42 лесни рецепти за спанак за закуска, обяд и вечеря

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Винаги ще пеем хвалебствията на къдраво зеле , карфиол и брюкселско зеле, но е време да се покаже спанак и малко любов. Смирените зелено може да направи всяко ястие малко по-питателно и много по-вкусно, независимо дали е смути, паста или салата. Ето 42 рецепти за спанак, които са колкото лесни, толкова и вкусни.

СВЪРЗАНИ: 13 здравословни ястия в един съд под 500 калории

1. Макаронени изделия с гъби, спанак и праз без зърно

Един от любимите ни начини да си набавим зелените е да ги задушим, докато омекнат, след което да ги хвърлим в обилна купа с паста. Още по-добре, това се случва без зърно .

Вземете рецептата

2. Черна треска, обвита с бекон със спанак и каперси

Назовете по-добра комбинация от бекон и спанак — ще чакаме. Хрупкавото месо придава опушен нюанс на зелените, които поддържат всичко леко и питателно.

Вземете рецептата

3. Мини слипове от спанак-рикота

Докато щяха да направят дяволски хубав коктейл предястие , ние не бихме възразили да ядем тези джобни размери на хапка пици за вечеря (или обяд). И чрез пряк път с купено от магазина тесто за пица , напълно можем.

Вземете рецептата

4. Печен спанак и тиквички на Ина Гартен

Всеки може да готви а зеленчук , но В знае тайната да го направи неустоим: задушете го със сметана, галета и два вида сирене, разбира се.

Вземете рецептата

5. Пълнени черупки за бавно готвене

Вашата нона може да се присмива, но ние смятаме да направим това класика Италиански -Американска паста в бавна готварска печка е най-доброто нещо след нарязан хляб.

Вземете рецептата

6. Квадратчета от спанак артишок

Ще го признаем: обичаме ретро рецепта. Но ние също така сме за модерно преобразяване, което е мястото, където идват тези сиреневи, люспести квадратчета.

Вземете рецептата

7. Спанак с кокосов крем

Ако се чувствате малко добродетелни, но все пак искате нещо декадентско, това обезмаслен страната е за теб. (Тайната съставка? Кокосово мляко.)

Вземете рецептата

бързо премахнете тена от лицето

8. Паста флорентинска с пиле на скара

Разбихме кода как да подобрим тази класика: пиле на скара. Добавя само нотка на овъглено je ne sais quoi към кремообразните, пикантни юфка.

Вземете рецептата

СВЪРЗАНИ: 18 рецепти за пилешка паста за вечеря тази вечер

9. Зелена Шакшука

Вие сте запознати с популярното израелско ястие, нали? Нашата вариация заменя спанака с обичайните домати за вкусен ефект (ако го кажем сами).

Вземете рецептата

10. Пълнено пиле със спанак и сирене

Запознайте се с нашата версия на пиле Пармиджана, която не изисква абсолютно нулево пържене или драгиране – окончателно доказателство, че печеното може да бъде по-добро.

Вземете рецептата

11. Паста с козе сирене със спанак и артишок

Вдъхновен от един от най-обичаните парти спадове за всички времена тази 25-минутна вечеря е кремообразна, упадъчна и пикантна.

Вземете рецептата

12. Печени картофи с лимон, пиле и спанак с цацики

Пригответе ястието си с това добре закръглено обяд за които всички ваши колеги (или съквартиранти) ще завиждат. Помислете за обикновена салата от спанак и маслини, съчетана с лимоново пиле, сладки картофи и домашно приготвени дзадзики.

Вземете рецептата

13. Лазаня от тиква с орех

На този есенен зашеметяващ елемент е изписан Деня на благодарността. Помислете за нежна тиква и спанак, наслоени с рикота от индийско орехче и моцарела.

Вземете рецептата

14. Супа от броколи със спанак, кориандър и крутони

Домашни супа за 35 минути? Вярвай, скъпа. Пюрирането в блендера създава луксозно кремообразно усещане в устата.

Вземете рецептата

15. Зелено смути с авокадо и ябълка

Тази хранителна сила има точното количество сладост, благодарение на меда и банана. И тъй като има 9 гр протеин във всеки смути , със сигурност ще останете доволни до обяд.

Вземете рецептата

16. Зеленчук Уелингтън с гъби и спанак

Жадувате за говеждо месо Уелингтън, но искате да пропуснете хранителната кома през цялата нощ? Опитайте това месо вегетарианец алтернатива, която изисква праз, спанак, гъби, целина и тонове пресни билки.

Вземете рецептата

17. Орзото с лимон и спанак

Всяка рецепта, включваща пресен чесън, масло и пармезан, е тази, която искаме в корема си, stat. Хвърлете голямо количество бяло вино в сместа и това е *целувката на главния готвач*.

Вземете рецептата

18. Плънка с наденица и спанак на Джулия Туршен

Заквасен хляб , тон пресен градински чай, италиански колбас с копър - напомнете ни отново защо правите пълнеж само по време на почивни дни ?

Вземете рецептата

19. Пица с плосък хляб на скара с артишок, рикота и лимон

Чакай, никога не си опитвал пица на скара ? Това е само най-гениалното барбекю main *ever*, тъй като пламенно горещите решетки основно гарантират безупречно хрупкава коричка.

Вземете рецептата

20. Тортелини с балсамово кафяво масло със спанак и лешници

Известен още като най-лесният начин да издигнете нагоре купени от магазина макаронени изделия. Не пропускайте лешниците - те сериозно подсилват препечените, орехови нотки на кафявия маслен сос.

Вземете рецептата

домашни средства за премахване на косата от лицето

21. Киш със спанак и прошуто с препечена сусамова кора

За тези, които имат предвид бизнес, когато става въпрос брънч . Тази красота може да се похвали не с едно, не с две, а с три различни сирена: Хаварти, остър чедър и Грюйер.

Вземете рецептата

22. Пиле с персийски лимон на лист на тава

Зеленчуци, нишесте и протеин, приготвени на един тиган за по-малко от час? Това е чудо за вечеря, ако някога сме го виждали. В остатъци ще се съхранява до четири дни в хладилника за зареждане.

Вземете рецептата

23. Дъска за салата от прошуто и смокини

Изящната дървена дъска не просто изглежда красива. Освен това прави всички гарнитури за салата лесно достъпни, за разлика от гигантска купа, в която ще потънат всички хрупкави парченца.

Вземете рецептата

24. Пълнени черупки от спанак и три сирена

Този единичен- тиган звезда е определението за комфортна храна. И това е лесно да се направи - помислете за пълнени черупки като пряк път към домашно приготвени равиоли. Между другото, тайната на сладкия, но кисел вкус на соса е благодарение на печените червени чушки и пикантния италиански колбас.

Вземете рецептата

25. Гъби Портобело, пълнени с ечемичено ризото

Ризотото не трябва да съдържа милион калории (не че не обичаме, когато го прави). Този здравословен прием използва само EVOO, зеленчуков бульон и скромни количества масло, бяло вино и Парм, за да достигнат небето в Арборио. Чувствайте се свободни да използвате зеле вместо спанак, ако имате това под ръка.

Вземете рецептата

26. Зелена купа с пиле, цитрусови плодове и билки

Не е ли най-добре, когато едно хранене се грижи за броя на зеленчуците ви за целия ден? Този зашеметяващ продукт може да се похвали с аспержи, спанак, авокадо, салата от броколи и щедро количество зелен дресинг за богиня.

Вземете рецептата

27. Смесена зелена лазаня

Това по-добро за вас завъртане на класическа вечеря изисква огромни осем чаши смесени зеленчуци (къдраво зеле! рукола! спанак!), както и частично обезмаслена рикота и моц.

Вземете рецептата

28. Green Machine Smoothie Bowl Recipe

Всяка сутрин е добра с тези 15 минути закуска на масата. Направен е с мака на прах, енергиен бустер, направен от корен на перуанска мака. Любителите на зеления чай, не се колебайте да се влюбите и с матча на прах.

Вземете рецептата

29. Папардел с кремообразна сладка царевица

Или лято в гърне, както обичаме да го наричаме. Рецептата изисква пет пресни уши царевица , но не се колебайте да замените около четири чаши консервирани или замразени ядки.

Вземете рецептата

30. Меки купички за полента и гъби

Пила съм такава полента не беше удавяне в басейн с масло и сирене? Не мислех така. Тук той е гарниран с хрупкави гъби, тънко нарязан спанак, нарязани на кубчета домати и купчина песто от босилек.

Вземете рецептата

31. Зелени Мак и сирене

Животът е свързан с баланса. Ето защо това уютно двусирене mac е пълен с бейби спанак и броколи. Добро мислене, Джейми Оливър.

Вземете рецептата

32. Пролетното зеленчуково ризото на Джоана Гейнс

репички , грах , гъби , о, боже! Спанакът има много компания в това фермерски пазар мечта.

Вземете рецептата

33. Фритата с белтък от спанак и гъби

Ключът към разпръскването на мини фритата е да се готви от едната страна на котлона, след което да се запече другата страна във фурната, докато стане бухнала и изпечена.

Вземете рецептата

34. Кремообразна супа Тортелини, наденица и спанак

Твое Е килерче време е да блесне. След като имате пастата, наденицата и зелените под ръка, останалото е толкова просто, колкото задушаването на доматен сос, пилешки бульон и няколко други основни неща за пикантно съвършенство.

Вземете рецептата

най-добрите караоке песни за мъже

35. Кокосово зелено къри

За нощи, когато жадувате за нещо засищащо, но все пак здравословно, опитайте това 30-минутно ястие, вдъхновено от Япония. (Не забравяйте ориза за сервиране.)

Вземете рецептата

36. Гръцки пай със спанак и фета

Ако никога не сте опитвали спанакопита (буквално спаначен пай), вие сте за удоволствие. Той е маслен, сирене и неустоим навсякъде. Успех да имаш само една филия.

Вземете рецептата

37. Мексикански сладък картофен хаш с черен боб и спанак

Оставете на члена на Coterie Фийби Лапин да измисли светкавично бърз хеш, който искаме да ядем за закуска, обяд и вечеря. (Това също е Paleo, Whole30 и без глутен , не е голяма работа.)

Вземете рецептата

38. Нахут и яйца на зехтин със спанак и смрадлика

Запознайте се с чубрицата закуска на нашите мечти: Изглежда и има фантастичен вкус, но започва с обикновена кутия нахут и се събира за 15 минути. (Благодаря, член на Coterie Джоди Морено.)

Вземете рецептата

СВЪРЗАНИ: 17 ястия, които можете да направите с консерва нахут

39. Пица с чесън, гъби и спанак

Бихте ли повярвали, че в тази пица има пет чаши богат на желязо спанак (с любезното съдействие на члена на Coterie Габи Далкин)? Това на практика е салата, ако питате нас.

Вземете рецептата

40. Салата от печен сладък картоф, круши и нар от спанак

Членът на Coterie Monique Volz знае, че не всички салати трябва да имат зеле. спанак е също толкова добър за вас и се съчетава прекрасно с всякакви гарнитури, като плодове или сирене.

Вземете рецептата

41. Пикантна салата със спанак Цезар от скариди

Само за 20 минути можете да имате задоволителен, здрав обяд . Или можете да похарчите в салатния бар. Твоето обаждане.

Вземете рецептата

42. Фритата от аспержи с прясна сметана

Фритата е празен лист без въглехидрати, който позволява на пълнежа да блести. Нарежете го като а крак и сте готови за обяд.

Вземете рецептата

СВЪРЗАНИ: 15 идеи за здравословна вечеря за двама, които не са скучни

Вашият Хороскоп За Утре

Да Знам

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта