Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Шарад Павар ще бъде изписан от болница след 2 дни
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Pani puri, известен също с имената на gol gappe, gup chup, phukcha не е нещо ново за нас. Пържената улична храна не е непозната за индийците и се смята за една от най-консумираните улични храни в Индия [1] .
последните романтични английски филми
Кръглата, куха и хрупкава черупка е пълна с тамаринд и хладен сос и чаат масала, картофи, лук, бунди, варен мунг (леща) и варен нахут. Въпреки че милиони индианци се наслаждават на тази улична храна, тя е маркирана като нездравословна храна, докато някои казват, че е здравословна, заради моонга и варения нахут [две] [3] .
В настоящата статия ще разгледаме възможните ползи за здравето, предлагани от pani puri и как може да повлияе на вашето пътуване за отслабване. Тоест ние ще изследваме, за да проверим дали е безопасно да ядем пани пури, докато се опитвате да отслабнете.
Хранителни факти на Пани Пури
70 унции (70,8 г) пани прери съдържа 4 г мазнина, която идва предимно от маслото за пържене. От общото съдържание на мазнини, само 2 g наситени мазнини присъстват в pani puri. Същата порция също има 2 g протеин, който може да се увеличи, ако добавите само черен грам и нахут [4] .
Той също така съдържа 1 mg желязо и други витамини и минерали като калий, магнезий, витамин А, витамин В6, витамин В12, витамин С и витамин D. Тези хрупкави пури също съдържат 40 мг натрий [4] .
Съставки на Пани Пури - здравословни ли са?
Хрупкавият пури се прави с грис и брашно. Грисът, основната съставка, е богат на важни хранителни вещества като фибри, витамин В комплекс, витамин Е, калций и магнезий [5] .
Пълнежът, използван в пречи, е смес от картофи и нахут и пикантна вода от тамаринд, напоена с листа от мента. Нахутът е богат на фибри, протеини и съдържа няколко витамини и минерали. От друга страна, картофите съдържат витамин В6, витамин С, манган, фосфор, ниацин и пантотенова киселина [6] [7] .
Ползи и странични ефекти на черно кафе
Пурисите се приготвят с грис и брашно, които се запържват хрупкаво и се ядат със смес от ароматизирана вода, приготвени с тамариндско лютене, лют пипер, чаат масала, кимион на прах, картофи, лук или нахут - където става комбинация от здравословни и нездравословни компоненти а нездравословното изглежда замества [8] .
Замяната на картофите с кълнове moong може да направи огромна разлика в здравния коефициент на популярната закуска [9] . Така че, най-добрият начин да направите пани пурис здрав е като го направите у дома.
Можете ли да ядете Пани Пури, когато се опитвате да отслабнете?
Извинете, че ви го разбирам - но любимата ви закуска от уличните търговци е много вероятно да бъде нездравословна. Освен средствата за приготвяне, съставките на уличния пани пречи са с високо съдържание на мазнини и захар, които никога не могат да бъдат полезни за вашето здраве, камо ли когато се опитвате да отслабнете [10] [единадесет] .
Диетолозите твърдят, че човек може да има пани пури, от време на време, за да задоволи апетита, но за да бъде на сигурно място, най-добре е да го направи у дома. Направете пани чиста, отслабваща, без подсладения чатни, картофена плънка и пърженото пречи [12] .
Пикантната вода съдържа високо съдържание на сол, което може да причини задържане на вода или подуване на корема, така че избягвайте да я приемате вечер [13] .
Персонализирани Pani Puri за победа!
Купете пури от пшеница и избягвайте грис на всяка цена. Уверете се, че избягвате варените картофи и сладкия лютеница, тъй като това ще помогне за намаляване на съдържанието на калории. Добавянето на черна хана (черен нахут) може да увеличи общата хранителна стойност на вашия пани пури [13] .
Черният нахут е добър източник на антиоксиданти и може да спомогне за укрепването на здравето на сърцето и да намали риска от сърдечни заболявания. Високото съдържание на фибри (както разтворими, така и неразтворими фибри) може да помогне на вашето пътуване за отслабване [14] .
ползите от омазняването на косата за една нощ
Колко Пани Пурис мога да имам?
Можете да приемате шест малки пани пури като храна за обяд и вечеря, не забравяйте да ядете безсолна диета, като купичка ябълка, папая или грейпфрут. Можете също така да пиете мляко с ниско съдържание на мазнини, тъй като то може да ви помогне да се отървете от задържането на вода [10] .
На последна бележка ...
Мразя да ви разбивам - но уличните пани пури не са правилният избор, особено когато се опитвате да отслабнете. Докато приготвяте пани пурис у дома, избягвайте сладкия лютеница (или вода), използвайте джаджеера (кимионска вода), заложете на пълнеж от хана или моонг и пшеничен пурис.
Най-добре е да приготвяте пани пури у дома или ако можете да намерите продавач, който да ви свърже с някакъв пълнеж, базиран на moong или chana, късмет.
Забележка : Обсъдете с вашия диетолог относно това.
