Обичаш баща си, но когато той се обади, ти се настръхва. Майка ти непрекъснато дразни външния ти вид. Сестра ви няма да спре да сравнява живота си с вашия - и това ви кара да се чувствате наистина ужасно за себе си. Ако нещо от това звучи познато, вие имате някаква токсична семейна динамика. Ето седем книги, които могат да ви помогнат (или поне да ви накарат да се почувствате малко по-малко сами).
СВЪРЗАНИ: 6 думи, които трябва да кажете на токсичен човек, за да облекчите ситуацията
TarcherPerigeeОтново: излекуване на сърцето си и преоткриване на истинското си аз след токсични връзки от Джаксън Макензи
Чували ли сте някога за драматичния триъгълник? По принцип това е нездравословен модел, който може да започне, когато добронамерен угодник на хората (т.е. вие) се опита да протегне ръка и да помогне на токсичен човек с проблем, за да се разсее от собственото си ниско самочувствие. Но каквото и да правят, е невъзможно наистина да се стигне до същината на проблемите на даден човек, така че те влизат в цикъл на опити да помогнат все повече и повече, докато не изчерпят цялата си собствена енергия, което ги кара да се чувстват още по-зле. Междувременно токсичният човек ще продължи да иска все повече и повече от вас, продължавайки цикъла. Това полезно четиво подчертава тънкостите на всички видове токсични взаимоотношения и ви помага да търсите модели, за да можете да прекъснете веригата на непрекъснато привличане от един и същи тип токсично поведение отново и отново.
ПикадорТичане с ножици от Огюстен Бъроуз
Понякога имате нужда от почивка от книгите за самопомощ и просто искате да съчувствате на някой, който е бил там. Дори ако вече сте прочели хитовия дебютен мемоар на Бъроуз, когато той излезе за първи път, струва си да погледнете още един път. Разбира се, доведената ти сестра е огромна болка, но поне майка ти не те изпрати да живееш с нейния терапевт и децата му в мръсно викторианско имение?
ХейзелдънCodependent No More: Как да спрете да контролирате другите и да започнете да се грижите за себе си от Мелоди Бийти
Знаем какво си мислите: не съм аз проблемът. Моята токсична връзка с майка ми няма нищо общо с мен и всичко е свързано с това колко е объркана. Време е да разпознаете действията, които бихте могли да предприемете, за да спрете токсичните й навици. Първата стъпка? Да признаете колко голяма роля играете в тази връзка и да разпознаете начините, по които майка ви се храни от вашето поведение и реакции. Най-продаваната книга на автора за самопомощ се фокусира най-вече върху хора, които имат близки, взаимозависими отношения със зависими, но е пълна с изключително ценни съвети за всеки, който изпитва затруднения да поставя граници и да отстоява позициите си.
ScribnerСтъкленият замък от Жанет Уолс
Могат ли децата на токсични родители да се окажат като компетентни, успешни възрастни? Джанет Уолс е доказателство, че отговорът може да бъде категорично да. В нейните изключително успешни мемоари, Стъклото замъкът , авторката разказва за изключително дисфункционалното си детство в Западна Вирджиния и тактиките, които нейните тогава бездомни родители използват, за да се опитат да я върнат обратно в своите токсични светове през цялата й зряла възраст. Вдигане? Определено не. Вдъхновяващо, ако сте дете на токсични родители? Абсолютно.
Образование McGraw-HillГадни хора от Джей Картър, Psy.D.
Публикувано за първи път през 1989 г., това преработено издание предоставя изключително полезни съвети за това как да обърнете масата на токсичните членове на семейството, приятели и колеги, които преди са държали надмощие. Картър нарича токсичното поведение обезсилване, известно още като принизяване на други хора, за да възпитате себе си. Той твърди, че само 1% от хората използват невалидността злонамерено, докато 20% го правят полусъзнателно като защитен механизъм. Останалите от нас го правят напълно неволно (да, дори и вие сте били инвалид в някакъв момент). След като започнете да разпознавате поведението на инвалид – и осъзнаете, че през повечето време те вероятно не го правят, за да ви навредят – вие ще бъдете на прав път да получите контрол над чувствата си относно връзката.
Книги за пингвиниКлубът на лъжците от Мери Кар
С алкохолици, психично болни родители, картите изглеждаха подредени срещу Кар и сестра й. Но Кар е превърнала историята си в литературно (и често комедийно) злато, което всеки, който има работа с токсичен родител, трябва да прочете. Когато се чувствате тъжни от собствените си семейни проблеми, просто си спомнете този скъпоценен камък: Дисфункционално семейство е всяко семейство с повече от един човек в него.
Нови публикации на предвестникаВъзрастни деца на емоционално незрели родители от Линдзи К. Гибсън, Psy.D.
Вие сте възрастен, но винаги, когато сте в една стая със семейството си, се чувствате сякаш отново сте на 12. Ако имате токсични родители, това е основна улика, че проблемите ви с тях не са разрешени. В популярната си книга Гибсън разделя трудните родители на четири типа: емоционален родител, задвижван родител, пасивен родител и отхвърлящ родител. Идентифицирането на начините, по които работят, и приемането на по-психологически подход (за разлика от емоционалния) може да ви помогне да видите родителите си в нова светлина – и да разберете, че тяхното поведение никога не е имало нищо общо с вас.
