6 признака, че родителите ви ви подлагат на газ
1. Карат ви да поставите под съмнение спомените си за минали събития
Нормално е вие и вашият родител да помните събития, особено от детството, малко по-различно. Може би бихте могли да се закълнете, че партито за петия ви рожден ден е на тема Power Ranger вместо шестия ви, или че любимата ви раница е тази на Барби, а не на Барни. Въпреки това се отклонява в територия на газлайтинг, когато вашият родител се опитва да се държи така, сякаш нещо, което има дълбок ефект върху вас, не се е случило. Да кажем, че си спомняте време, когато сте били тормозени в средното училище. Може да се опитате да го повдигнете, само за да ви кажат, че сте драматичен и че това всъщност никога не се е случвало. Това от своя страна обезсилва вашите преживявания и кара те да поставяш под въпрос собствената си памет. И двата основни червени флага.
2. Те ви казват какво харесвате (и какво не)
Когато сме деца, не е необичайно родителите да правят това. Те вероятно имат по-добър спомен за първия път, когато сте опитали кисели краставички и сте плакали 25 минути, отколкото вие. Въпреки това вече сте възрастен и само вие решавате какво харесвате и какво не. Ако вашият родител постоянно се опитва да ви убеди, че сте определено каза, че никога не бихте искали да се преместите в Ню Йорк, те активно се опитват да ви накарат да отгатнете собствените си мнения, като им дават повече контрол.
3. Те отричат неща, за които ги наричате
Това се отнася за всякакъв вид връзка, в която подозирате, че някой ви дразни. Вие знаете в рационалния си ум, че нещо се случва, но когато го споменете, вие се сблъсквате с пълно отричане и потенциално дори с: Вие сте луд. За какво говориш?! Отново, това е начин за тях да ви накарат да се съмнявате в собствения си разум и да отклоните вината от себе си.
4. Казват ви, че прекалявате
Още един издайнически знак, че някой ви подлага на газ. Една от основните цели на газлайтър е да ви накара да поставите под въпрос собствените си мисли и емоции. Да кажем, че сте легнали в леглото си по време на раздяла. Родителят ви не разбира защо правите толкова много от това и не може да повярва, че отменяте плановете си за вечеря че лице. Добре - той не трябва. Но да кажеш, че правиш твърде голяма сделка от това, е токсичност от клас А; докато не знам през какво преминаваш, но съжалявам, че това се случи е много по-състрадателно.
5. Те не се вълнуват от вас
Получихте огромно повишение на работното място, за което сте стреляли през по-голямата част от последната година. Когато се обадите на майка си, за да й кажете за това, реакцията й в най-добрия случай е слаба. Родителите трябва да са едни от най-големите ви мажоретки и това да ви накара да се чувствате зле или потиснати може да е знак, че това е токсична връзка . Веднага след като прекарате време с тях, запитайте се: „Чувствам ли се по-добре или по-зле, отколкото когато напуснах къщата тази сутрин?“ Ако постоянно се чувствате по-зле, те са токсични. „[Тези] хора се източват; срещите ви оставят емоционално заличени“, казва Абигейл Бренър, д-р . „Времето с тях е свързано с грижата за техния бизнес, което ще ви накара да се чувствате разочаровани и неудовлетворени, ако не и ядосани. Не си позволявайте да се изчерпвате в резултат на даване и даване и не получавате нищо в замяна.
6. Те винаги играят на жертвата
В 5 типа хора, които могат да съсипят живота ви от Бил Еди, авторът идентифицира HCP (личности с висок конфликт), които имат потенциала да всяват хаос в живота на своите приятели и членове на семейството. Обща нишка сред тези хора са липсата на способност да се променят или да виждат своята роля в житейските проблеми. Те погрешно вярват, че всичките им проблеми просто им се случват – сякаш са паднали от небето – и че не могат да направят нищо по въпроса, обяснява той. Те хронично се чувстват като жертва в живота. Всеки, който усеща липса на свобода на свобода в собствения си живот, е склонен да изпада в горчивина, без да желае да нарушава старите модели.
Как да се справим с газовото осветление на родителите
1. Опитайте се да разпознаете какво се случва
Газовото осветление работи най-добре, когато жертвата не е наясно какво се случва. След като разберете какво се случва, ще бъдете по-добре подготвени да се подготвите да отвърнете на удара или поне да извикате газлайтъра за поведението им, което може да ги отблъсне от играта или да ги накара да ви преосмислят като основна цел. Ако подозирате, че някой ви газлайт, образовайте се какво е газлайтинг, тактиките, които използва газлайтър и начините за справяне с него. Психология днес е отличен ресурс за статии, написани от специалисти по психично здраве.
2. Конфронтирайте се с тях за тяхното поведение
След като проучите мотивите и тактиките, използвани в газлайтинга, е време да предприемете действия. Както споменахме, газлайтингът работи най-добре, когато жертвата е на тъмно за случващото се. Ако се чувствате комфортно да го правите, уведомете човека, който ви дразни, че виждате какво прави и няма да го понасяте. Ако покажете, че ги харесвате, те може да решат, че печалбата не си струва битката. Но имайте предвид, че начинът, по който извикате някого, е от решаващо значение. Вместо да се нагорещявате и да преминавате в режим на атака, опитайте се да извикате газлитъра спокойно. Това ще им покаже, че освен че разбирате какво правят, вие също не сте раздразнени от ситуацията.
3. Компилиране на доказателство
Тъй като основната цел на газлайтинга е да ви накара да се почувствате сякаш сте загубили връзка с реалността, важно е да водите запис на нещата, докато се случват, да се върнете като доказателство, когато започнете да се съмнявате в собствената си памет. Когато става въпрос за доказателство, Национална гореща линия за домашно насилие препоръчва воденето на дневник с дати, часове и колкото е възможно повече подробности, в допълнение към доверието на доверен член на семейството или приятел.
4. Решете дали връзката си заслужава
Очевидно всяка връзка е различна, но ако смятате, че газлайтингът е в игра, винаги си струва да се регистрирате. Ако човекът, който ви газлайт, е член на семейството или някой, с когото сте в романтична връзка, може да е по-трудно да направите чиста почивка. Първите стъпки могат да включват услугите на терапевт.
5. Разчитайте на приятели и семейство
Въпреки че често целта на газлайтър е да ви изолира от хората, които се грижат за вас, да имате други хора, на които да се доверите, е от решаващо значение. Освен че играе ролята на звукова дъска, приятел или член на семейството е безпристрастна трета страна, която може реално да провери ситуацията и да ви напомни, че това, което чувствате, не е лудо или преувеличено.
6. Дайте приоритет на самообслужването
Притеснението за газлайтинг може да се промъкне в почти всяка област от живота ви, което затруднява да се наслаждавате дори на любимите си хора, места или неща. Тъй като това отнема толкова голямо влияние върху психичното ви здраве, грижата за себе си е от първостепенно значение. Като се съсредоточите върху себе си, ще се почувствате по-способни да отстоявате себе си и да се справяте с всички предизвикателства, които животът ви поставя. От писане на списъци с благодарност до гледане на мотивационни TED разговори, ето ги десетки супер прости начини за практикуване на самообслужване .
7. Потърсете професионална помощ
Някои ситуации на газлайтинг са по-лесни за напускане от други, а семейните отношения са едни от по-трудните. Ако подозирате, че в отношенията ви с вашия родител (или родители) има газлайтинг, потърсете помощта на лицензиран терапевт – по-специално някой, който е специализиран в семейната терапия – който може да ви помогне да определите през какво преминавате и да получите покрай него.
СВЪРЗАНИ : 15 черти на токсичните хора, за които трябва да внимавате
най-добрият пакет за лице за акне
