ТОПЛА ВОДА ИЛИ СТУДЕНА ВОДА: КОЕ Е ПО-ЗДРАВОСЛОВНО?

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 1 час Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 2 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 4 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 7 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома

Здраве

Уелнес Уелнес oi-Amritha K By Амрита К. на 18 май 2019г

Питейната вода е от съществено значение за всяка форма на живот. Водата съставлява почти 70% от натрупването на нашето тяло и е отговорна за правилното функциониране на всички органи. Освен това, увеличавайки кръвообращението, водата също помага за пренасянето на основните хранителни вещества, получени от храната, до различни органи през тъканите ^[1] .

Но с повишаването на температурата, това лято, много от нас са объркани относно това кое е по-добро за нашето здраве - топла вода или студена вода. Повечето хора вярват, че топлата вода е полезна за нашето здраве. Но едва ли някой може да каже истинската причина зад нея.

Според някои диетолози се вижда, че топлата вода е полезна за облекчаване на процеса на храносмилане, докато студената вода лекува тялото ни от справяне с топлинен удар. Е, вместо да ви объркваме вече, ще видим какво ще кажат експертите по този въпрос. Също така ще ви кажем точното време за пиене на топла и студена вода. Следователно хранителните вещества в топлата вода не показват съществена разлика от хранителните вещества в студената вода. Водата е нулевокалорична здравословна напитка, която е от съществено значение за различни функции на тялото ^[две] ^[3] .

помагайте си взаимно цитати

Преди да стигнете до каквото и да е заключение за това коя вода е най-подходяща за вашето здраве, от съществено значение е да разберете ползите за здравето от топла и студена вода.

Ползи за здравето на топлата вода

1. Облекчава болката

Пиенето на топла вода има способността да намалява отока в гърлото и също така помага за осигуряване на временно облекчение. Той прави чудеса за раздразнено и сухо гърло. Това е особено полезно сутрин, когато се събуждате със сухота в гърлото и болката, която причинява, докато поглъщате каквото и да било ^[4] .

2. Подобрява циркулацията

Пиенето на топла вода подобрява притока на кръв в кръвоносната система. В няколко проучвания е доказано, че когато тялото е изложено на висока температура, притокът на кръвни клетки се повишава значително ^[5] .

3. Подобрява движението на червата

Пиенето на чаша топла вода на гладно е добър начин да стимулирате дебелото черво да движи червата по-лесно. Освен това, тя също така настройва тялото за по-добро усвояване на храната през деня, което може да се счита за едно от най-големите предимства на пиенето на топла вода ^[6] .

4. Помага за отслабване

Топлата вода е свързана със здравословна загуба на тегло. Известно е, че консумацията на топла вода е най-добрата, когато става въпрос за подпомагане на процеса на отслабване. Той насърчава намаляването на апетита, теглото и индекса на телесна маса ^[7] .

5. Подобрява храносмилането

Топлата вода показа полезни резултати при облекчаване на процеса на храносмилане. Древната китайска медицина и Аюрведа твърдят, че ако някой пие топла вода рано сутрин, това може да активира храносмилателната ви система и да предотврати появата на лошо храносмилане. Освен това топлата вода също предотвратява запек, тъй като стимулира притока на кръв към червата ^[8] .

как да изчистите белези от пъпки

6. Детоксикира тялото ви

Топлата вода с половин филия лимонов сок е домашно средство за детоксикация на тялото ви. Консумацията на топла вода намалява питтата и лекува акне и други кожни проблеми ^[9] .

7. Облекчава запушването на носа

Пиенето на топла вода, когато страдате от запушване на носа, може да бъде най-доброто ви средство. Той функционира като естествен отхрачващ препарат, тъй като подпомага изхвърлянето на храчки от дихателните пътища. Също така помага в борбата срещу настинките ^[10] .

какво да ядете, за да получите сияеща кожа

8. Намалява стреса

Топлата вода може да помогне за управление на нивата на стрес и тревожност Твърди се, че топлината на течността е полезна в това отношение ^{[единадесет]} .

Рискове от пиене на топла вода

На първо място, изгарянето е един от най-очевидните рискове, свързани с консумацията на топла вода.
Избягвайте да пиете топла вода след тренировка, тъй като тя може да допринесе за прекомерно нагряване на тялото ви ^[10] .
Пиенето на твърде много гореща вода често може да попречи на уменията ви за концентрация, тъй като причинява подуване на мозъчните клетки.
Излишните количества гореща вода преди сън могат да повлияят на моделите на съня ви.
Това може да увреди бъбреците ви ^[7] .

Ползи за здравето от пиенето на студена вода

1. Борба с топлинен удар

Когато парещата слънчева светлина грее ярко над главата ви и източва цялата ви енергия, полезно е да консумирате студена вода, за да намалите риска от топлинен удар ^[6] .

2. Помага за отслабване

Подобно на горещата вода, консумирането на студена вода е еднакво полезно за отслабване. Проливането на упоритите коремни мазнини е основна грижа за повечето от нас. Така че, важно е да увеличите метаболизма в тялото, за да изгорите мазнините. По този начин пиенето и къпането в студена вода могат да подпомогнат процеса ^[12] .

3. Страхотна напитка след тренировка

Когато започнем да изпълняваме усиленото упражнение за намаляване на теглото, външната телесна температура се повишава отвътре. При такива обстоятелства е полезно да пиете студена вода, за да намалите телесната топлина ^[12] .

Рискове от пиене на студена вода

Пиенето на студена вода е известно, че свива кръвоносните съдове и това ще доведе до намаляване на хидратацията ^[13] .
Студената вода затруднява много храносмилането на храните, тъй като студените течности втвърдяват мазнините в кръвта.
Той загрява тялото, тъй като тялото ви изразходва повече енергия, когато пиете студена вода, за да я загреете и да я използвате.
Известно е, че студената вода образува излишна слуз в дихателната система, като по този начин води до задръствания и риск от инфекция на гърлото ^[14] .

Гореща вода срещу студена вода

При изучаването на ползите и рисковете, свързани с консумацията на питейна вода, може да се установи, че объркването при пиенето на топла или студена вода е постоянен проблем. И двете имат своите предимства, но според Аюрведа и древната китайска медицина се смята, че студената вода може да доведе до свиване на мускулите.

най-добрата любовна история в Холивуд

Затова много здравни специалисти предлагат да се консумира топла вода, тъй като тя увеличава кръвообращението и защитава вътрешните органи. Въпреки това, през горещите летни дни, комбинация от топла и студена вода може да успокои тялото ви.

На последна бележка ..

И студената вода, и горещата вода имат своите предимства и рискове. Консумирането на студена вода по време на хранене може да доведе до лошо храносмилане, тъй като много енергия се изразходва за повишаване на телесната температура. След тренировка избягвайте консумацията на топла вода, тъй като телесната температура вече е висока. Най-добре е да имате студена вода, за да намалите телесната топлина. И така, от вас зависи да изберете коя вода е най-подходяща и при какви обстоятелства.

Вижте препратки към статии

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Балансиране на рисковете и ползите от дезинфекция на питейна вода: години на живот, адаптирани към инвалидността по скалата. Перспективи за здравето на околната среда, 108 (4), 315-321.
[две]Hulton, G., и Световната здравна организация. (2012). Глобални разходи и ползи от интервенциите за снабдяване с питейна вода и канализация за постигане на целите на ЦХР и универсално покритие (№ WHO / HSE / WSH / 12.01). Световна здравна организация.
[3]Световна здравна организация. (2004). Насоки за качеството на питейната вода (том 1). Световна здравна организация.
[4]Попкин, Б. М., Д'Анчи, К. Е. и Розенберг, И. Х. (2010). Вода, хидратация и здраве. Прегледи на храненето, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Микобактерии в системите за разпределение на питейна вода: екология и значение за човешкото здраве. Отзиви за микробиологията на FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Измийте се и се излекувайте: Движението за лечение на вода и здравето на жените. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Консумацията на вода увеличава загубата на тегло по време на интервенция с хипокалорична диета при възрастни и възрастни. Затлъстяване, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Ефектът от наличността на вода върху приема на фураж и храносмилането при овцете. Изследване на дребните преживни животни, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Ефектите на топлата напитка върху носния въздушен поток и симптомите на обикновена настинка и грип. Ринология, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Толерантност към вносни зайци, отглеждани като месодайни животни, към горещ климат и солена питейна вода в субтропичната среда на Египет. Наука за животните, 81 (1), 115-123.
[единадесет]Lye, D. J. (2002). Рискове за здравето, свързани с консумацията на необработена вода от битови покривни системи за задържане 1. JAWRA Journal на Американската асоциация на водните ресурси, 38 (5), 1301-1306.
[12]Брайън, Ф. Л. (1988). Рискове от практики, процедури и процеси, които водят до огнища на хранителни болести. Вестник за защита на храните, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Ефектите от многократното потапяне в студена вода върху индексите на мускулни увреждания. Списание за спортни науки и медицина, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Ефекти върху здравето и рисковете от къпането в сауна. Международен вестник за циркумполярно здраве, 65 (3), 195-205.