Познавате онези нощи, когато жадувате за мак и сирене, но наистина , наистина ли не искате да саботирате цял ден здравословно хранене? Покрихме ви. Ето 32 нискокалорични рецепти за комфортна храна, които имат вкус точно като истинското нещо, въпреки че всички съдържат по-малко от 500 калории на порция.
СВЪРЗАНИ: 15 идеи за здравословна вечеря за двама, които не са скучни
Адски вкусно Рецепти под 200 калории
1. Мини пици с карфиол (99 калории всяка)
Никоя диета не би могла да ни отдалечи от пеперони.
Минималистичен Бейкър 2. Портобело и тако от тиква с маслени орехи (по 162 калории всяко)
Тако вторник просто стана още по-добър.
Мария Сириано/Пробиотичната кухняРецепти под 300 калории
3. Възстановяваща мисо супа с фиде (213 калории)
Здравейте, пробиотици. Тази мисо супа е също толкова успокояваща, колкото и оригиналната, с добавка на обилни соба юфка, богати на умами гъби и спанак.Вземете рецептата
момчешки кройки за дами
Амбициозна кухня 4. Най-добрите хрупкави печени пилешки хапки (227 калории)
Единственото нещо по-добро от тази рецепта (която използва тонове скоби за килера)? Приготвянето на ядките отнема само 35 минути.
Адски вкусно 5. Пилешка супа зудел (227 калории)
Също толкова успокояващо като оригинала, без въглехидратите.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл6. Вегетариански чили (255 калории)
Понеделниците без месо никога няма да бъдат същите.
Вземете рецептата
Критикът на рецептата 7. Пилешки шишчета с билки с лимон и чесън (266 калории)
Сервирайте ги с допълнителна изстискване на лимон, ако държите нещата леки. Или влезте all in на tzatziki (защото е твърде хубаво, за да го пропуснете).
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл8. Тиква без млечни орехи „Fondue“ (268 калории)
Хайде, вечеряйте тенджера с топено сирене и крудита.
Вземете рецептата
Аз съм блог за храни 9. Печен на фурна портокалов карфиол (285 калории)
Любимото ви китайско място за храна за вкъщи ще ви липсва.
Адски вкусно 10. Гювеч от киноа Enchilada (285 калории)
Това изисква фиеста.
Здравословно Yum 11. Лодки за лазаня с ниско съдържание на въглехидрати (287 калории)
Телешко, сос маринара и *три* вида сирене? Дори децата ви няма да имат нищо против, че се сервира в зеленчук.
Добре покрито от Ерин 12. Печена риба и чипс (291 калории)
Ако нарязаните на пържола картофи не са достатъчни, за да ви убедят да го опитате, може би фактът, че всичко се събира в един тиган, ще го направи.
карфиол13. Хрупкаво изпечен карфиол „крилца“ (295 калории)
Те остават хрупкави само за малко, така че не забравяйте да погълнете веднага щом са готови. (Сигурни сме, че това няма да е проблем.)
Вземете рецептата
Снимка: Майкъл Маркуанд/Стайлинг: Джейк КоенРецепти под 400 калории
14. Въглени сладки картофи с шам-фъстък и чили песто (302 калории)
Разбира се, технически това е гарнитура. Но изисканото цитрусово песто отгоре поставя тези шипове на територия на антре в нашата книга.Вземете рецептата
Безкрайното хранене 15. Здравословно ябълково хрупкаво с кокос и орехи (312 калории)
Този номер не прави включете огромна топка ванилов сладолед... но така или иначе ще си помогнем.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл16. Бургери с черен боб (326 калории)
Доказателство, че вегетарианските бургери могат да бъдат много повече от растителните хокейни шайби.
Вземете рецептата
Щипка Yum 17. Зеленчуков пържен ориз (329 калории)
Заредете този пържен ориз с любимите си запържени зеленчуци, като чушки и лук.
СВЪРЗАНИ : 8 здравословни алтернативи на ориза (и как да ги направим по-вкусни)
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл18. Пица с кори от карфиол (329 калории)
Допълнете безглутеновия шедьовър, както желаете.
Вземете рецептата
за премахване на космите по лицето по естествен начин
Здравословно19. Заредена супа от печен картоф и карфиол (358 калории)
Допълнени с дебело нарязан бекон, настърган чедър и една късче заквасена сметана.
Вземете рецептата
Щипка Yum 20. Здравословен Mac и сирене (369 калории)
момчета. То съществува.
СВЪРЗАНИ : 10 начина да направите Mac и сиренето по-здравословни
Щипка Yum 21. Виетнамска пилешка салата с оризови фиде (373 калории)
Донесете го на работа и ще ви завижда на стаята за почивка.
Food Faith Fitness 22. Кето Фили чийзстейк, пълнени чушки с карфиол (379 калории)
Между лепкавото проволоне и нежните парчета горно филе няма да ви липсва дори хлябът.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл23. 20-минутни палео яйчени купички (380 калории)
Цялото смляно свинско месо, зеле и джинджифил с традиционен пълнеж, без мазната обвивка за руло с яйца.
Вземете рецептата
Добре покрито от Ерин 24. Здравословен пай с пилешко гърне (380 калории)
Настържете собствените си пилешки гърди без кости и кожа или спестете време с купено от магазина пиле от грил.
Дай ми малко фурна 25. Пържен ориз от киноа (383 калории)
Целият вкус на храна за вкъщи, без никаква вина.
Добре покрито от Ерин 26. Здравословен пилешки пармезан (385 калории)
Два вида галета и престой във фурната правят пилето също толкова хрупкаво, колкото O.G. - не се изисква разхвърляно пържене.
Снимка: Нико Шинко/Стайлинг: Аран Гояхан27. Пикантна пилешка супа с лимон и джинджифил (387 калории)
Направете бульона един ден напред, за да задълбочите вкуса му, след което сглобете купата си, когато сте готови за ядене.
Вземете рецептата
забавни цитати за мама
Критикът на рецептата 28. Фъстъчен джинджифил юфка (391 калории)
Хмм , кремообразен фъстъчен сос.
Патриша Нивен/Да е простоРецепти под 500 калории
29. Печено пиле и кюфтета от рикота (454 калории)
Защото никой няма време да покафенява кюфтета с дни на котлона.Вземете рецептата
Aubrie Pick/Яж това, което обичаш30. Сладки картофи, пълнени с бивол (455 калории)
Това е сместа за футболна неделя и Деня на благодарността, от която никога не сме знаели, че имаме нужда.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл31. Една тенджера, 15-минутна лимонена паста (457 калории)
Обичаме zoodles точно толкова, колкото следващото момиче. Но понякога, когато имате копнеж за паста, нищо друго освен истинското няма да ви свърши работа.
Вземете рецептата
Кристен Килпатрик/Определеното ястие32. Запечени на фурна пилешки кофта (488 калории)
Кофта е близкоизточно ястие с месо, което обикновено се нарязва на шишчета и се пече на скара, но това едночасово изпълнение го пече вместо това. О, и ще искате да направите двойна партида айоли от лимон и чесън.
Вземете рецептата
СВЪРЗАНИ: 30 здравословни, удобни за деца рецепти, на които ще се радва цялата маса
