Изображение: 123rf
За повечето възрастни кафето е нещо повече от обикновена напитка или гореща сутрешна напитка; това е като горивото, което поддържа батерията на тялото им заредена, дори холивудските мацки ни казаха това! Ако денят ви не започне без да преглътнете а силно чаша черно кафе щом напуснеш леглото си, разбираш какво имаме предвид. Но знаете ли какво въздействие оказва върху тялото ви?
Предозирането на кафе може да бъде едно от най-често срещаните и глупави неща, които хората правят, което може да повлияе на тялото им в дългосрочен план. Знаем, че няма такова нещо като твърде много кафе! Но това важи само в социалните мрежи! Всичко, което консумираме, неизбежно се отразява на тялото и здравето ни, поради което е важно да внимаваме какво ядем и пием.
Изображение: 123rf
Докато трябва да обмислите следене на консумацията на черно кафе , заедно с всяка порция от всички кофеинови напитки, вие също трябва да разберете, че черното кафе идва с набор от ползи за здравето и странични ефекти.
как да намалят мазнините по корема за жени чрез храни
един. Хранителна стойност на черното кафе
две. Ползи за здравето на черното кафе
3. Странични ефекти на черното кафе
Четири. Как да си направим черно кафе
5. Често задавани въпроси относно черното кафе
Хранителна стойност на черното кафе
Черно кафе обикновено се прави със смлени кафеени зърна и вода. Някои хора предпочитат да добавят захар, мляко или и двете към сместа си, но като цяло предпочитат черно кафе без никакви добавки. Следователно в сварената напитка няма значително количество макронутриенти, въглехидрати, протеини или мазнини. Обикновено чаша черно кафе от осем унции съдържа:
Изображение: 123rf
- 0% мазнини
- 0% холестерол
- 0% натрий
- 0% захар
- 4% калий
- 0% въглехидрати
Ползи за здравето на черното кафе
Изображение: 123rf
Ако обичате черно кафе, ще се радвате да научите, че напитката предлага много ползи, както за тялото, така и за ума ви. Нека обсъдим тези ползи от черно кафе подробно по-долу:
Прави сърцето ви по-силно
Черното кафе е богато на антиоксиданти и помага в поддържане на кръвното си налягане под контрол . Няколко проучвания също твърдят, че ако редовно консумирате една или две чаши кафе всеки ден, рискът от развитие на сърдечни заболявания намалява.
Повишава паметта ви
Смята се, че черното кафе има страхотни свойства, които помагат при подобряване на паметта ви с течение на времето. Той също така помага за предпазване от заболявания, свързани с паметта, и проблеми с паметта, причинени от възрастта.
Изображение: 123rf
Не много хора знаят това невероятна полза от пиенето на черно кафе . Черно кафе поддържа черния дроб здрав . Не забравяйте обаче, че количеството и нивата на консумация контролират ефекта на кафето в телата ни. Ако редовно приемате черно кафе, то може да помогне запредотвратяване на рак на черния дроб, мастна чернодробна болест, хепатит, както и алкохолна цироза, тъй като черното кафе понижава нивото на вредните чернодробни ензими.
Поддържа стомаха ви чист
Изображение: 123rf
От кафето е диуретична напитка , колкото повече пиете, толкова повече ще пикаете, тъй като измива бактериите и токсините от тялото ни. Това помага да поддържате стомаха си чист и здрав.
Богат на антиоксиданти
В черното кафе се намират няколко богати антиоксиданти, които подобряват ползите за здравето, които обещава. Съдържа калий, магнезий, витамин В2, В3 и В5, както и манган.'
Подпомага загуба на тегло
Черното кафе помага за бърза загуба на тегло като ви кара да тренирате повече, ако имате това 30 минути преди да отидете във фитнеса. Черното кафе помага за засилват метаболизма с около 50 процента. То също изгаря мазнините в корема тъй като е напитка за изгаряне на мазнини. Той също така стимулира нервната система, която сигнализира на тялото да разгражда мастните клетки и да ги използва като източник на енергия, за разлика от гликогена.
Изображение: 123rf
Странични ефекти на черното кафе
Обсъдихме предимства на черното кафе и как помага при загуба на тегло, но дали всичко е добре? Няма ли странични ефекти? като всичко, прекомерният прием на черно кафе води до странични ефекти , които са разгледани по-долу:
плюсове и минуси на лечението с кератин
Изображение: 123rf
- Прекомерната консумация на черно кафе може да доведе до освобождаване на високи нива на хормони на стреса във вашето тяло. Може да причини стрес и тревожност и може също да се почувствате нервни и нервни, след като изпиете твърде много черно кафе.
- Пиенето на много черното кафе може да причини нарушение на съня и може да повлияе и на цикъла на съня на тялото ви. Диетолозите предлагат избягване на пиене на кафе преди лягане .
- Богати на киселина и кофеин, черното кафе може да причини проблеми с корема ви и също може ви придава киселинност , сърце изгаря и дори запек.
- Когато във вашата система има прекомерно количество черно кафе, става трудно за тялото ви да абсорбира необходимите минерали като желязо, калций и цинк.
Как да си направим черно кафе
Изображение: 123rf
Всеки има различен стил на приготвяне на черно кафе за себе си. Въпреки това, основните и класически начин за приготвяне на черно кафе е чрез смилане на вашите собствени кафеени зърна, които са лесно достъпни на пазара или като се доверите на машина да го направи. След като имате смляно кафе на зърна, можете да го смесите с гореща вода и да добавите мляко или захар, ако обичате. Ценителите на кафето обаче предполагат, че смилането на кафе на зърна е най-добрият вариант за получаване на перфектната смес.
- Вземете 3 супени лъжици кафе на зърна
- Смелете ги, докато получите текстура, подобна на тази на морската сол
- Сварете вода, около 600 ml, в съд или буркан за кафе
- Добавете филтър към вашия капкомер и го напълнете със смляно кафе
- Внимателно потупайте повърхността и я изсипете в чаша.
- Вашето черно кафе е готово
Често задавани въпроси относно черното кафе
Изображение: 123rf
Въпрос: Колко черно кафе трябва да пиете на ден?
ДА СЕ. Пълна чаша кафе се състои от 50-400 mg кофеин. Количеството на неблагоприятния ефект на нещо е право пропорционално на нивата на консумация. Ако консумирате прекомерни порции кафе на ден, естествено, количеството кофеин в тялото ви също ще бъде високо. В Високо количество кофеин не е препоръчително и може да ви накара да се тревожите и стресирате.
Изображение: 123rf
В. Черното кафе добро ли е за отслабване?
ДА СЕ. Черното кафе помага за бърза загуба на тегло, като ви кара да тренирате повече, ако го пиете 30 минути преди да отидете на фитнес. Черното кафе помага за засилване на метаболизма с приблизително 50 процента. Той също така изгаря мазнините в корема, тъй като е напитка за изгаряне на мазнини. Той също така стимулира нервната система, която сигнализира на тялото да разгражда мастните клетки и да ги използва като източник на енергия, за разлика от гликогена.
Изображение: 123rf
Въпрос: Може ли да пием черно кафе на празен стомах?
ДА СЕ. Докато милиони хора по света предпочитат да започват деня си с чаша топло кафе сутрин, дори без да ядат нещо, това не е страхотна практика . Пиенето на кафе на празен стомах може да доведе до стомашно-чревен дискомфорт, т.к кафето съдържа киселина и кофеин , което може да доведе до повишаване на киселинното съдържание. Опитайте варианти без кофеин за сутрешната си напитка, ако наистина не можете без горещата си чаша сутрин.
