Можем ли всички да се съгласим, че 2020 г. беше стресираща година? Така че може би не е изненада, че има нарастване на хората, съобщаващи за загуба на коса, която може да бъде предизвикана от стрес, наред с други неща.
За да хвърлим малко светлина върху това как най-добре да третираме опадащите косми, говорихме с двама сертифицирани от борда дерматолози – Ани Чиу, която е основател на Институтът по кожата в Лос Анджелис и Тес Мавриций в Бевърли Хилс и д-р София Коган, съосновател и главен медицински съветник на Nutrafol - както и Джен Аткин, фризьор на знаменитости, за някои съвети.
Какви са някои начини, по които можем да помогнем за растежа на косата извън приема на добавки?
Като за начало, трябва да се опитате да се отпуснете колкото можете повече. В момента [поради COVID-19] живеем през продължителен период на стресови събития, така че този тип косопад, предизвикан от стрес, се случва с по-висока скорост от обикновено, обяснява Чиу. Времето почти винаги помага, но междувременно можете да намерите начини да ви помогнем да управлявате стреса си, като водене на дневник, ароматерапия, дълги вани и пиене на чай от лайка.
Коган също препоръчва да включите дейности като четене на книга, медитация, йога и танци в деня си. Стресът може да бъде причина за изтъняване на косата при много хора, особено жени, които са склонни да бъдат по-чувствителни към неговите ефекти. Включването на техники за намаляване на стреса във вашата рутина може да направи чудеса за здравето на тялото, ума и косата.
Когато изпитвате телогенен ефлувиум или внезапна загуба на коса поради физически или психически стрес за тялото ви, важно е да го снабдите с добре балансирана диета, казва Чиу. Особено важни са желязото и биотинът. Харесвам също колаген, цялостни витамини, както и екстракт от палмето.
Трябва също да проверите вашите шампоани и други стилизиращи продукти. Чиу препоръчва да стоите далеч от изсушаващи и сурови съставки като денатуриран алкохол и тежки силикони, които могат да причинят накъсване и да утежнят косата ви. И избягвайте да оформяте косата си чрез топлина и да не сте прекалено груби с нея при разресване. И двете могат да доведат до повече счупване, което засилва вида на косопада.
Друго съображение от Atkin: Преминете към използване копринена калъфка за възглавница , защото обикновените калъфки за възглавници (които обикновено са изработени от други тъкани като памук) могат да причинят дърпане и заплитане на косата ви, докато спите. Също така е важно да се грижите за косата си със седмични маски и подстригвания на всеки три месеца, за да поддържате краищата здрави и да предотвратите нацепването.
Какви съставки трябва да търсите в добавка за растеж на косата или витамин?
Съставките, които трябва да търсите, могат да варират в зависимост от специфичните нужди на индивида и винаги препоръчвам да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите нещо ново към рутината си, предупреждава Коган. Като се има предвид разпространението на наличните за нас продукти, „важно е да се отбележи, че не всички витамини и добавки са създадени еднакви, така че искате да обърнете голямо внимание на източника, качеството и дозировката на съставките, съдържащи се в продуктите, които приемате“, добавя тя.
Катрин Зета Джоунс бикини
С това казано, Маурисио сподели някои съставки, за които е доказано, че помагат за здравето и растежа на косата:
Какви резултати можете реалистично да очаквате от приема на витамини или добавки за растеж на косата?
Повечето хора съобщават, че конската им опашка е по-дебела от преди и че косата им расте много по-бързо, казва Чиу. Въпреки това, всички експерти, които интервюирахме, са съгласни, че няма едно чудодейно лекарство за изтъняване и загуба на коса и лечението му е дълга игра, която изисква търпение и последователност.
Всеки продукт, за който се твърди, че лекува косопад за една нощ или за няколко седмици, трябва да се разглежда със скептицизъм, добавя Коган. Добавките могат поддържа растежа на косата и спомагат за изграждането на по-здрава коса, но не могат да върнат мъртвите фоликули към живот. Нищо не може.
Когато сме млади и здрави, космените фоликули съдържат и произвеждат множество косми наведнъж. С възрастта качеството и растежа на косата могат да се променят поради множество фактори, обяснява Коган. При някои хора космените фоликули могат да се свият, да спят, да умрат и след това да бъдат заменени. Някои спящи фоликули имат потенциал за повторно израстване, но други не. Сертифициран от борда дерматолог може да помогне да се разграничи какъв тип заболяване на косата е налице и какво може да помогне.
В крайна сметка: Здравият растеж на косата е бавен и стабилен процес, който може да бъде подкрепен чрез насърчаване на здравето отвътре в тялото, където идват добавките и витамините. Сами по себе си те не решават проблема с косопада, но може да подпомогне растежа, като създаде оптимална среда за здравето на косата и като се насочи към основните причини за изтъняване на косата като стрес, хормони, здраве на червата, хранене и други фактори на околната среда.
Колко време трябва да ги приемате, преди да започнете да виждате резултати?
Поради цикъла на косата (средно косата ви расте до един инч за два месеца), може да отнеме няколко месеца, преди да видите резултати от приема на добавки за коса, казва Маурисио. Няма моментално удовлетворение. Трябва да сте отдадени и търпеливи.
използване на мед върху лицето
Точната времева линия варира от човек на човек, но в идеалния случай ще видите резултатите в рамките на шест месеца, казва Чиу, в този момент ще забележите, че идват повече бебешки косми и скалпът ви ще бъде по-малко видим.
За кого са най-добри добавките за коса?
Тези добавки са най-подходящи за хора, които изпитват внезапна загуба на коса поради временен шок за тялото им, независимо дали е от стрес, заболяване (като тежка настинка или грип) или след раждане. Ако изпитвате загуба на коса поради по-сериозен проблем, добавките може да ви помогнат, но най-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар.
Има ли някакви предпазни мерки, които да вземете предвид, преди да ги вземат?
Ако имате някакви хранителни алергии, ще бъда внимателен, казва Чиу. За някои хора добавките с биотин могат да доведат до акне. Освен това, ако правите кръвни изследвания за нещо, уведомете Вашия лекар, че в момента приемате биотин, тъй като той може да попречи на определени лабораторни тестове, добавя тя. В зависимост от теста, Вашият лекар може да Ви помоли да спрете, за да осигури точни резултати.
Коган, който е съосновател и главен медицински съветник на Nutrafol (добавка за коса), предупреждава, че е само за употреба от възрастни и също така препоръчва на бременни или кърмещи жени да се въздържат от приемане на [своите] добавки. Също така препоръчваме на всеки, който приема лекарства (особено разредители на кръвта) или има медицински състояния, да се консултира със своя първичен лекар, преди да започне нов режим на добавки.
Маурисио се съгласява, добавяйки, че тъй като има много причини за загуба на коса и изтъняване, които могат да включват основни медицински състояния, важно е да се консултирате с Вашия лекар, тъй като лечението на основното състояние може да доведе до пълно обръщане на косопада.
Има ли други начини за подпомагане на растежа на косата?
Серуми за локално приложение на скалпа като цялостния разтвор за коса с тройно действие на Foligain могат да помогнат за стимулиране на фоликулите за подпомагане на растежа на косата, казва Чиу. И ако посещението на сертифициран дерматолог е опция, инжекциите с богата на тромбоцити плазма (PRP) могат да бъдат ефективни при много видове косопад.
домашен лек за възпалено гърло индия
За щастие това е нарастващо поле. Сега имаме много повече потенциални лечения за косопад от всякога, казва Маурисио. В допълнение към хранителните добавки има лекарства с рецепта като Finasteride, локални лечения като Rogaine и екзозоми, лазерни устройства у дома и регенеративни терапии като използването на собствени растежни фактори на пациента от богата на тромбоцити плазма, богата на тромбоцити фибринова матрица и стволови клетки, получени от мазнини. Когато се използва в комбинация, можете да получите най-добри резултати.
Готови ли сте да пазарувате някои експертни избори напред?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Култовият любимец
Маурисио препоръчва Viviscal, който е научно формулиран с AminoMar, изключителен морски комплекс, който помага за подхранване на оредената коса отвътре и насърчава растежа на съществуващата коса. Заедно с AminoMar, той съдържа и няколко ключови хранителни вещества, които са от съществено значение за здравия растеж на косата, включително биотин и витамин С.
Amazon 2. Шампоан с тройно действие Foligain за изтъняваща коса
Най-добрият шампоан
За опция без лекарства, винаги можете първо да започнете с локален продукт като шампоан Foligain. Той премахва всяко натрупване, което прави косата ви да изглежда по-пълна, и използва патентована смес, наречена Trioxidil, която включва естествен растителен екстракт [като биотин и плодови стволови клетки] за подобряване на здравето на скалпа и косата, казва Чиу.
Amazon 3. Добавка за растеж на косата Nutrafol
Професионален избор
С над 3000 лекари и професионалисти по грижа за косата, които препоръчват Nutrafol (включително Chiu и Kogan), тази ежедневна добавка е формулирана с мощни, биоактивни фитонутриенти, които са клинично проучени и доказано, че са ефективни за подобряване на растежа на косата на три до шест месеца. Включени съставки като Sensoril® Ashwagandha (показано, че балансират хормоните на стреса) и морски колаген (който осигурява аминокиселини като градивни елементи на кератина), всички работят в тандем за подпомагане на растежа на косата. Вторичните ползи включват по-здрави нокти, подобрен сън, по-малко стрес и повече енергия.
да 4. OUAI Добавки за тънка коса
Любимец на знаменитостите
Говорейки за екстракт от ашваганда, друг популярен избор са добавките за тънка коса Ouai на Atkin, които включват съставката за намаляване на стреса (запомнете: стресът е основен принос за загубата на коса), както и биотин, рибено масло и витамин Е за поддържане на по-здрава, по-лъскава коса .
премахнете тена от ръцете и лицето
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Най-добрият мултивитамин
В допълнение към поддържането на чист, здрав скалп, растежът на косата започва отвътре, казва Аткин. Поддържането на здравословна диета и упражненията са от съществено значение за израстването на кичурите ви, а добавянето на мултивитамини към рутината ви може допълнително да увеличи хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да насърчи растежа на косата.
Вегамур 6. Vegamour GRO Biotin Gummies за коса
Най-добрият биотин
Биотинът е може би най-известната съставка за растеж на косата. Като освежаващо средство от Маурисио по-рано, той предпазва и подпомага възстановяването на косата от увреждане, дължащо се на прекомерно стилизиране или условия на околната среда. Тези дъвки съдържат звездната съставка, както и фолиева киселина, витамини B-5, 6 и 12 и цинк за балансиране и поддържане на здравето на скалпа. (Вкусът на ягоди ги прави по-вкусни от повечето, които сме опитвали и всички вегани, които четат това, ще се радват да разберат, че дъвките не съдържат желатин.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Ежедневна хранителна добавка за коса
Най-добро за обезболяване
Ако сте чели дотук, знаете, че стресът е най-добрият убиец на косата, поради което тази добавка включва адаптогенни съставки под формата на ашваганда и женшен, за да помогне за балансиране и намаляване на ефекта от стреса, който може да допринесе за загуба на коса. Добавете към това гореспоменатия биотин и палмето (за който е доказано, че естествено блокира определени хормони, които причиняват загуба на коса) и поддържащи витамини като A, B, C, D, E и K, това е мултивитамин-среща-стрес-добавка .
iHerb 8. Масло от ленено семе, произведено от природата
Най-доброто за блясък
Като източник на омега-3 мастни киселини, лененото масло насърчава здрав скалп и подобрява блясъка и външния вид на косата, казва Маурисио. Тези 1000 mg меки гелове улесняват добавянето на повече от добрите неща към вашата диета. Имайте предвид, че докато лененото масло се понася добре от повечето, твърде много от него (т.е. повече от това, което е посочено на етикета) може да причини стомашно-чревни проблеми за някои. Ако приемате определени лекарства (като разредители на кръвта или лекарства за понижаване на кръвната захар), не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги добавите към диетата си, тъй като те може да имат противопоказания.
Amazon 9. Жизненоважни протеини Колагенови пептиди
Най-добрият колаген
Въпреки че присъдата все още е в сила за това дали поглъщаният колаген има значителна разлика върху косата и кожата ви (има проучвания, които показват, че не преминава през стомашно-чревния тракт), те обикновено се считат за безопасни и анекдотично, има много потребители (включително никой друг освен Джен Анистън), които се кълнат в него. От наличните колагенови добавки, ние харесваме този неароматизиран прах, защото е лесен за добавяне към сутрешното си смути, кафе или чай. Ние също така оценяваме, че тази формула включва витамин С и не съдържа добавени захари или подсладители.
момче и момиче в спалнята
СВЪРЗАНИ: Защо косата ми изтънява и какво мога да направя за това?
Искате най-добрите оферти и кражби, изпратени направо във входящата ви кутия? Щракнете върху тук .
