9 ПРИЧИНИ ДА ИМАТЕ ЛЪЖИЦА ЗЕХТИН И ЛИМОН

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош | Актуализирано: сряда, 9 януари 2019 г., 17:43 [IST]

И екстра върджин зехтинът, и лимонът са чудесна комбинация за лечение на различни здравословни състояния. И така, в тази статия ще обсъждаме ползите от зехтина и лимона.

В тибетската култура екстра върджин зехтинът се комбинира с лимон заради своите ползи за здравето и подмладяващи свойства.

В екстра върджин зехтин , хранителните вещества се запазват по време на процеса на екстракция и той е богат на витамини и минерали в сравнение с нормалния зехтин. Можете да различавате и двете, тъй като първият има отличителен вкус и е с високо съдържание на фенолни антиоксиданти, което помага за борба с болестите ^[1] , ^[две] .

упражнения с швейцарска топка

Вирджинският зехтин съдържа омега 3 и омега 6 мастни киселини, наситени мазнини, мононенаситени мазнини, витамин Е и витамин К.

От друга страна, лимони са заредени с витамин С, флавоноиди, магнезий, желязо, калий и други витамини и минерали.

Ползи за здравето от зехтин и лимон

1. Намалява холестерола

Екстра върджин зехтинът съдържа мононенаситени мастни киселини, които се наричат здравословни мазнини. Мононенаситените мастни киселини понижават нивото на лошия холестерол и повишават нивото на добрия холестерол. Това се казва, че намалява риска от сърдечни заболявания, тъй като високият холестерол блокира и втвърдява артериите, които водят до сърцето, причинявайки инфаркт и инсулт ^[3] .

От друга страна, лимоните са добър източник на витамин С, фибри и растителни съединения. И изследванията показват, че този витамин намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт чрез понижаване на холестерола ^[4] , ^[5] .

2. Полезно за стомаха

Лимоните съдържат антимикробни и антибактериални свойства, които са ефективни при лечението на множество проблеми, свързани със стомаха като лошо храносмилане, стомашна киселина, стомашни болки и спазми ^[6] . В допълнение, лимоните имат карминативни свойства, които спомагат за успокояването на храносмилателния тракт и намаляват подуването и метеоризма. Зехтинът има мощната способност да убива вредни бактерии като Helicobacter pylori, който се намира в стомаха ви, причинявайки стомашни язви и рак на стомаха ^[7] .

диета за отслабване за една седмица

3. Помага за отслабване

Чаена лъжичка зехтин и лимон ускоряват отслабването. Изследванията показват, че лимонът съдържа растителни съединения, които могат да ви попречат да напълнеете ^[8] , ^[9] . И зехтинът също помага за управление на теглото, тъй като много проучвания показват, че средиземноморската диета, богата на зехтин, има благоприятен ефект върху телесното тегло ^[10] , ^{[единадесет]} .

4. Намалява риска от камъни в жлъчката и камъни в бъбреците

Консумирането на зехтин намалява шансовете за развитие на камъни в жлъчката. Изследване показва, че мононенаситените мастни киселини в зехтина са полезни за предотвратяване образуването на камъни в жлъчката ^[12] . А що се отнася до предотвратяването на образуването на камъни в бъбреците, лимоните са най-добрите заради съдържанието на лимонена киселина. Тази киселина се свързва с кристалите на калциевия оксалат и инхибира растежа на кристалите ^[13] .

5. Намалява инфекциите на гърлото и обикновената настинка

Вирджинският зехтин може да предпази от инфекции на горните дихателни пътища, свързани с обикновена настинка, поради съединение, наречено олеокантал, полифенолно противовъзпалително средство ^[14] , ^{[петнадесет]} . А лимоните са отличен източник на витамин С, за който е известно, че намалява производството на слуз в горните дихателни пътища, като по този начин лекува инфекции на гърлото и обикновена настинка ^[16] .

6. Лекува ревматоиден артрит

Зехтинът има мощната способност да лекува ревматоиден артрит поради своите противовъзпалителни свойства. Наличието на олеинова киселина, мастна киселина в зехтина намалява възпалителните маркери като С-реактивен протеин ^[17] . Изследователско проучване показа, че олеоканталът има подобен ефект като 10% от дозата ибупрофен за възрастни за облекчаване на болката при артрит ^[18] Лимоните също имат противовъзпалителен характер, което намалява възпалението.

7. Намалява риска от рак

Някои наблюдателни проучвания са установили, че цитрусовите плодове, включително лимон, имат намален риск от рак ^[19] , ^{[двадесет]} Изследователите вярват, че противораковите ефекти на лимона се дължат на наличието на растителни съединения като лимонен и нарингенин ^{[двадесет и едно]} , ^[22] . А зехтинът е с високо съдържание на антиоксиданти и олеинова киселина, което намалява окислителните щети, които причиняват рак ^{[2. 3]} , ^[24] .

домашни средства за лечение на гъбички по кожата

8. Намалява риска от болестта на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер е често срещано невродегенеративно заболяване, което се появява, когато има натрупване на бета-амилоидни плаки в определени части на мозъчните неврони. И проучване установи, че зехтинът може да помогне за изчистването на тези плаки ^[25] . Също така е известно, че средиземноморската диета, която се състои от зехтин, има положителни ефекти върху мозъчната функция и намалява риска от когнитивно увреждане ^[26] .

Лимоните съдържат фитохимикали, които също могат да се борят с болестта на Алцхаймер според проучване ^[27] .

9. Поддържа ноктите, косата и кожата здрави

Наличието на супена лъжица зехтин и лимонова смес може да попречи на ноктите ви да станат крехки и слаби. Това ще ви помогне да укрепите слабите си нокти. Зехтинът прониква в кожичките на ноктите и възстановява щетите, като по този начин укрепва ноктите. Освен това подхранва и овлажнява кожата и косата, поддържайки я здрава и блестяща. Витамин С в лимоните също има способността да поддържа косата, ноктите и кожата ви здрави.

Как се прави смес от зехтин и лимон

Състав:

1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин
3 капки лимонов сок

Метод:

Вземете лъжица и добавете зехтин и след това добавете лимонов сок.
Консумирайте тази смес.

Кога е най-доброто време да го имаш?

защо кожата около устата ми е тъмна

Лимон на лице за красота: Научете как да скриете красотата в лимон. Болдски

Консумирайте чаена лъжичка зехтин, смесен с лимонов сок на гладно сутрин. Ако страдате от диария, избягвайте го.

Преглед на статията

[1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Фенолните съединения на зехтина: структура, биологична активност и полезни ефекти върху човешкото здраве. Отзиви за хранителни изследвания, 18 (01), 98.
[две]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Основни фенолни съединения в зехтина: метаболизъм и ефекти върху здравето. The Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Диетичното зехтин намалява усвояването на липопротеини с ниска плътност от макрофагите и намалява чувствителността на липопротеина към подлагане на липидна пероксидация. Анали за храненето и метаболизма, 37 (2), 75-84.
[4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... Liu, Y. (2015). Цитрусовите плодове като съкровищница от активни природни метаболити, които потенциално осигуряват ползи за човешкото здраве. Chemistry Central Journal, 9 (1).
[5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Цитрусови флавоноиди и липиден метаболизъм. Текущо мнение в липидологията, 24 (1), 34-40.
[6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Фитохимична, антимикробна и антиоксидантна активност на различни концентрати от цитрусов сок. Хранителна наука и хранене, 4 (1), 103-109.
[7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In vitro активност на полифеноли от зехтин срещу helicobacter pylori. Списание за селскостопанска и хранителна химия, 55 (3), 680-686.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Лимоновите полифеноли потискат затлъстяването, предизвикано от диетата, чрез повишаване на регулацията на нивата на иРНК на ензимите, участващи в β-окислението в бялата мастна тъкан на мишка. Вестник по клинична биохимия и хранене, 43 (3), 201-209.
[9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Ефект на цитрусовите флавоноиди, Нарингин и Нарингенин върху метаболитния синдром и техните механизми на действие. Напредък в храненето, 5 (4), 404-417.
[10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Придържането към традиционната средиземноморска диета е обратно свързано с индекса на телесна маса и затлъстяването в испанско население. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
[единадесет]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Консумация на зехтин и промяна в теглото: Проспективното кохортно проучване на SUN. Липиди, 41 (3), 249-256.
[12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Оценка на факторите, влияещи върху вида на жлъчния камък, Индийският вестник по хирургия, 78 (1), 20-6.
[13]Може ли лимоновият сок да бъде алтернатива на калиевия цитрат при лечението на калциеви камъни в урината при пациенти с хипоцитратурия? Проспективно рандомизирано проучване.
[14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Необичайната пикантност от екстра върджин зехтин се дължи на ограничена пространствена експресия на рецептора на олеокантал. The Journal of Neuroscience: Официален вестник на Обществото за неврология, 31 (3), 999-1009.
[петнадесет]Monell Chemical Senses Center. (2011 г., 27 януари). NSAID рецептор, отговорен за „кашлицата“ на зехтина и др.
[16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., и Douglas, B. (2004). Витамин С за профилактика и лечение на обикновена настинка. Кокранова база данни от систематични прегледи, (4).
[17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Добавяне на рибено масло и зехтин при пациенти с ревматоиден артрит. Хранене, 21 (2), 131-136.
[18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Фитохимия: Ибупрофен-подобна активност в екстра върджин зехтин. Природа, 437 (7055), 45.
[19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Прием на цитрусови плодове и риск от рак на панкреаса: количествен систематичен преглед Панкреас, 38 (2), 168-174.
[двадесет]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Прием на цитрусови плодове и риск от рак на стомаха: количествен систематичен преглед. Рак на стомаха, 11 (1), 23-32.
[двадесет и едно]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Хемопревентивен и терапевтичен потенциал на „Нарингенин“, флаванон, присъстващ в цитрусовите плодове. Хранене и рак, 67 (1), 27-42.
[22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Природни продукти за терапия, насочена към рак: цитрусови флавоноиди като мощни химиопрофилактични средства. Азиатско-тихоокеански вестник за превенция на рака, 13 (2), 427-436
[2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Маслини и зехтин в превенцията на рака. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
[24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Антиоксидантният / противораков потенциал на фенолни съединения, изолирани от зехтин. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
[25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Полученият от маслиново масло олеокантал повишава β-амилоидния клирънс като потенциален невропротективен механизъм срещу болестта на Алцхаймер: in vitro и in vivo изследвания. ACS химична неврология, 4 (6), 973-982.
[26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D., ... Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Добавяне на зехтин от необработено масло и дългосрочно познание: рандомизирано проучване на Predimed-Navarra. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
[27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Плодови и зеленчукови сокове и болестта на Алцхаймер: Проектът Каме, Американското списание по медицина, 119 (9), 751-759.