22 ХРАНИ, КОИТО ВИ ПРАВЯТ ПО-ГЛАДНИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 55 минути Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 2 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 4 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 7 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома

Здраве

Хранене Хранене oi-Amritha K By Амрита К. на 25 март 2021г

Храним се, за да получим необходимото количество гориво, за да поддържаме тялото си работещо, но по ирония на съдбата някои храни не ни карат да се чувстваме сити и по-скоро ни оставят гладни и жадуваме за още. Чувството за глад постоянно не е забавно. Пристъпите на глад, ръмженето на стомаха и т.н., свързани с глада, могат да ви накарат да се чувствате разочаровани, особено ако вече сте яли.

домашни средства за сърбеж на скалпа

Освен това, ако през цялото време се чувствате гладни, шансовете са да се поддадете на глада си и да преядете от излишната храна, което води до множество здравословни проблеми, като основният е нездравословното наддаване на тегло.

Общоизвестно е, че повишаването на теглото може да бъде основната причина за много други заболявания и заболявания, включително затлъстяване, диабет, болки в ставите, сърдечно-съдови заболявания и др. Така че е изключително важно да се поддържа здравословна диета, ако искате да останете болест- Безплатно. За това трябва да сте сигурни, че няма да изпитвате ненужно глад, особено дори след ядене на храна.

Много храни могат да ви помогнат да управлявате и контролирате пристъпите си на глад, поддържайки ви сити и сити за дълго време. Но днес ще разгледаме някои от храните, които ще ви оставят гладни или дори по-гладни. Погледни.

Прочети за Храни, които ви правят по-гладни

1. Кисело мляко

Повечето видове кисело мляко, предлагани в магазините, могат да бъдат с високо съдържание на захар. Киселите млека имат повече изкуствени подсладители, които могат да повишат кръвната Ви захар, но дават малко удовлетворение. Също така, поради своята консистенция, киселото мляко не изисква дъвчене, а актът на дъвчене помага да се увеличи фактора ни на пълнота [1] . Гръцкото кисело мляко може да помогне при глад по-добре от нормалното. Той има два до три пъти по-голямо количество протеин като обикновеното кисело мляко, което също може да ни помогне да се чувстваме удовлетворени по-дълго.

2. Бял хляб

Понякога наричан „боклук с хляб“, хлябът с бяло брашно има малка хранителна стойност. Те са направени от бяло брашно и мазнини, които дават повече калории, но по-малко удовлетворение. Следователно, вместо голям бял хляб, закусете пълнозърнести продукти, които ще ви служат много по-добре.

3. Бял ориз

Белият ориз изстрелва кръвната захар и след това я сваля. В резултат на това отново ще почувствате глад. Вместо бял ориз, изберете ориз басмати или кафяв ориз, тъй като те няма да реагират по начина, по който реагира белият ориз, и избягвайте преваряването на белия ориз.

добре дошли цитати за училище

4. Бяла паста

Поради липсата на фибри в белите тестени изделия, дори след като ги изядете, можете да почувствате глад. Бялата паста е концентриран източник на въглехидрати, повишаващ кръвната захар, последван от капка не след дълго [две] .

5. Яйце бял

Яйчните белтъци са наистина полезни за вашето здраве, но яденето им няма да ви накара да се почувствате сити и може да ви остави да се чувствате гладни, защото яйчният жълтък е протеиновата част на яйцата, която ви помага да бъдете сити (аминокиселини) [3] .

6. Плодов сок

Плодовият сок е добър, но никога толкова добър, колкото самия плод поради липсата на фибри. Без необходимото хранително вещество сокът може да изгори кръвната захар и да я свали, а вие за нула време отново ще огладнеете [4] .

7. Сода

Колкото повече сода имате, толкова повече калории получавате. Въглеродният диоксид от содата, когато се консумира, се отделя в стомаха, където химичните рецептори, които откриват въглероден диоксид, карат клетките в горната част на стомаха да освобождават грелин, което води до чувство на глад. Содата ви предпазва от чувство за ситост, а содата, смесена със захар, ви кара да жадувате за още по-сладко, което определено е вредно за здравето [5] .

8. Алкохол

Проучванията посочват, че свързани с Agouti пептидни (AgRP) неврони (специални неврони в предната част на мозъка, които се справят с глада и други функции) се активират по време на интоксикация, т.е. [6] . Когато пиете алкохол, вероятно ще ядете повече калории.

недостатък на триенето на кубче лед върху лицето

9. Зърнени култури

Не всички зърнени храни, но видовете с изкуствени подсладители могат да повлияят на кръвната Ви захар и всъщност да Ви огладнее [7] . Експертите казват, че това може да се дължи на сладкия вкус, без калориите, които тялото ви би жадувало за калории, което ще ви направи по-гладни.

10. Пържени картофи

Просто храна по име. Пърженето на картофи в олио и сол ги прави безполезни, честно казано. Използвайте същия картоф за печене или варене и ще спечелите много. Ако наистина ви липсват картофени чипсове, използвайте сладки картофи. Това ще направи огромна разлика.

Други храни, които ви огладняват след като ги изядете, са както следва:

11. Хляб и конфитюр (комбинация): Тази лека закуска, която много хора обичат, може да влоши глада ви, тъй като е заредена с въглехидрати и мазнини, които могат да понижат нивата на кръвната захар, причинявайки глад.

12. Смути: Смутитата, богати на съдържание на захар, могат да ви накарат да се почувствате енергични и сити за момент, но също така могат да понижат нивата на кръвната Ви захар след известно време и да причинят чувство на глад.

13. Свинско: Свинското месо е много богато на съдържание на витамин В, а витамин В е свързан с увеличаване на глада, така че помислете два пъти следващия път, когато искате да ядете любимото си свинско ястие, когато сте изключително гладни [8] .

14. Млечен шоколад: Докато тъмният шоколад е здравословен, млечният шоколад може да създаде дисбаланс в нивото на кръвната Ви захар, причинявайки скок в глада.

15. MSG храни: Мононатриевият глутамат (MSG) е подобрител на вкуса, открит в китайската храна, преработените меса, супи и др. Някои проучвания посочват, че MSG може да предизвика повишен апетит [9] .

средство за косопад у дома

16. Десертни храни: Сладките храни като понички, кифли и пайове се разграждат бързо в тялото ни като глюкоза, което кара тялото да отделя повече инсулин. Това от своя страна може да доведе до ниска кръвна захар, оставяйки да се чувствате по-гладни [10] .

Чипс
Гевреци, гевреци и кроасани
Обезмаслени дресинги за салати
Гранола барове
Кетчуп
Дъвка

На последна бележка ...

Когато се чувствате гладни, яжте храни, които могат да ви накарат да се чувствате сити, без да сте подути. Опитайте здравословни храни като кафяв ориз, фъстъчено масло, овесени ядки, гръцко кисело мляко и др.