Образ: Shutterstock Вашите селфита улавят ли малко излишни мазнини под челюстта? Не се притеснявайте, хората със здраво телесно тегло също понякога развиват двойна брадичка. Въпреки това, ако сте фен на изрязаната челюст, която е достатъчно остра за рязане, е време да включите някои упражнения за лице в рутината си.
Причини за двойна брадичка
Нормалните причини за двойна брадичка включват излишни мазнини, лоша стойка, стареене на кожата, генетика или структура на лицето. Въпреки че някои от тези причини не са в нашия контрол, можем да намерим правилните упражнения за намаляване на тази двойна брадичка. Ето списък с упражнения, които могат да ви помогнат да се преборите с проблема.
Натискане на долна челюст
Дръжте лицето си напред и се опитайте да движите долната челюст напред и назад, докато повдигате брадичката си. Повторете 10 пъти за ефективни резултати.
Образ: Shutterstock Упражнение за повдигане на лице
Това упражнение работи върху мускулите около горните устни и предотвратява увисването. Докато правите това упражнение, отворете широко устата си и разширете ноздрите си. Задръжте тази позиция за около 10 секунди, преди да я освободите.
Образ: Shutterstock Дъвка
Да, правилно прочетохте! Може да звучи смешно, но дъвченето на дъвка е едно от най-простите упражнения за намаляване и загуба на мазнини под брадичката. Докато дъвчете дъвка, мускулите на лицето и брадичката са в непрекъснато движение, което помага за намаляване на излишните мазнини. Укрепва мускулите на челюстта, докато повдига брадичката.
Образ: Shutterstock Завъртете езика
Като държите главата си изправена, завъртете и изпънете езика си колкото е възможно повече към носа. Повторете процеса по същия начин и задръжте за 10 секунди. Повторете след 10-секундна почивка.
Образ: Shutterstock Рибено лице
Надуването определено е от съществено значение за селфита, но ако го правите редовно като част от тренировката, може да ви помогне да се отървете от двойната брадичка. Всичко, което трябва да направите, е да всмучете бузите си и да ги задържите за 30 секунди. Поемете дъх и повторете упражнението четири до пет пъти. Ако лицето на рибата е твърде трудно, работете с мушката.
Образ: Shutterstock Симха Мудра
Седнете в позиция на колене със сгънати отзад крака (ваджрасан) и поставете дланите си върху бедрата. Дръжте гърба и главата прави и изпънете езика. Изпънете езика колкото е възможно повече, но без да го напрягате много. Поемете дълбоко въздух и, докато издишвате, ревете като лъв. Направете пет до шест повторения за по-добри резултати.
Образ: Shutterstock Жирафът
Това е най-лесното упражнение и прави чудеса с двойна брадичка. Седнете в удобна позиция и гледайте право отпред. Поставете пръстите на тила и погладете надолу. В същото време наклонете главата назад, след това огънете шията, за да докоснете гърдите с брадичката. Повторете процеса два пъти.
Образ: Shutterstock Прочетете също: #FitnessForSkincare: 7 йога пози за блестяща кожа
