КАК ДА КОНТРОЛИРАМЕ ДИАБЕТА С ИНДИЙСКА ХРАНА

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диабет Писател за диабет-Неха Гош от Неха Гош | Актуализирано: вторник, 17 юли 2018 г., 17:52 [IST]

За диабетиците е важно да спазват правилен хранителен план. Диабетът е термин, който може да предизвика страх, тъй като човек няма друг избор, освен да се откаже от нездравословната храна и да се придържа към здравословна диета. Известен факт е, че диетата играе решаваща роля в лечението на диабетици.

Повечето хора, страдащи от това заболяване, трябва стриктно да спазват здравословния индийски хранителен план за диабетици и да се упражняват редовно за хейл и сърдечен живот. И така, какво представлява индийската диета за диабетици? Ежедневният индийски хранителен план трябва да съдържа много фибри. Можете да имате мляко без сметана, мътеница и зелени зеленчуци и др. И по-важното е, че вашата диета трябва да съдържа и пресни сезонни плодове.

Лекарите обикновено предполагат, че индийският хранителен план за диабетици трябва да бъде в съотношение 60:20:20, който включва въглехидрати, мазнини и протеини. На повечето пациенти с диабет обикновено се казва да ограничат дневния си прием на калории до някъде между 1500-1 800 калории, разделени в съотношение 60:20:20. Лекарите също така предлагат да включите поне два сезонни плода и три зеленчука в ежедневния си индийски хранителен план. Обикновено дневният индийски хранителен план се определя според височината, теглото и естеството на заболяването.

ДОБЪР ЛИ ШОКОЛАДЪТ ЗА ДИАБЕТИК?

Ако сте диабетик, жизненоважно е да се храните на всеки 4 до 6 часа, за да поддържате нивата на кръвната захар напълно стабилни. Уверете се, че имате три дневни хранения по редовно време. От друга страна, можете също да хапвате здравословни закуски, когато почувствате глад. Ето няколко възможности за индийска диета за диабет.

Суров лук

Лукът е с ниско съдържание на калории и здравословна храна, която трябва да се приема всеки ден. Яжте ежедневно около 25 грама суров лук, тъй като това е важна храна, която да включите в индийския си хранителен план за диабетици.

ефект на multani mitti върху лицето

Доматен сок

Пиенето на доматен сок може буквално да подобри сърдечно-съдовото състояние на пациенти с диабет тип 2. Доматеният сок, ако се приема редовно, ще доведе до подобряване на броя на тромбоцитите в кръвта. Той трябва да бъде включен във вашия индийски хранителен план за диабетици. Не забравяйте да пиете доматен сок със сол и черен пипер всяка сутрин, преди да закусите.

Цели зърна

Другият важен индийски хранителен план за диабетици е да включва чана ата, пълнозърнести храни, просо и овес. Можете също така да включите други основни храни с високо съдържание на фибри в ежедневните си ястия. Ако обаче човек е в настроение да има юфка или тестени изделия, не забравяйте да добавите много зеленчуци или кълнове заедно с тях.

съвети за домашна красота за справедливост

Зеленчуци с високо съдържание на фибри

Опитайте се да допълвате храната си със зеленчуци с високо съдържание на фибри като боб, грах, броколи и листни зеленчуци. Освен зеленчуците дори кълнове или варива с мускус е добре да бъдат част от ежедневния ви индийски хранителен план. По-добре е да имате зеленчуци с високо съдържание на фибри, тъй като те помагат за намаляване на нивата на кръвната захар и също така ви помагат да поддържате здраве. Опитайте се да ядете редовно три порции пресни зеленчуци.

Плодове

Плодовете с високо съдържание на фибри като ябълка, папая, круша, портокал и гуава трябва да се сбиват ежедневно. Опитайте се да стоите настрана от плодове като манго, банани и грозде, тъй като те съдържат високо съдържание на захар. Те могат да се консумират само на по-малки порции от други плодове. Много сладки плодове трябва да се приемат по-малко заедно с храната, за да се намали скокът на кръвната глюкоза.

Омега 3

Опитайте се да добавите в ежедневния си индийски хранителен план някои добри мазнини като Омега 3 и MUFA. Те са полезни за вашето благосъстояние и трябва да се консумират редовно. Интересното е, че природните източници за тях включват мазна риба, ядки и ленени семена.