От повишаване на имунитета до отслабване, ето 10 ползи за здравето от фейхоа (ананас гуава)

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Просто в

• Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
• 
• Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
• Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
• Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Не пропускайте

• Новини Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
• Спорт Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на сър Ричард Хадли за четвърти път
• Автомобили Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
• Филми Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
• Финанси Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
• Технология Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
• Образование CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
• Пътуване 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април

Всички сме яли ананас и гуава и сме го познавали от векове, но чували ли сте за ананас гуава? Не, това не е хибрид на плодовете ананас и гуава. Плод от растението Acca sellowiana, фейхоа се нарича още „ананас гуава“ или „гуавастин“. Известен с различни имена по целия свят, плодът е зелен и с форма на елипсоид и има големината на слива ^[1] .

Уникалният вкус, заедно с изобилието от ползи за здравето, които притежава, прави плодовете нов фаворит в здравния сценарий. Поради изключителния вкус на плодовете, той се използва като съставка в смутита, сладкиши, коктейли, конфитюри, десерти, желета и плодови ястия. Неговият сладко-остър-горчив вкус е причината плодовете да се сравняват широко с тези на гуава и ананас ^[две] .

От подпомагане на вашето пътуване към отслабване до подобряване на имунната ви система, фейхоа може да помогне за облекчаване на стомашно-чревния дистрес и ниските нива на кръвната захар.

как да намалите упражненията за корема

Хранителна стойност на фейхоа

100 грама ананас гуава съдържа 0,71 g протеин, 0,42 g обща липидна мазнина и 0,14 mg желязо.

Останалите хранителни вещества в плодовете са както следва ^[3] :

алое вера за лице и коса

• 15,21 g въглехидрати
• 6,4 g общо диетични фибри
• 8,2 g захар
• 83,28 g вода
• 17 mg калций
• 9 mg магнезий
• 19 mg фосфор
• 172 mg калий
• 3 mg натрий

(таблица)

Ползи за здравето на фейхоа

От понижаване на кръвното налягане до подобряване на храносмилането, ето списъкът на ползите, предлагани от плодовете ананас гуава ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Подобрява храносмилането

Високото ниво на диетични фибри в плодовете го прави полезно за оптимизиране на храносмилането ви, защото спомага за стимулиране на перисталтичното движение и подобряване на усвояването на хранителни вещества. Това води до облекчаване на симптомите на лошо храносмилане, запек, подуване на корема и спазми.

2. Повишава имунитета

Снабдена с различни минерали и витамини, ананасовата гуава ще засили имунната ви система. Редовната консумация на плодовете помага да се стимулира производството на бели кръвни клетки, които действат като защитна система на вашето тяло. Антиоксидантното свойство на плодовете ви носи полза, като премахва свободните радикали, които могат да повлияят неблагоприятно на вашето здраве.

3. Намалява холестерола [h3]

Фейхоа е богат на диетични фибри, които играят различни роли за подобряване на вашето здраве. Редовната консумация на плодове може да помогне за намаляване на лошия холестерол, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Фибрите изтласкват холестерола, заседнал в артериите и кръвоносните съдове, намалявайки риска от инфаркти, инсулти и кръвни съсиреци.

4. Управлява кръвното налягане

Тъй като ананасовата гуава е богата на калий, тя е изключително полезна за лица, страдащи от високо кръвно налягане и поради това е склонна към развитие на сърдечно-съдови заболявания, атеросклероза и инсулт. Действайки като вазодилататор, съдържанието на калий във фейхоа помага за намаляване на стреса в артериите и кръвоносните съдове.

йога асани и техните имена

5. Засилва метаболизма

Наличието на витамини от група В може да се отдаде на тази конкретна полза. Той помага да се подобри цялостното функциониране на тялото ви, като синтезира протеините и червените кръвни клетки, стимулира функцията на нервната система, управлява производството на хормони и генерира енергия в клетките ^[8] .

6. Подобрява фокуса, концентрацията и паметта

Снабден с антиоксиданти, консумацията на ананас гуава може да помогне за увеличаване на паметта, задържане, фокус и намалява риска от невродегенеративни заболявания. Той помага за неутрализиране на радикалите, разположени в нервните пътища, преди да причини натрупването на плака.

7. Подобрява здравината на костите

Снабден с манган, мед, желязо, калций и калий, консумирането на ананас гуава може да помогне за подобряване на минералната плътност на костите ви и да предотврати появата на остеопороза ^[9] .

8. Контролира диабета

Фейхоа помага за регулиране на нивата на кръвната Ви захар поради ниското съдържание на калории и ниските въглехидрати. Той помага да се регулира производството, както и отделянето на инсулин по здравословен начин.

Блейк Лайвли нетна стойност

9. Подобрява кръвообращението

Въпреки че съдържанието на желязо в плодовете е ниско, то все още е ефективно за подпомагане на производството на червени кръвни клетки и кръвообращението. Наред с това, наличието на витамин В помага да стимулирате притока на кръв, като по този начин увеличавате нивата на кислород до оптимално ниво ^[10] .

10. Помага за отслабване

Съдържанието на диетични фибри и хранителни вещества, присъстващи в ананасовата гуава, в комбинация с ниско съдържание на въглехидрати ви помагат да намалите това допълнително тегло. Предоставяйки на тялото си подходящото количество въглехидрати, намаляването на теглото ще бъде само по здравословен начин ^{[единадесет]} .

Здравословни рецепти от фейхоа

1. Смути от фейхоа, круша и спанак

Съставки ^[12]

• 2-3 фейхоа, само плът
• 1 круша
• 1 банан
• 1 шепа спанак
• 2 супени лъжици ядки от кашу
• 2 супени лъжици семена от чиа
• & frac12 ч. л. канела
• 1 чаша течност (или вода, мляко или кокосова вода)
• 1 чаша лед

Указания

• Смесете фейхоа, круша, банан, ядки кашу, семена от чиа, канела и кубчета лед.
• Добавете вода, мляко или кокосова вода и смесете до гладка смес.
• Изсипете в чаша и се насладете.

2. Фейхоа салса с кориандър

Съставки

• 3 фейхоа
• 1 червен лук, нарязан на ситно
• 1 супена лъжица кафява захар
• 1 щипка прясно смлян черен пипер
• 1 супена лъжица нарязан пресен кориандър

Указания

• Накълцайте на малки парченца фейхоа и лука.
• Смесете заедно със захарта и пипера.
• Добавете супена лъжица нарязан пресен кориандър и разбъркайте добре.

1. [1]Уестън, Р. Дж. (2010). Биоактивни продукти от плодове на фейхоа (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Преглед. Храна на храните, 121 (4), 923-926.
2. [две]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Антимикробна и антиоксидантна активност на плода Feijoa sellowiana. Международен вестник на антимикробните агенти, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Летливи компоненти на плодовете на фейхоа. Фитохимия, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Антибактериална активност при Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana и Aberia caffra. Международен вестник на антимикробните агенти, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Соматична ембриогенеза от флорални тъкани на фейхоа (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Соматична ембриогенеза и регенерация на растенията от зиготични ембриони на Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, октомври). Генетична променливост на зародишната плазма Feijoa sellowiana. InInternational Symposium on Myrtaceae 452 (стр. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Извлеченият от Feijoa sellowiana натурален флавон проявява противораково действие, показващо HDAC инхибиторни дейности. Международното списание по биохимия и клетъчна биология, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). БиОИОгична активност на екстракти от пили FeijOa. Изследване на антикансери, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Вторични метаболити от листата на Feijoa sellowiana Berg.Фитохимия, 65 (21), 2947-2951.
11. [единадесет]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Ефективността на източниците на азот в соматичната ембриогенеза на Feijoa. Растителни клетки, тъкан и органна култура, 64 (1), 19-25.
12. [12]Майлс, К. (2012). Библията на Зеленото смути: 300 вкусни рецепти. Ulysses Press. Инфографски справки

Вашият Хороскоп За Утре

Да Знам

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта