не само правят костите здрави, но и ни отдалечават от свързаните с възрастта костни заболявания като остеопороза ^[две] .

Странични ефекти от хинап

Червената дата обикновено се понася добре от хората. Възможните странични ефекти на хинапа обаче са както следва:

Подуване на корема ^[5]
Чревни червеи
Храчки
Болест на венците или зъбите

Взаимодействия с хинап

Възможните взаимодействия на хинап с други лекарства са както следва:

Ако човек е на лекарства за диабет, консумацията на хинап може да понижи допълнително кръвната му глюкоза.
Ако човек е на успокоително лекарство, консумацията на хинап може да причини прекомерна сънливост [6].
Може да взаимодейства с лекарства против гърчове и антидепресанти ^[26] .

Предпазни мерки

Хинапът е полезен за здравето, но при определени условия може да навреди на тялото ни.

Ограничете консумацията на изсушена хинап, тъй като тя съдържа повече захар, отколкото сурова.
Избягвайте плодовете, ако имате диабет.
Избягвайте плодовете, ако сте алергични към латекс ^[27] .
Ограничете приема им на плодове, ако кърмите или сте бременна.

Рецепта за свежа и вкусна салата от хинап

Съставки

2 чаши зрял хинап (измит
1 супена лъжица захар / мед / джаджа
2 супени лъжици листа от кориандър
1 малка глава лук
2 зелени нарязани люти чушки (по избор)
1 супена лъжица горчично масло (по желание)
Сол на вкус

Метод

Разбийте леко хинапа с ръка или лъжица и отстранете семената им.
Добавете лук, люти чушки, синапено масло, захар и сол към плодовете и разбъркайте добре.
Украсете салатата с листа от кориандър и сервирайте.

Преглед на статията

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z., ... Tsim, K. (2017). Преглед на диетичните плодове зизифус хинап (хинап): Разработване на здравословни хранителни добавки за защита на мозъка. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[две]Абдул-Азизе С. (2016). Потенциални ползи от биологично активни съединения на хинап (Zizyphus Lotus L.) за хранене и здраве. Вестник за храненето и метаболизма, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Анксиолитичен ефект на семената на Ziziphus jujuba при миши модели на тревожност. Вестник по етнофармакология, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Екстракт от Ziziphus jujuba за лечение на хроничен идиопатичен запек: контролирано клинично изпитване. Храносмилане, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F., & Chau, C. F. (2008). Ефекти на водоразтворимия въглехидратен концентрат от китайска хинап върху различни чревни и фекални индекси. Списание за селскостопанска и хранителна химия, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Хипнотичен ефект на jujubosides от Semen Ziziphi Spinosae. Вестник по етнофармакология, 130 (1), 163-166.
[7]Хинап суров. Бази данни за състава на храните на USDA. Министерство на земеделието на САЩ, Служба за земеделски изследвания. Посетен на 23.09.2019
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E., & Friedman, M. (2011). Разпределение на свободни аминокиселини, флавоноиди, общи феноли и антиоксидантни дейности на плодовете и семената на хинап (Ziziphus jujuba), събрани от растения, отглеждани в Корея. Списание за селскостопанска и хранителна химия, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Тритерпеноидите, изолирани от Ziziphus jujuba, засилват усвояването на глюкозата в скелетните мускулни клетки. Списание за хранителна наука и витаминология, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., & Siriamornpun, S. (2016). Индуциращи апоптоза ефекти на екстракти от семена на хинап (Zǎo) върху Т-клетки на човешка левкемия Jurkat. Китайска медицина, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[единадесет]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H., & Beydokhti, H. (2015). „Ziziphus jujuba“: Червен плод с обещаващи противоракови дейности. Прегледи за фармакогнозия, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., & Li, H. B. (2017). Плодове за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания. Хранителни вещества, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O., & Kim, H. S. (2019). Диетичните арония и сушени плодове хинап отслабват дислипидемия и инсулинова резистентност, предизвикани от диета с високо съдържание на мазнини и високо фруктоза, чрез активиране на пътя IRS-1 / PI3K / Akt при мишки C57BL / 6 J. Хранене и метаболизъм, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Ултра-малки биосъвместими хинапи полизахаридни стабилизирани платинени нанокластери за откриване на глюкоза. Аналитик.
[петнадесет]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z., & Ghanbari, T. (2013). Суров екстракт от плодове Ziziphus Jujuba, оръжие срещу детска инфекциозна болест. Иранско списание за детска хематология и онкология, 3 (1), 216–221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Идентифициране и антиоксидантна активност на флавоноидите, извлечени от листата на хинап в Синцзян (Ziziphus jujube Mill.) С технология за екстракция с ултрависоко налягане. Молекули (Базел, Швейцария), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / молекули 24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat, et al. 2016. „Сравнително проучване на ефектите от лечението с билков продукт Shilanum и хапчета с висока доза контрацепция върху функционални кисти на яйчниците“, International Journal of Current Research, Vol. 8, Брой, 09, стр. 39365-39368, септември 2016 г.
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). Рандомизирано контролирано проучване за ефектите на плодовете хинап върху концентрациите на някои токсични микроелементи в кърмата. Вестник за изследвания в медицинските науки: официалното списание на Университета по медицински науки в Исфахан, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S., & Kang, S. C. (2010). Противовъзпалителна активност на етеричното масло от семена от Zizyphus jujuba. Хранителна и химическа токсикология, 48 (2), 639-643.
[двадесет]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Анксиолитичен ефект на семената на Ziziphus jujuba при миши модели на тревожност. Вестник по етнофармакология, 72 (3), 435-441.
[двадесет и едно]Zhang, М., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D. и Zheng, X. (2003). Инхибиращ ефект на jujuboside A върху медиирания от глутамат възбуден сигнален път в хипокампуса. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z., & Zhang, J. (2013). Хинапът насърчава ученето и паметта при модел на плъх, като увеличава нивата на естроген в кръвта и нивата на азотен оксид и ацетилхолин в мозъка. Експериментална и терапевтична медицина, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., & Rafieian-Kopaei, M. (2014). Нови концепции в хранителните вещества като алтернатива на фармацевтичните продукти. Международно списание за превантивна медицина, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M., & Kang, S. C. (2010). Ефект от Zizyphus jujuba, стимулиращ растежа на косата. Хранителна и химическа токсикология, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). Традиционна китайска медицина Cupping Therapy-E-Book. Elsevier Health Sciences.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y., & Li, B. (2015). Билкови лекарства за безпокойство, депресия и безсъние. Съвременна неврофармакология, 13 (4), 481–493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y., & Wu, C. H. (2004). Алергенните компоненти на индийската хинап (Zizyphus mauritiana) показват IgE кръстосана реактивност с латексен алерген. Международни архиви на алергията и имунологията, 133 (3), 211-216.