Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Списък на всички ваучери за данни за входно ниво от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Върналите се в Kumbh mela могат да обострят пандемията на COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветства сезона с нова кампания „Cricket Machao“
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Кое е първото нещо, което ви идва на ум, когато мислите за морски дарове? Скариди, раци и скариди нали? Скаридите са хранителни, както и за тях е известно, че помагат при отслабване. Нека да разберем в тази статия как скаридите помагат при отслабване.
Може да се объркате с това, че скаридите и скаридите са еднакви. Те може да изглеждат еднакви и да имат подобен вкус, но и двамата принадлежат към различни видове. Скаридите идват от сладководни води, а скаридите идват както от сладководни, така и от солени води.
Скаридите могат да живеят както в студени, така и в топли води. Ако са от студени води, те са много по-малки по размер, докато скаридите са много по-големи и по-меки от скаридите.
Скаридите са добър източник на омега 3 мастни киселини и протеини, които могат да помогнат отслабване .
Скаридите са с ниско съдържание на мазнини
Скаридите са естествено с ниско съдържание на мазнини, само с 0,16 грама мазнини. Скаридите са отличен източник на ненаситени мазнини, които могат да помогнат за подобряване на цялостното ви здраве. Ако искате да отслабнете, скаридите са идеалният избор на нискомаслена храна. Съберете ги с други нискокалорични зеленчуци като аспержи, боб на скара
Скаридите са добър източник на протеини
Скаридите съдържат 10 грама протеин в порция от 2 унции. Диета с високо съдържание на протеини помага за ефективно отслабване и помага за управлението на теглото. Според проучване, публикувано в British Journal Of Nutrition, протеинът увеличава количеството енергия в тялото ви, като по този начин изгаря повече калории и ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго.
Скаридите ще ви заситят и ще повишат нивата на хормоните, което намалява апетита като GLP-1, PYY и CCK, като същевременно понижава нивата на хормона на глада грелин. Това ви кара да жадувате по-малко за нездравословни храни.
Скаридите съдържат омега 3 мастни киселини
Полезни ли са скаридите за отслабване? Скаридите също са отличен източник на омега 3 мастни киселини. Омега 3 мастните киселини са полиненаситени мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и намаляване на телесните мазнини, когато се консумират редовно. Според отбелязани проучвания, омега 3 мастните киселини намаляват количеството телесни мазнини и могат да насърчат смъртта на мастните клетки.
Хранителни ползи от скариди
Скаридите са богати на ненаситени мазнини, които помагат за подобряване на нивата на холестерола в кръвта. Те съдържат витамини и минерали като калций, фосфор, калий, витамин А, витамин Е и др. Скаридите също съдържат значителни количества витамин В12, витамин В6 и ниацин, които помагат на тялото ви да произвежда енергия, произвежда червени кръвни клетки и поддържа нормалната функция на нервите.
Тези малки ракообразни също са богати на желязо, минерал, който е необходим на организма за производството на червени кръвни клетки. Други важни минерали в скаридите са цинк, селен, мед и магнезий.
крем за лице за пъпки и черни точки
Цинкът и селенът, и двата минерала насърчават здравословното функциониране на имунната система. Медта, фосфора и магнезия помагат в множество метаболитни процеси и поддържат здрави кости.
Въпреки че скаридите са много хранителни, те също са с високо съдържание на натрий. Това може да доведе до повишен риск от остеопороза, сърдечни заболявания и хипертония.
Как да ядем и готвим скариди по правилния начин
Скаридите могат да се консумират чрез печене на скара, пара и разбъркване. Това ги прави още по-здрави. Скаридите трябва да миришат свежо и да изглеждат чисти и влажни. Избягвайте всякакви скариди, които изглеждат сухи или със счупена черупка. Изберете скаридите, върху които е обвита черупката, и ги обелете преди готвене.
Различни начини за приготвяне на скариди за отслабване
1. Бракониерство - Този метод на готвене включва готвене на скаридите при ниска температура и водата готви скаридите бавно, предотвратявайки прекаляването им. Използването на пресни билки, лимонов сок и смлян шалот ще донесе страхотен вкус на скаридите.
2. Приготвяне на пара - Паренето е друг метод за готвене, най-подходящ за скариди. Можете или да запечатате скаридите, билките като магданоз и нарязан лук в алуминиево фолио и да готвите във фурна при 300 за 5 до 10 минути. Или можете да поставите скариди, цитрусов сок и сушен лук в микровълнова пара или микровълнова безопасна купа и да готвите на висока температура, докато скаридите станат розови.
3. Сотиране на тиган - Готвенето на скариди в масло ще добави повече богатство към него. Загрейте маслото на слаб огън и след това добавете скаридите. Продължете да ги готвите в тигана, докато стегнат и ги свалете от огъня.
4. Пържене - Можете да изпържите скаридите, като ги смесите в тесто от брашно, пресни билки и подправки. Ето една бърза рецепта, която можете да опитате у дома.
Споделете тази статия!
Ако ви е харесало да четете тази статия, споделете я с близките си.
