Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Списък на всички ваучери за данни за входно ниво от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Върналите се в Kumbh mela могат да обострят пандемията на COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветства сезона с нова кампания „Cricket Machao“
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
По дяволите! Преживяхте първите три дни от ГМ диетата.
Изключително сме горди с вас, че постигнахте този подвиг. Но това още не е приключило. Остават ви още 4 дни.
Не се притеснявайте обаче. Най-трудните битове свършиха. И ще ви бъде много по-лесно да преминете през последните 4 дни, тъй като сте тренирали тялото си сега да оцелява с минимална издръжка.
Така че нека да видим какво ви очаква 4-тия ден!
Забележка: Ако сте пропуснали уводна статия за плана за диета на ГМ , силно препоръчваме да го прочетете, преди да продължите.
всеки ден е цитати за деня на майките
Ден 4: Ден на банани и мляко + зеленчукова супа
През първите три дни от ГМ диетата по същество детоксикирахте цялото си тяло, като увеличите приема на фибри и като замените изкуствените захари в диетата си с естествени захари.
Но това, което сте пропуснали, е натрий и калий - основни минерали, които са отговорни за поддържането на електролитния баланс на тялото, функцията на органите (особено тази на бъбреците), нервните пътища и мускулната активност.
Четвъртият ден коригира това.
На този ден трябва да имате поне 8 банана и 3 чаши мляко през целия ден. И за да предотвратите глада по друго време, трябва да пиете зеленчукова супа.
Само не забравяйте: Обезмасленото мляко не е много хранително. Затова ви препоръчваме да пиете редовно краве мляко, но се пазете от по-мазните видове, като биволско, бадемово или козе мляко.
Забележка: Ако имате непоносимост към лактоза, трябва да замените обикновеното мляко със соево мляко.
Пийте много вода
Подобно на предишните дни от диетата, отново трябва да изпиете 8 - 10 чаши вода на 4-ия ден от ГМ диетата.
И ако не можете да оцелеете без кофеин сутрин, можете да изпиете само една чаша черно кафе без захар или чаша зелен чай без захар през целия ден.
Как да преживеем ден 4 от ГМ диетата
- Уверете се, че хладилникът ви е добре снабден със зеленчуци, банани и мляко през нощта на Ден 3.
- Изгответе план за хранене за следващия ден (ден 4) с времеви печати и точно меню.
- Пригответе голяма партида зеленчукова супа сутрин и се уверете, че носите пълна колба със себе си през останалата част от деня, за да избегнете гладовете.
- Дръжте поне 2 банана при себе си през цялото време, за да се отървете от пристъпите на глад, в случай че останете без супа.
- Носете голяма бутилка вода и се придържайте към графика си за пиене на 2 чаши вода при всяко хранене.
- Имайте поне 4 - 6 хранения през деня, за да поддържате енергийните си нива нагоре.
Ден 4 е по-калоричен в сравнение с предходните 3 дни. Така че няма да имате никакъв проблем с натоварването. Просто се уверете, че не е много напрегнат, тъй като диетата ви все още не е подходяща за това.
Примерно меню от ден 4
8 ЧАСА СУТРИНТА - 1 голяма чаша бананов млечен шейк (с 2 банана и 1 чаша мляко) без захар + 2 чаши вода след това.
10 СУТРИНТА - 1 чаша зеленчукова супа + 2 чаши вода.
13:00 - 1 голяма купа зеленчукова супа + 2 банана + 2 чаши вода.
4 ЧАСА СЛЕДОБЕД - 2 банана + 2 чаши вода.
7 ВЕЧЕРТА - 1 чаша бананов млечен шейк + 2 чаши вода.
Споделете тази статия!
Ако сте стигнали дотук, време е да се порадвате малко и да споделите страхотния си успех в социалните медии. Освен това никога не знаете кого бихте могли да вдъхновите да следвате стъпките си! # 7daydietplan
красиво момиче в индия 2016
