Това е празничният сезон и нещата са склонни да се забавят по това време на годината - включително и ние.
Няма нищо лошо в това да си вземете (обикновено много необходима) почивка, за да се съживите и да се насладите на всички възхитителни сезонни ястия, но в крайна сметка всички трябва да се върнем към ежедневието си.
В The Know’s Phoebe Zaslav има какво да правите и какво да не правите за това как да се върнете към здравословна и нормална рутина след празничното забавление.
След празниците всички сме склонни да се чувстваме извън рутината. Може да ядем повече от обикновено, може да пием повече от обикновено, обясни Фийби. И това е напълно нормално - но как да се върнете в правилния път?
По-долу разберете как да се върнете към рутината си след празниците.
как да използвате папая за лице
Не трябва
Пропуснете модната диета тази година (и всяка година).
Не опитвайте никакви модни диети или броене на калории или намаляване на калориите, каза Фийби. Първо, това просто ще ви накара да жадувате за храната, която сте яли и в крайна сметка може да ви писне от тази модна диета и просто да преядете храната, която така или иначе искате.
Тези видове диети са неустойчиви , и каква е ползата да се лишиш от нещата, които обичаш в дългосрочен план?
Не се притеснявай, ако се подхлъзнеш и хапнеш лошо тук или там, каза Фийби. Бъдете добри към себе си и си позволете да приемате тези неща в умерени количества. По този начин няма да ги жадувате през цялото време.
Просто се насладете на случайната корекция, когато е необходимо, след което възобновете рутината си по график.
Не полудявай от тренировките, каза Фийби. Това само ще доведе до изгаряне или може би до нараняване. Най-ефективното нещо, което можете да направите за себе си, е да се върнете към нормалното ежедневна рутинна тренировка че ви върви за вас.
Двете
Откажете се от сладкишите, които сте яли - бисквитките, пайовете и тортите - с плодове с високо съдържание на фибри, предложи тя. Наистина не е добре да спрете да ядете пуйка със захар, ако сте яли цяла седмица.
алое вера за съвети за растеж на косата
Тялото ви така или иначе ще жадува за захар, така че Фийби каза вместо това да му давате здравословни, естествени захари. Плодове като ябълки, банани и горски плодове могат да ви помогнат да успокоите този болен захарен зъб.
Пийте много вода, добави Фийби. Водата може да бъде най-добрият ви приятел, когато се опитвате да нулирате.
Има изобилие от ползи за здравето от пиенето на повече вода . Напитката подпомага хидратацията, намалява желанието за захар и подобрява спортните постижения, за да назовем само няколко.
Ако водата не е вашето сладко, опитайте да го вливате с плодове с високо съдържание на фибри, предложи Фийби.
чувствайте се добре телевизионни предавания
И накрая, следващия път, когато отидете до магазина за хранителни стоки, направете го внимателно.
Отидете до магазина за хранителни стоки със списък и пълни ястия, планирани за следващата седмица, каза Фийби. Това ще ви помогне да избегнете получаването на храна за вкъщи, което е просто по природа по-малко здрави отколкото готвене.
Когато планирате храната си предварително, можете да направите по-балансиран и по-здравословен избор.
Ако ви е харесала тази история, вижте тази статия на шест начина да спрете навиците за източване .
Още от In The Know:
домашни средства за суха коса, за да стане мека и копринена
Стратегията на тази жена да хване неуважителни партньори в акта е зъл гений
6 подбрани ръководства за подаръци за пазаруване за всеки от вашия списък
Жена, похвалена за безсмисления си отговор на газлайтинга на гаджето си
Това е микрофонът, който продължавате да виждате навсякъде в TikTok
