Всички сме били там: зяпахме килера и се чудихме какво, по дяволите, трябва да направим с тази произволна кутия с черен цвят боб . Но като се има предвид, че тези малки момчета са пълни с протеини и фибри, са подходящи за вегетарианци и са универсална основа за здравословни ястия (здравейте салати, супи и купички със зърнени храни), не би трябвало да е толкова трудно да намерите вдъхновение. Дори не е нужно да ги накисвате! Готови ли сте да се качите на влака за бобови растения? Имате късмет - имаме 55 рецепти за черен боб, които да опитате.
СВЪРЗАНИ: 27 рецепти с нахут, от които никога няма да се уморите
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл1. Такос от сладък картоф и черен боб с крем със синьо сирене
Даваме ви пълно разрешение да ядете четири.
Вземете рецептата
Снимка/стайлинг: Катрин Гилън2. Чили от сладки картофи с пуйка и черен боб
Този може лесно да се направи веган; просто заменете смляната пуйка с повече черен боб (или друг вид боб).
Вземете рецептата
Лъжица Вилица Бекон 3. Huevos Rancheros с черен боб и чипотле салса
Пикантни брънчери, този е за вас. Най-хубавото е, че направата отнема по-малко от 20 минути.
Дай ми малко фурна 4. Instant Pot Black Bean Chili
Тенджерата под налягане приготвя бързо супи и яхнии, които обикновено отнемат часове за приготвяне. Тази рецепта използва сушен черен боб, но няма нужда да ги накисвате предварително.
диета за отслабване за 1 месец
Съвременният 5. Купа с киноа
Когато си представяме вкусна, засищаща, нетъжна салата за обяд, точно това имаме предвид.
Амбициозна кухня 6. Ултимативни вегански бургери от черен боб с кремообразен тахан чеснов сос
Кажете сбогом на вегетариански бургери във фризера, които винаги ви разочароват. Те са на растителна основа и са пълни с протеини (и дори можете да ги замразите сами).
Щипка Yum 7. Пълнени чушки от черен боб от киноа
Няма говеждо смляно месо на очи и — без обида към говеждото месо — това е много добро нещо.
Здрави хапки и хапки 8. Начос със заредена закуска
Не бихме имали нищо против да се събудим от тиган начос, покрит със сирене.
Съвременният 9. Бутернат скуош Кесадила с карамелизиран лук
Кесадилиите ли са най-добрата бърза, удобна, приятна на публиката вечеря? Това е риторичен въпрос.
Бисквитка и Кейт 10. Салата от пресен черен боб
Това би направило отличен пълнеж за опаковки от маруля или бурито... или едро дип за тортила чипс.
Щипка Yum 11. Cheater’s Power Salad
Какво го прави силна салата? Е, евтино е, лесно се прави и изисква само пет минути подготовка. О, и е адски вкусно.
Играе добре с масло 12. Лесни такос от сладки картофи Чоризо с черен боб
Самият пълнеж е само от три ароматни съставки, така че можете да отделите време за приготвяне на любимите си гарнитури.
Как сладко яде 13. Плъзгачи от черен боб с кетчуп с чипот
Очевидно са мини, така че можете да ядете повече от тях.
кое масло е добро за косопад
Cotter Crunch 14. Лесна гювеч с полента от югозападен черен боб
Той е без глутен, вегетариански и подходящ за фризер. Какво повече бихте могли да поискате?
Бисквитка и Кейт 15. Енчилада от зелен боб от черен боб
Пълнени са с броколи, спанак и черен пипер, но можете да замените с други зеленчуци, ако искате.
Сладък грах и шафран 16. Instant Pot Quinoa Enchilada гювеч
Вечерята е готова за 30 минути.
Добре покрито от Ерин 17. Кубински черен боб и ориз с печени живовляни и червени чушки
Следващото най-добро нещо за пътуване до Сиенфуегос.
Наполовина изпечена реколта 18. Черен боб Chipotle, кафяв ориз и манго Quesadillas
Преоткрийте тако вторник.
Пристрастен към храната 19. Югозападни пълнени чушки
Царевицата, оризът и мляното говеждо месо придават сериозен вкус, но чипотле Гауда ги превъзхожда.
Вечеря в зоологическата градина 20. Пиле Санта Фе
Нов семеен продукт.
СВЪРЗАНИ: 50 неочаквани пилешки вечери, които да приготвите незабавно
TERI LYN FISHER/ЯЖТЕ КАТО ДАВАШ ВИЛИЦА21. Препълнени сладки картофи с кисело мляко с чипот и лайм
Сладките картофи ще се съхраняват пет дни в хладилника, така че можете да ги изпечете напълно преди време. Приготвяне на храна, някой?
Вземете рецептата
Емили Морган22. Бърза и лесна пикантна кокосова супа от черен боб
Имате нужда от доказателство, че вечерята може да бъде едновременно вкусна и с малко усилия? Не търсете повече. Това ястие отнема 35 минути от началото до края.
Вземете рецептата
Снимка: Марк Вайнбърг/Стайлинг: Ерин Макдауъл23. Енчилада от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати
Тортили, почти не те познавахме. (FYI, този се затопля много добре, така че можете да направите голяма партида и да я ядете цяла седмица.)
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл24. Гювеч с пилешко енчилада за бавно готвене
Най-трудното нещо, което ще трябва да направите, е да отворите торба с тортила чипс.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл25. Хумус от черен боб
Разбийте купа на следващото си коктейл и гледайте как изчезва като магия.
Вземете рецептата
Силови плочи26. Бърза салата Гуакамоле Киноа
Ако дип и салата имаха много вкусно бебе, това щеше да е всичко.
Вземете рецептата
средства за много суха кожа
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл27. Купи за бурито за приготвяне на храна за бавно готвене
Опаковайте един за вашето дете и той ще вдъхнови всичко обедната завист.
Вземете рецептата
ДЕЙВИД ФРЕНКИЛ/МАЛКА ЗЕЛЕНА КУХНЯ28. Кесадили с портобело и авокадо с магически зелен сос
Класическият пълнеж от пилешко и сирене се застоява. Подправете нещата с хрупкави гъби, кремообразно авокадо и, разбира се, боб.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл29. Вегетариански чили в една саксия
Чили след час? Обзалагате се, че е възможно. И дори месото няма да ви липсва.
Вземете рецептата
Щипка Yum 30. Здрави кожи от мексикански сладки картофи
Печена царевица, черен боб, пресен кориандър, сладко картофено пюре, пикантен чипотле и топено сирене, всичко заредено в любимата ни портокалова грудка – какво не обичате?
Амбициозна кухня 31. Брауни мъфини от черен боб без брашно
Напълно не можете да вкусите боба в това вкусно лакомство, но те добавят тонове протеини и фибри. Вашите деца никога няма да разберат разликата.
Пълната помощ 32. Scallion от черен боб от тофу
Закуска, богата на протеини, която ще ви задържи до обяд. Съвет: Не пропускайте тахана, той придава възхитителна кремообразност на яйцата ви.
Пристрастен към храната 33. Купички за скариди с лайм Chipotle
Най-добрата част от това лесно ястие е колко е адаптивно – не се колебайте да замените каквито зърнени храни, протеини или зеленчуци имате под ръка. Просто не пестете от марината за чипотле.
Как сладко яде 34. Плъзгачи от черен фасул с кетчуп от чипот
Те са малки, така че продължете и вземете две (или три).
Амбициозна кухня 35. Сандвичи от салата с риба тон с високо съдържание на протеини от черен боб и авокадо
Ако имате пет минути, тогава имате достатъчно време, за да направите този здравословен и засищащ обяд без готвене.
Прост веган 36. Торта с авокадо и черен боб
Този богат на вкус сандвич прави шунката и сиренето ви да изглеждат обикновени скучни.
Прост веган 37. Салата от черен боб, царевица и авокадо
Можете да комбинирате тази пикантна салата с тортила чипс, да я добавите към зелена салата или да я сервирате върху бургер. Или можете просто да му се насладите направо от купата само с лъжица. е че добре.
как да излекуваме сивата коса
Наполовина изпечена реколта 38. Пикантно поблано, черен боб и енчилада от киноа
Обилно вегетарианско ястие, което използва много основни продукти за килера като лук, чесън, боб, киноа и подправки. Плюс цялото сирене, защото е сирене.
Амбициозна кухня 39. Здравословни брауни от черен боб от авокадо
Кой казва, че здравословното хранене означава пропускане на десерт? Не ние. Тези браунита от черен боб без млечни продукти и без глутен са питателни и много вкусен.
Два граха и тяхната шушулка 40. Салата от черен боб
Бъдете прости с тази задоволителна, кремообразно-хрупкава салата.
Щипка Yum 41. Свинско в глинено потче Adobo с черен боб
Оставете да се задуши.
Дай ми малко фурна 42. 10-минутни ананасови тостади от черен боб
Отидете на Tex-Mex само за минути.
Прост веган 43. Кубински черен боб и манго
Хавана, о, на-на (ай) ...
Амбициозна кухня 44. Салата от печен сладък картоф и черен боб със салса от прясна царевица от ананас
Ключът към впечатляването на гостите без много усилия? Домашна салса.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл45. Купа за сьомга с дресинг Фаро, черен боб и тахан
Натъпкани с протеини.
Вземете рецептата
маслото от джингел е добро за косата
Карлсбадски копнежи 46. Дип от печен боб
Правете това за всяко парти до края на времето.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл47. Салата с паста от авокадо и черен боб
Яжте остатъците за обяд през цялата седмица.
Вземете рецептата
Пълната помощ 48. Тиган от черен боб с кисела полента
Спечелете брънч, с помощта на копринена полента.
Лекси's Чиста кухня 49. Лесна веганска супа от черен боб
Обядът ще бъде готов след малко (и е пълен с моркови и целина, за добавена доза зеленчуци).
Пълната помощ 50. Вегански бургери от черен боб и царевица
Направете няколко допълнителни банички и ги замразете за вечеря следващата седмица.
СВЪРЗАНИ: 50-те най-добри рецепти за бургери във Вселената
Кухня Snixy 51. Скини черен боб и вегетарианска мексиканска пица
Децата ще харесат това (както и възрастните).
Свинята и перото 52. Пикантни соиризо и емпанади от черен боб
Кой знаеше, че можеш да разбиваш емпанади от консерва?
Амбициозна кухня 53. Супа от черен боб, киноа и пилешка тортила за бавно готвене
Ще ядем това цяла зима.
Как сладко яде 54. Game Day Beer Chili
Или както обичаме да го наричаме, всекидневно бира чили.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл55. Мини начос
Разрешено да се ядат начос за вечеря.
Вземете рецептата
СВЪРЗАНИ: 12 ястия, които можете да приготвите с кутия канелини боб
