БЕЗОПАСНИ ЛИ СА БАНАНИТЕ ЗА ДИАБЕТИЦИ?

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 8 декември 2019г

Хората с диабет трябва да са наясно с много плодове и храни, които консумират, тъй като те могат да повишат нивото на глюкозата в тялото. Бананите се считат за един от хранителните плодове, които съдържат голям брой витамини и минерали, заедно с протеини и антиоксиданти. Те са добър източник на здравословни въглехидрати и компенсират вкусна и енергична закуска.

Зрелите банани са сладки на вкус, което често кара диабетика да мисли дали е полезно за здравето им или не. За да изчистим това съмнение, нека се задълбочим в ползите за здравето на бананите.

Хранителна стойност на бананите

1 малък банан (101 g) съдържа 89,9 kcal енергия, 74,91 g вода, 1,1 g протеин, 23,1 g въглехидрати, 2,63 g диетични фибри, 5,05 mg калций, 27,3 mg магнезий, 0,26 mg желязо, 362 mg калий, 22,2 mg фосфор, 0,152 mg цинк, 1,01 мкг селен, 20,2 мкг фолат заедно с витамин А, Е, К, В1, В2, В3 и В6. ^[1]

домашни средства за разцепени краища

Връзка между банани и диабет

Според проучване фибрите, присъстващи в суровия банан, помагат за намаляване на гликемията, което от своя страна предотвратява или лекува диабет (тип 2). Той също така помага при лечението на стомашно-чревни заболявания, помага при управлението на теглото, справя се с усложненията на бъбреците и черния дроб и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и много други хронични заболявания. Също така бананът има нисък GI индекс, който предотвратява внезапния скок на кръвната захар след консумацията му. ^[две]

Когато човек консумира въглехидрати, те се превръщат в глюкоза от инсулина, произведен от панкреаса, който по-късно се превръща в енергия. При диабетик, поради инсулиновата резистентност, нивото на глюкозата нараства поради неспособността на организма да го превърне в енергиен източник. Ето защо диабетиците трябва да ограничат приема на въглехидрати, за да управляват състоянието.

ползи от портокаловия сок за кожата

Гореспоменатата точка ясно показва, че не бананите са причината за увеличаване или намаляване на глюкозата в тялото, а общият прием на въглехидрати. Ако диабетик приема малък банан на ден, който съдържа 23,1 g въглехидрати, той може да управлява броя на калориите си, като избягва други храни, богати на въглехидрати. По този начин диабетикът също ще може да се възползва от хранителните ползи на банана. Да споменем, въглехидратите са жизненоважни за поддържане на нормалното функциониране на тялото, така че не могат да бъдат напълно ограничени от диетата. ^[3]

Бананите се считат за безопасни за диабетици, стига да приемат ограничени количества, като се има предвид здравословното им състояние.

Как са полезни бананите за диабетиците?

Бананите са безопасни за диабет поради следните причини:

Фибри: Диетичните фибри в банана забавят усвояването на въглехидратите от организма, което от своя страна забавя процеса на храносмилане. Това предотвратява внезапното покачване на глюкозата в кръвта, като по този начин управлява състоянията на диабет. ^[4]

Устойчивото нишесте: Доброто количество устойчиво нишесте в суровия банан помага за подобряване на чувствителността към инсулин и управление на покачването на глюкозата след хранене. Това е вид нишесте, което подобрява гликемичния статус в организма и не се разгражда лесно, като по този начин предотвратява внезапния скок на кръвната глюкоза. ^[5]

Витамин В6: Диабетната невропатия е състояние, при което нервите се увреждат поради високата кръвна захар. Такъв тип диабет може да доведе до дефицит на витамин В6. Тъй като бананът съдържа витамин В6, той е ефективен при диабетна невропатия. ^[6]

Как да ядем банан, ако сте диабетик

Предпочитайте да ядете незрял банан в сравнение със зрелия, тъй като първият има нисък гликемичен индекс. ^[7]
Изберете малък банан, за да ограничите съдържанието на въглехидрати.
Дори ако ядете средно голям банан, изберете диета с нисък гликемичен индекс като череши и грейпфрут и никакви или малко въглехидратни храни като яйца и риба.
Ако обичате банани, яжте по няколко филийки няколко пъти на ден. Човек може дори да поръси с канела филийки банан и да ги има.
В случай, че сте имали банан с десерт, управлявайте калориите, като ядете много по-малко през следващото хранене.
Избягвайте пазарни бананови продукти като бананов чипс.

Вижте препратки към статии

[1]Банани, сурови. Бази данни за състава на храните на USDA. Министерство на земеделието на САЩ, Служба за земеделски изследвания Посетен на 07.12.2019
[две]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Ползи за здравето от консумацията на зелен банан: систематичен преглед. Хранителни вещества, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
[3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Ежедневната консумация на банан незначително подобрява кръвната захар и липидния профил при пациенти с хиперхолестеролемия и увеличава серумния адипонектин при пациенти с диабет тип 2.
[4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Диетични фибри за лечение на захарен диабет тип 2: мета-анализ. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
[5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Терапевтичният потенциал на резистентното нишесте при модулация на инсулинова резистентност, ендотоксемия, оксидативен стрес и антиоксидантни биомаркери при жени с диабет тип 2: рандомизирано контролирано клинично изпитване. Анали за храненето и метаболизма, 68 (2), 85-93.
[6]Окада, М., Шибуя, М., Ямамото, Е. и Мураками, Ю. (1999). Ефект на диабета върху нуждата от витамин В6 при опитни животни. Диабет, затлъстяване и метаболизъм, 1 (4), 221-225.
[7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Влияние на зрялостта на банана върху кръвната глюкоза и инсулиновия отговор при пациенти с диабет тип 2. Диабетна медицина, 9 (8), 739-743.