авокадо, грозде, хумус, сирене — ако това са вашите предпочитани храни, имате късмет: всички те са част от средиземноморската диета, план за хранене, който се фокусира върху яденето на пълнозърнести храни, зеленчуци, боб, нискомаслени млечни продукти и постно месо. Помага на хората да отслабнат и в едно изследване , помогна за намаляване на симптомите на депресия. Освен това, основните съставки на диетата също така осигуряват много лесни, питателни закуски. Така че изхвърлете торбичката с чипс – ето 26 средиземноморски диетични закуски (като вегетариански суши и сурови хапки брауни), които са колкото задоволителни, толкова и полезни за вас.
СВЪРЗАНИ: 50 рецепти за вечеря със средиземноморска диета, които можете да приготвите за нула време
Съвременният 1. Питка на скара със сирене Бурата
Кой може да каже не на бурата? (Определено не ние.)
любовни и драматични филми
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл2. Дъска за плодове
Сбъднете всичките си мечти за Бри и киви. Бонус: Това предястие включва нулево готвене - само малко zhuzhing.
Вземете рецептата
О, моите зеленчуци 3. Тост с авокадо
Поддържайте времето за закуска просто, но не скучно е. Балсамовият дъждец извежда този тост на следващото ниво.
Пристрастен към храната 4. Печен чипс от цвекло
Кажете здравей на новата си любима закуска. (Сбогом, кашкавал.)
Аз съм блог за храни 5. Летни рулца с пушена сьомга и авокадо
Освежаваща хапка в горещ ден (или всеки ден, наистина).
Половината на маслото 6. Здрави буркани за закуски Grab-and-Go
За предстоящата ви натоварена работна седмица. Просто не забравяйте да поставите дипа на дъното на всеки буркан, така че останалите съставки да не се намокрят.
Два граха и тяхната шушулка 7. Енергийни хапки от боровинки и кокос
Вкусна, мощна хапка, която можете да вземете в движение.
Майката 1008. Изцяло зелена кошница за суровини
Много подходящ за Instagram (и здрав) нос.
Вземете рецептата
Пълната помощ 9. Той е Hossack’s Falafel Smash
Задоволителна закуска по всяко време на деня.
Амбициозна кухня 10. Здравословни лимонови блокчета
Добър за вас десерт вече не е оксиморон. Те са без глутен, без млечни продукти и палео.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл11. Хумус от цвекло
Дип за дип, това е най-много протеин за парите ви.
Вземете рецептата
Хубав живот в предградията 12. Печени тиквени семки във фритюрник
Прогноза: Няма да можете да спрете да хапвате от тях.
как да избегнем естественото падане на косата
Милосърдното килерче 13. Рецепта за чисто ядене на къдраво зеле и хумус
Това е нещо като бързо хранене, но пълно с полезни за вас неща, като зеле, пресни домати и авокадо. (Въпреки че, ако не ви харесват, The Gracious Pantry предлага много размяна!)
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл14. Печен зеленчуков чипс
Пропуснете пътеката с чипс и направете своя собствена здравословна закуска у дома.
Вземете рецептата
Сладък грах и шафран 15. Кутия за протеини от риба тон
Приготвяне на храна е и за между храненията.
Снимка: Джон Коспитос/Стилинг: Хийт Голдман16. Доматени брускети от Rainbow Heirloom
Превърнете времето за закуска в парти.
Вземете рецептата
Какво е готвене с добър външен вид 17. Пролетен грах и фава гуакамоле с коренов чипс
Завъртане на класика, за която абсолютно не сме луди.
The Simple Veganista 18. Салата от ябълки, цвекло, моркови и зеле
Това са само пет съставки, така че можете да разбиете това за миг.
Ползите от листата на къри за растежа на косата
Сол и вятър 19. (Айвар) Намазка от печен пипер и патладжан
Нашите умове се лутат към Хърватия...
Адски вкусно 20. Пиле с пуканки на фурна
Готови ли сте за игровия ден? Ние сме.
СВЪРЗАНИ: 31 рецепти за закуска със средиземноморска диета, за да започнете деня си правилно
САЛИ ШИМКО/БОГИНЯТА ТАХИНИ21. Хумус от тиква
Хумус, но да е есенен. (Това би било отлично с тези чипсове от цвекло, за информация.)
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл22. Купа за смути с тройни плодове
Какво по-освежаващо от купа горски плодове? Това просто достатъчно сладко смути е какво.
Вземете рецептата
Пълната помощ 23. Сурови вегански брауни хапки
TBH, те са също толкова удовлетворяващи, колкото и истинските. Фурмите Medjool добавят сладост и текстура, подобна на карамел.
Минималистичен Бейкър 24. Хрупкаво барбекю печен нахут
Те са като чипс за барбекю, но са подходящи за средиземноморска диета.
Средиземноморското ястие 25. Хрупкави запечени чипс от тиквички
Бонус точки, ако направите свой собствен сос цадзики за потапяне.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл26. Веге Суши
Ако вече имате остатъчен ориз в хладилника тези хапки ще бъдат лесни за приготвяне.
Вземете рецептата
СВЪРЗАНИ: Средиземноморският хранителен план, който ще ви преведе през всичките 21 хранения тази седмица
