Със сигурност няма да сме първите, които ще ви кажат, че закуската е най-важното хранене за деня. Но момчета: Това е най-важното хранене за деня . Така че направете го както трябва с една от тези печеливши комбинации за сила.
Банан + шоколад + ядково масло
Този страхотен триумвират осигурява три ключови хранителни вещества: протеин, фибри и калций в изобилие. Разбийте всичко заедно в блендер или разпределете съставките поотделно върху филийка пшеничен хляб.
Тост + авокадо + яйце
Avo-тостът може да е модерен, но също така е пълен с антиоксиданти и здравословни мазнини, които ще ви поддържат добри и сити до обяд.
СВЪРЗАНИ: 7 рецепти за разбиване на авокадо
Стоманено нарязан овес + горски плодове + смесени ядки
Ето защо обичаме овеса: те улесняват храносмилането, понижават холестерола и ви карат да се чувствате сити с часове. Добавете малко богати на хранителни вещества горски плодове и пълни с протеини ядки и ще си приготвите силна закуска.
Цяло яйце + зеле + козе сирене
Всички знаем, че зелето е добродетелно (фибри, калий и витамини В6 и С). Но добрата новина за любителите на млечните продукти е, че козето сирене също е доста здравословно, тъй като е с ниско съдържание на калории и солиден източник на калций и протеини. Донесете сутрешните омлети.
пълнозърнест мъфин + кисело мляко + ленено семе + боровинка
Филийка пълнозърнест хляб или мъфин ще ви насити с фибри. След това смесете малко ленено семе (омега-3 мастни киселини), боровинки (полезен за сърцето калий) и обезмаслено кисело мляко (калций, протеин) за купата за смути на вашите мечти.
