Връзките - дори добрите - имат своите възходи и падения. Но докато обичаме нашите значими други в злоба от техните недостатъци има няколко черти, които имат потенциала да окажат влияние върху дългосрочното ви щастие като двойка. Но не се стресирайте още: Ако вие и вашият партньор поставите отметка в квадратчето на един от атрибутите по-долу, това не означава край. Вместо това, това е отправна точка към здравословно осъзнаване къде вашето партньорство може да се нуждае от малко R&R. Не се притеснявайте, имаме стратегии, които да ви помогнат.
1. Те прощават, но никога не забравят
Притежатели на гняв, внимавайте: Тенденцията никога да не допускате грешка или отсечен коментар, който партньорът ви веднъж направи, може да означава по-малко от щастлив съюз. Може би погребвате минал инцидент срещу поемане на отговорност и извинение за него. Или може би просто не можете да не изложите светски коментар, веднъж направен като модел – и да го изплувате отново при всеки спор (или след няколко коктейла), без значение колко отдавна се е случил. Защо е проблем: Двойките се карат. Това е даденост. Но начинът, по който решавате конфликта, е това, което има най-голямо значение, когато става въпрос за цялостното здраве на вашето ухажване.
Поправката: Стремете се да бъдете отворени към усилията на партньора си да поправи щетите. Или ако вие сте нарушителят, не забравяйте, че никога не е твърде късно да признаете грешката си и да положите усилия следващия път да бъдете по-добри. В крайна сметка затварянето има значение за много. Пише треньор по взаимоотношения Кайл Бенсън : Разликата между щастливите двойки и нещастните двойки не е, че щастливите двойки не правят грешки... Те правят същите неща, които правят нездравите двойки, но в един момент те водят разговор, в който се възстановяват от него.
как да излекуваме черните петна
2. Вече не казват „Моля“ и „Благодаря“
Маниерите имат значение. Много. Това, че сте заедно шест месеца или шест години, не означава, че трябва да се откажете да благодарите на партньора си всеки път, когато ви подаде сметаната за кафе или затопли колата ви десет минути преди да трябва да тръгнете. Всъщност отказването на моля и благодарността – или някакъв знак на благодарност – може да покаже небрежност и липса на признателност един към друг с течение на времето.
Поправката: Наистина е толкова просто: изразявайте по-често благодарност за малките усилия. (Скъпи, не мога да повярвам, че си помислил да загрееш колата ми. Това беше толкова мило от твоя страна!) Това просто действие може да бъде достатъчно мощно, за да противодейства на щетите дори от сблъсък, според проучване, публикувано в списанието Лични отношения . (Според авторите на изследването не е важно колко често спорите, а как се отнасяте един към друг.)
3. Те не дават приоритет на ритуалите за взаимоотношения
Новите преживявания са всичко за една връзка . (Отбелязвайте скока в центъра за възнаграждение на мозъка ви, който възпроизвежда бързината от ранните дни.) Но удоволствието може да се намери и в светското. Например, когато се срещате на кухненската маса всяка неделя, за да прочетете раздела за недвижими имоти или факта, че независимо колко късно отива рутината за лягане с децата, винаги се отпускате заедно до 20-минутно повторение на Шитс Крийк един до друг. Каквато и да е рутината, в момента, в който вие или вашият партньор решите да го пропуснете или да го приемете за даденост, вероятно ще последват мъки на нещастие.
Поправката: Трайната любов се подхранва от малки, ежедневни моменти на връзка, според психолога д-р Джон Готман от Gottman Institute. С други думи, тези малки ежедневни взаимодействия само с нас допринасят за много – просто трябва да отделите време за тях.
4. Те никога не прекарват качествено време... Отделно
Ненавиждате времето, което партньорът ви прекарва в игра на видеоигри, но по някаква причина винаги седите един до друг и ги аплодирате, докато техните стратегии на Madden се разиграват в реално време. Има име за този тип поведение: Нарича се премахване на себе си и е актът на отказване от неща, които са основни за вас или това, което сте, за да поддържате връзка. Но самият акт на това поражда негодувание. В здравите взаимоотношения ние балансираме нашите индивидуални нужди и изрази с нашата нужда да се свързваме и да си сътрудничим с другите, обяснява д-р Пола Уилбърн, клиничен психолог, съосновател и главен научен директор на братче . Но премахването на себе си ви кара да загубите деликатния баланс между автономията (да речем онзи виртуален клас по йога, който сте искали да опитате) и обслужването на нуждите на хората около вас. Резултатът е, че се объркате с приоритетите на партньора си и давате глас само на техните нужди, като в същото време погребвате своите.
Поправката: Спрете да симулираш страст към хобита на партньора си и дай приоритет на времето, отделено, което подхранва чувството ви за себе си и идентичността, която съществува извън връзката ви. (Относно този клас по йога: Насрочете го, докато партньорът ви играе видеоигри и и двамата ще бъдете по-щастливи от него.) В крайна сметка отсъствието е отсъствието. прави накарайте сърцето да стане по-добро. Освен това е 100 процента необходимо за по-щастлив съюз.
5. Те се карат повече, отколкото се разбират
Както казахме, битките са нормални. Но според проучване от Gottman Institute, най-убедителният предиктор за това дали двойките остават заедно е тяхното съотношение на положителните към отрицателните взаимодействия. Те го наричат съотношението 5:1, което означава, че всеки път, когато заяждате съпруга си, че е оставил кърпа за баня на пода, вие също сервирате пет (или повече) положителни взаимодействия. Това може да бъде целувка, комплимент, шега, момент на умишлено изслушване, сигнал за съпричастност и така нататък. Нещастните двойки се насочват към повече негативни взаимодействия, отколкото положителни, което не носи добри вибрации в дългосрочен план.
Поправката: Поемете ангажимент заедно да внесете малко повече лекомислие в ежедневните си взаимодействия, като се смеете на дребните кавги срещу задържане на злоба. (Вижте по-горе.) Може да е трудно в разгара на момента да намерите смешното, но колкото повече давате приоритет на позитивното, толкова по-голям е приливът на щастие.
СВЪРЗАНИ: 3 токсични неща, които трябва да избягвате във връзка или брак
