Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Кога е най-доброто време за ядене на плодове през деня или през нощта? Този въпрос със сигурност може да ви хрумне, ако мислите да отслабнете или имате скучна кожа или страдате от хипертония или някакъв друг здравословен проблем.
Без значение каквато ни здравна загриженост има, винаги се обръщаме към плодовете, защото те са двигателят на хранителни вещества, антиоксиданти и флавоноиди. Те помагат за предотвратяване на увреждане на свободните радикали и осигуряват на организма минерали като натрий и калий.
Включването на плодове във вашата диета може да подобри храносмилането поради високото съдържание на фибри в тях. Но яденето им в неподходящо време също може да причини много здравословни проблеми. Проучванията показват, че консумацията на плодове в определен период от деня може да има положително или отрицателно въздействие върху тялото ви.
И така, кога е най-доброто време за ядене на плодове през деня?
Диетолозите по целия свят препоръчват максимален прием на плодове през целия ден.
Плодове сутрин
Яденето на плодове сутрин на гладно заедно с чаша вода се счита за най-доброто време за ядене на плодове. Тъй като когато ядете плодовете на празен стомах, вашата храносмилателна система е в състояние да разгради напълно плодовете, като по този начин дава възможност на тялото да усвоява добре хранителните вещества.
Плодове преди закуска: Ананас, пъпеши, банан, грозде, плодове, круша, манго, папая и ябълки.
Плодове между две ястия
Консумирането на плодове между вашите хранения също се разглежда като добър навик, защото това е времето, когато храносмилането ви е бързо и се отделят различни ензими. Така че, плодовете се усвояват лесно, ако се ядат между храненията, тъй като има по-добра обработка на всички хранителни вещества, прости захари и фибри в тялото.
Яденето на плодове между храненията като лека закуска също може да доведе до загуба на тегло, защото може да помогне в борбата с тези ненаситни гладни страдания. Между храненията трябва да има интервал от 30 минути.
Плодове между храненията: Цитрусови плодове, плодове, пъпеши, ананас, нар, ябълка и манго.
Плодове, които да имате преди и след тренировка
Друго най-добро време за ядене на плодове е преди и след тренировка. Ако консумирате плодове преди тренировка, това ще осигури на тялото ви незабавен прилив на енергия, за да ви помогне да извършите напрегнатата си тренировка.
Същото се отнася и след тренировка, тялото ви губи цялата енергия и е уморено след извършване на тежки тренировки.
как да спрете падането на косата веднага у дома
През това време плодовете с високо съдържание на фибри и плодовете, които съдържат естествени захари, са най-добрите, като банан, манго, грозде, цитрусови плодове, ананас, чику, нар и круша. Тези плодове, изядени преди и след тренировка, ще осигурят на тялото ви така необходимите електролити и енергия.
Плодове преди вечеря
Яденето на плодове преди вечеря е по-добро в сравнение с яденето им преди лягане. Това е така, защото плодовете са по-нискокалорични и богати на фибри и това ще засити глада ви, тъй като вечерята е най-лекото хранене за деня.
Плодове за вечеря: Ананас и ябълки.
Най-лошото време за ядене на плодове
Казва се, че плодовете не трябва да се консумират непосредствено преди и след хранене или непосредствено преди лягане.
Непосредствено преди и след хранене
Ако сте човек, който веднага яде плод преди и след хранене, трябва да го спрете веднага. Тъй като незабавното ядене на плодова храна след хранене няма да помогне на тялото да смила правилно плодовете и следователно човек няма да може да усвои всички основни хранителни вещества.
При пациентите с диабет случаят е различен. Трябва да има интервал от един час преди хранене и два часа след хранене, когато консумирате плодове.
Преди да заспите
Изследванията казват, че консумацията на плодове преди сън е най-лошото време. Тъй като повишава нивата на инсулин и кръвна захар в тялото, което ще наруши съня ви през нощта и ще попречи на тялото ви да се изключи, когато трябва.
Плодовете не трябва да се ядат и с ястия
Не трябва да се консумират плодове по време на хранене, тъй като това може да забави процеса на храносмилане. Ако ядете плодове с други храни, плодовете в крайна сметка седят в тялото за по-дълги часове от обикновено и започват да ферментират в тялото. Това може да причини лошо храносмилане и други проблеми с храносмилането.
Малко здравословни съвети за ядене на плодове
1. За да получите максимални ползи, имайте пресни и богати на фибри плодове с непокътната кожа и плът.
2. Придържайте се към сезонните продукти и се отдайте на различни сортове.
3. Ако страдате от бъбречно заболяване, имайте плодове с ниско съдържание на калий като папая, ябълка, круши, гуава и др.
4. Хората, които имат синдром на раздразнените черва (IBS), трябва да избягват плодове с високо съдържание на фибри като ябълка, портокал и банан.
И така, какво чакаш? Вземете купа с плодове и се насладете!
Споделете тази статия!
