Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- BSNL премахва таксите за инсталиране от дългосрочни широколентови връзки
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветства сезона с нова кампания „Cricket Machao“
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край бреговете на Мангалуру
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Фархан Ахтар е новата беседа на града. Актьорът е широко ценен за изпълнението си в най-новия си филм, Bhaag Milkha Bhaag. Филмът е базиран на реалния живот на индийската спортистка Милха Сингх. Фархан Ахтар работи много усилено, за да придобие тази физическа атлетика.
Ако погледнете снимките преди и след Farhan Akhtar, можете ясно да видите разликата. Фархан Ахтар има перфектните шест опаковки. Той е направил много тренировки, за да придобие физическа форма на спортиста като Милха Сингх. Фархан започна да тренира от ноември 2011 г. с режим на час на ден, четири дни в седмицата. Постепенно се увеличава до шест часа на ден и шест дни в седмицата.
Треньорът на Farhan Akhtar Самир Джаура и треньорът Melwyn Crasto са направили младежа енергичен и добре изграден! Фархан е изиграл две роли във филма - една като обемист войник и друга като слаб и активен спортист. За да получи перфектното спортистко тяло, Фархан Ахтар следваше строг здравословен начин на живот, особено рутинния сън. Той заспа в 22 часа и се събуди рано към 5:30. Двучасова тренировка по три пъти на ден и строгата диета е тайната на Милкха Сингх като тялото на Фархан Ахтар.
Спринтове, тренировки и гъвкави упражнения бяха използвани от Фархан, за да се получи перфектното атлетично тяло. Накратко, тренировки с тежести, функционални тренировки и тренировки на спортисти са направени от Farhan Akhtar. Ето тайните на диетата и фитнеса на Фархан Ахтар.
Диета и фитнес тайни на Фархан Ахтар:
Диета
Тайните на диетата на Фархан Ахтар включват плодове и зеленчуци. Остави роти, ориз и хляб напълно. За ролята на обемисти войници, Фархан имаше 3500 калории на ден и пет литра вода. За ролята на спортиста той намали до 1800 калории.
Закуска
Фархан имаше портокалов сок, омлет от шест белтъка и гъби без сол, тъй като задържането на вода би направило тялото да изглежда пухкаво.
Овесена каша
След два часа Фархан Ахтар имаше овесени ядки с обезмаслено мляко и след 30 минути по-късно имаше нежна кокосова вода, за да остане хидратирана и енергична.
Обяд
Храната на Фархан се приготвяше особено със зехтин. Имаше пиле на скара, солени броколи, аспержи, боб, бебешко зеле и пак чой (китайско зеле). Два часа по-късно той получи протеинов шейк.
Горски плодове
Плодовете бяха единственият плод, който Фархан Ахтар имаше, за да получи това тяло. Плодовете са с ниско съдържание на GI и богати на антиоксиданти.
Салата Moong
Вечерните закуски също бяха здравословни за Farhan Akhtar! Диетата му съдържаше ниска дресинг moong салата или варена чана.
най-добрите канали за готвене в YouTube
Вечеря
Фархан вечеряше леко и пиеше протеинов шейк преди лягане.
Сън рутинен
Фархан спря късно вечерни партита. Той си легна в 22 часа и се събуди в 5:30 сутринта, за да отиде на фитнес тренировка. Той правеше 2 часа тренировка по три пъти на ден, за да получи тази идеално тонизирана физика.
Обучение на спортисти
В 6:30 сутринта Farhan Akhtar ходеше на тренировка с треньора Melwyn Crasto. Той правеше час и половина спринтове и упражнения за гъвкавост.
Свредла и бягане
Фитнес тайната на Фархан Ахтар е тренировките и бягането. За да внесе монотонността в бягането, той тренира тренировки, за да подобри движенията на тялото си и тича като професионален бегач.
Азбуката
Свредлата се наричат ABC на бягане A работи на задвижване на коляното, B на удължаване на крака и C с изтегляне.
Функционално обучение
След почивка в продължение на 6 часа започва неговата функционална тренировка. При функционални тренировки вие работите срещу гравитацията с помощта на телесното си тегло, точно като катеренето по въже.
Упражнения за корема
Час и половина прекъсвания на ab трябваше да се получи тази физика. Фархан е направил 12 серии прекъсвания. Един сет включваше 200 повторения, което означава, че той направи 2500 повторения на ден!
Обучение с тежести
През първите шест месеца Фархан направи тренировка за хипертрофия на силата (HST) и Tabata, което естествено увеличава мускулния растеж. Така че, нямаше стероид за получаване на това тяло!
Какво пропусна
Тайните за диетата и фитнеса на Фархан Ахтар са известни сега! Farhan пропусна gulab jamun и сладолед, за да получи тази физика. На всеки 15 дни обаче той се криеше и имаше ласи!
