Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- BSNL премахва таксите за инсталиране от дългосрочни широколентови връзки
- Върналите се в Kumbh mela могат да обострят пандемията на COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветства сезона с нова кампания „Cricket Machao“
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Бразилските ядки са ядливи семена, които растат на дървото на бразилския орех. Тези ядки растат в кръгла обвивка, която на външен вид е подобна на кокосовия орех. Всяка обвивка съдържа около 12 до 20 парчета от тази ядка. Може да се яде сурово като другите ядки и човек може да го консумира и след бланширане.
7 дневен план за диета за отслабване
Тази ядка е пълна с много хранителни вещества и има различни ползи за здравето, които ще обсъдим в тази статия. Винаги трябва да включваме различните сортове ядки в нашата диета, тъй като те ни осигуряват хранителни вещества и фибри. Те са чудесен източник на енергия и са богати на мазнини и калоричност, поради което човек трябва да ги консумира в ограничени количества.
6 прости и все пак ефективни съвета за контролиране на глада ви
Хранителна стойност на бразилския орех
Бразилските ядки съдържат протеини, мононенаситени мазнини, заедно с различни минерали и витамини. 100 g бразилски ядки съдържат 656 калории, 66 g обща мазнина, 14 g протеини, 12 g въглехидрати, 8 g диетични фибри, 0,7 mg витамин С и 0,1 mg витамин B6, 2,3 g захар, 659 mg калий, 3 mg натрий, 2,4 mg желязо и 376 mg магнезий и без холестерол. Бразилските ядки също са богат източник на минерал, наречен селен, който действа като мощен антиоксидант и се бори с рака.
Ползи за здравето на бразилските ядки:
1. Намалява холестерола
2. Подобрява психичното здраве
плюс размер летни рокли
3. Повишава настроението
4. Намалява риска от рак
5. Борба със сърдечните заболявания
1. Намалява холестерола
Бразилските ядки са известни понижават нивата на лошия холестерол (LDL). Тези ядки имат ниски нива на наситени и ненаситени мазнини. Забелязано е, че само една порция от около 6-10 бразилски ядки помага за подобряване на липидния профил при здрави възрастни, разкрива изследване, споменато в Journal of Nutrition and Metabolism.
най-доброто масло за коса за контролиране на падането на косата
2. Подобрява психичното здраве:
Тези ядки съдържат елагова киселина (ЕА), която също се съдържа в плодовете и нара. Това е антиоксидант, за който е известно, че има противовъзпалителни свойства. Проучване разкрива, че той действа като невропротективен агент, който намалява оксидативния стрес и предпазва нервните клетки от дегенерация, увреждане, както и влошаване на тяхната функция.
най-новите съвети за красота на лицето
3. Повишава настроението
Повдигащото настроение е друго невероятно предимство на тази ядка. Съдържа селен, антиоксидант, който задейства секрецията на активен хормон на щитовидната жлеза, който се бори с хипотиреоидизма и помага за повишаване на настроението ви. Когато имате ниски нива на щитовидната жлеза в тялото си, това е известно като хипотиреоидизъм и състоянието води до промени в настроението, безпокойство и раздразнителност.
По този начин селенът, присъстващ в тази ядка, помага за подобряване на настроението ви. Селенът има и различни други ползи за здравето, а също така спомага за засилване на правилното функциониране на нашата имунитетна система и за стимулиране на репродукцията и др.
Твърде големият прием на селен води до състояние, наречено селеноза, което води до чупливост на ноктите и загуба на коса. Моля, помислете за Вашия лекар, преди да консумирате тази ядка, ако консумирате селенови добавки.
4. Намалява риска от рак
Консумацията на бразилски орех е свързана с намаляването на риска от рак. Консумирането на селен в умерени количества помага за намаляване на риска от рак на стомаха и хранопровода, според проучване, публикувано в Journal of the National Cancer Institute.
Ракът на гърдата, простатата, белите дробове и дебелото черво е някои други видове рак, с които е известно, че бразилският орех се бори според няколко проучвания.
5. Борба със сърдечните заболявания
Бразилските ядки вероятно ще намалят риска от сърдечни заболявания. Селенът, присъстващ в тази ядка, помага за борба с възпалението и оксидативния стрес, които са факторите, свързани с натрупването на плака в артериите, което допълнително води до коронарна артериална болест и инфаркти.
