8 начина за намаляване на мазнините в долната част на тялото за 2 седмици

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Lekhaka By Смита Дас на 26 януари 2018г

Всички искаме добре извито тяло, което да ни прави комплименти и да ни кара да се чувстваме уверени. Флабът в нежеланата област на тялото ни е най-нежеланото нещо, с което можем да се сблъскаме.

Намаляването на мазнините в долната част на тялото е предизвикателна задача, пред която са изправени много жени. Режимът, който трябва да се спазва за премахване на мазнините в долната част на тялото, може да бъде строг и би се нуждаел от отдаденост и упоритост.

Добрата комбинация от тренировки, диета и проверка на факторите на начина на живот биха могли да помогнат за по-бързото изгаряне на мазнините.

Ето няколко начина за намаляване на мазнините в долната част на тялото за 2 седмици. Погледни.

1. Кардио

Кардио тренировките са най-ефективни за изхвърляне на тези нежелани мазнини. Ежедневната тренировъчна програма би помогнала за ускоряване на процеса. Кардио тренировките помагат за изгарянето на мазнините по цялото тяло, включително бедрата и бедрата.

2. Клякания и напади

Клякането и нападенията са ефективни тренировки, които могат да се насочат към долните телесни мазнини. Клякането е насочено към мускулите на крака. И двата удара и клякането укрепват и помагат за тонизиране на мускулите на долната част на тялото.

leo най-съвместим с

3. Йога

Много хора гарантират за йога асани, за да получат тонизирано и оформено тяло. Комбинацията от ефективни йога пози е един от сигурните начини да се отървете от общите мазнини в тялото и особено от долната част на тялото.

4. Изкачване на стълби

Нещо толкова лесно като изкачването на стълби е ефективен начин да загубите мазнините от долната част на тялото. Редовните 5-10 минути от това упражнение биха били много полезни.

5. Диета

Правилно се казва „Ти си това, което ядеш.“ Диета с ниско съдържание на въглехидрати и калории и с високо съдържание на протеини е идеална за тренировка, за да се загубят калории. Премахването на приема на захар е основно изискване за загуба на калории.

Намалете закуската и разбийте големите си ястия на правилни малки хранения на ден. Трябва да се отбележи, че колкото и добре да е планиран режим на тренировка, ако правилната диета не е част от режима, той няма да бъде ефективен.

6. Течности

Водата е съществена част от добрата тренировка. Водата трябва да се консумира достатъчно, за да изхвърли токсините от тялото. Водата с лимон може да бъде добро начало на деня.

Зеленият чай и плодовете с високо съдържание на вода са част от здравословната и ефективна тренировка. По този начин се казва „Пийте като риба“, за да поддържате тялото си хидратирано.

7. Сон и контрол на стреса

Сънят и овладяването на стреса са много важен фактор. Човек може да съхранява мазнини в грешни зони поради липса на сън и прекомерен стрес.

8. Масажи и ексфолианти

Известно е, че масажите с кокосово масло и скрабите за кафе стягат и тонизират мускулите. По този начин, това може да се добави към вашия режим за външно приложение, за да се работи върху долната част на телесните мазнини.

Опитването на гореизброените начини за намаляване на мазнините от долната част на тялото може да ви даде желаните резултати само за 2 седмици! Не забравяйте, че добре оформеното тяло е резултат от правилния начин на живот и спазването на горното може да ви даде най-бързите резултати за извито и прилепнало тяло.