Той е млад на 85 години и, за да отпразнува рождения си ден, тази световна знаменитост току-що пусна първия си албум – представяйки Вътрешен свят, новият запис на Негово Светейшество Далай Лама.
Този запис от 11 песни, състоящ се от мантри и кратки поучения, насложени на фона на блещукаща флейта, блещукащи слонова кост и блестящи китарни рифове, е не само точно това, което трябва да бъде албумът на лятото на 2020 г. (успокояващите селекции имат заглавия, включително Compassion и Healing), но също така точно в тенденцията: музиката за медитация става все по-популярна в Spotify и YouTube. Но какво всъщност е музиката за медитация и защо трябва да я слушаме? Говорихме с някои практикуващи и разгледахме науката зад chill beat.
СВЪРЗАНИ: Как всъщност изглежда газлайтинг в една връзка?
как да излекуваме бяла коса
1. Какво е музика за медитация?
Въпрос - уловка! Строго погледнато, няма един вид музика за медитация. Тъй като по същество това е всяка музика, използвана за подобряване на практиката и/или ефектите от медитацията, този термин е толкова широк, колкото и самата практика на медитация. Въпреки това, по-често, отколкото не, когато някой пуска музика, която да придружава медитацията, това ще звучи релаксиращо, което според Музиката в социалните и поведенческите науки: Енциклопедия , означава, че ще има бавно, последователно темпо в двойно или тройно време, предвидима мелодична линия и хармонични прогресии със струнни инструменти и много повторения. Знаеш ли, като това, което наричаме New Age музика. Не е случайно, че това е музиката, която чувате в толкова много стаи за масаж – просто чуването на въртящия поток на музиката е хипнотично и усещате как тези стегнати мускули на врата се отпускат.
2. Защо да слушате музика за медитация?
Музиката е мощен инструмент за провокиране на реакция – има дори научен клон на изследването, наречен психоакустика, който изследва как се възприема звукът и влиянието му върху човешката психология и биология. (Например музиката се използва в лечение на рак .) И този мощен инструмент е удобен, когато учителите се опитват да помогнат на учениците в подобрени състояния на съзнание. Според Тал Рабиновиц, основател на базираната в Лос Анджелис Медитацията на ден , Музикалните честоти са вибрации; вибрациите са енергия. Ние сме създадени от енергия, както и всичко около нас. Така че, когато използвате музика, особено музика, настроена на лечебна честота, тя често може да ви помогне да влезете в по-дълбоко състояние на медитация. Видът на музиката зависи от индивидуалния вкус, казва Рабиновиц. Въпреки че тя препоръчва кристални купи или други инструменти, които ви напомнят за природата или идват от природата, за да ви помогнат да стигнете до по-неутрална точка. Мантрата [думи или звуци, повтаряни за фокусиране на вниманието] също носят лечебни вибрации. Рабиновиц също препоръчва да слушате музика, настроена на 432 Hz, което е широко разпространено (но научно недоказано) убеждение, че тази честота отразява естествените вибрации на небесните тела .
3. Кога трябва да слушам музика за медитация?
Това е страхотно в студио за йога или медитация, но може да внесе и момент на дзен в колата ви, според Шарлот Джеймс, съосновател на Проектът Сабина . Медитацията не е задължително да седи в поза на лотос в тиха стая с бърборещ поток, който тече на заден план, казва тя. Важно е да намирате моменти през деня си, в които да сте внимателни и заземени. Ако денят ви е изключително хаотичен или настроението ви е на влакче в увеселителен парк COVID, помислете за изоставяне на нещата с високо темпо и слушайте нещо като lo-fi бийтове без текстове или някои виси барабанна музика . Рабиновиц спи, като свири на мантри, вярвайки, че това настройва подсъзнанието й, докато спи.
4. Кои са някои музикални изпълнители за медитация, които трябва да проверя?
Медитацията Den има a Плейлист на Spotify с музикални подборки от учители и ученици. Рабиновиц също предлага да проверите композитора Ролф Кент за страхотни лечебни честоти, които се съчетават добре с медитация. За мантри, Снатам Каур или Дева Премал са подходящи. В YouTube Yellow Brick Cinema има потоци на живо на Тибетска музика както и музика към подобри фокуса и заспивай .
5. Как трябва да направя своя собствена музикална плейлиста за медитация?
Джеймс казва, че създаването на плейлист за медитация или [духовно] пътуване трябва да бъде като подготовка на плейлист за поход или парти. Искате да се успокоите, вероятно да добавите малко енергия и да завършите на висока нота, казва тя. Настоящият ми любим плейлист започва с много резонанс, успокоява се в малко индийско пеене, след това в инструментална транс музика и завършва с лек фънк .
как да се отървете от тлъстите ръце
СВЪРЗАНИ: Какво е EFT подслушване и как може да помогне на тревожността?
