КАК СЛАДКИЯТ КАРТОФ ПОМАГА ПРИ ОТСЛАБВАНЕ?

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 12 ноември 2018г

Сладките картофи са кореноплодни зеленчуци и проучванията показват, че увеличената консумация на сладки картофи намалява риска от диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания и смъртност. Но ще бъдете изумени да разберете, че сладките картофи също помагат при отслабване. Да, добре сте прочели! Сладките картофи могат да ви помогнат да свалите излишните килограми и да намалите мазнините по корема.

Тези зеленчуци също са хранителни и полезни за тялото ви по различни начини. Помага за повишаване на имунитета, лекува астма и диабет, регулира храносмилането, предотвратява рака и поддържа стабилно ниво на кръвното налягане.

Сладките картофи също са богати на фибри, които могат да помогнат за предотвратяване на запек и да насърчат редовното движение на червата. Сладките картофи са отличен източник на бета-каротин, мощен антиоксидант, който му придава жив цвят.

Сладките картофи са добро допълнение към вашата вечеря. Можете или да ги печете, или да ги печете на скара за здравословно и задоволително хранене. Високото съдържание на фибри в тях ще запълни стомаха ви за по-дълъг период от време, като по този начин ви предпазва от преяждане.

Как сладкият картоф помага на отслабването?

1. Нискокалорична храна

Що се отнася до отслабването, трябва да се консумират нискокалорични храни като сладки картофи. Поради нискокалоричното си съдържание, тези зеленчуци могат да направят добра закуска, когато сте гладни. Вместо да пържите сладките картофи, печете ги или ги печете на скара, за да осигурите здравословна загуба на тегло.

2. С високо съдържание на фибри

Сладките картофи са отличен източник на фибри, които не само помагат при отслабване, но и са полезни за диабетици. Всяка порция сладък картоф от 100 грама съдържа 3 грама фибри, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA). Фибрите не се разграждат по време на пътуване в тялото и следователно помагат за изгарянето на калориите.

3. Високо съдържание на вода

Сладките картофи също са пълни с много вода, която не само ще хидратира тялото ви, но и ще поддържа корема ви пълен за по-дълъг период от време. Според данните на USDA 100 грама сладки картофи съдържат 77 процента вода. Приемането на сладки картофи всеки ден ще поддържа стомаха ви сит.

най-добрият овлажнител за лице за суха кожа в Индия

4. Ниско съдържание на гликемичен индекс

Храните с висок гликемичен индекс причиняват скок в нивото на кръвната захар, което е свързано с водещо до затлъстяване, сърдечни проблеми и диабет. Но сладките картофи имат нисък гликемичен индекс, което го прави безопасен за хора, които искат да отслабнат и пациентите с диабет също могат да го имат.

5. Съдържа естествени захари

Сладките картофи съдържат естествени захари, което се дължи на съдържанието им на манган. Изследване в държавния университет в Орегон показва, че манганът е много важен и необходим за активиране на ензимите, които засилват метаболитната ви система, която помага при обработката на въглехидрати и мазнини. Така че, имайте сладки картофи като част от ежедневното си хранене.

6. Те осигуряват полезен вид нишесте

На 100 грама порция сладки картофи съдържа 12 процента от това нишесте, което е полезно за вашето тяло. Устойчивото нишесте действа като влакно и не се разгражда по време на храносмилането. Тъй като го усвоява бавно, той може да остане във вашата система за по-дълъг период от време, като по този начин елиминира тези гладни страдания в нечетни часове.

Как да използваме сладки картофи в хранене?

Препоръчително е да ги варите, печете на скара или ги печете, тъй като запазват бавно освобождаващото се съдържание на въглехидрати и основни хранителни вещества. Можете да добавите задушени сладки картофи в салатите си и да ги направите нискокалорични. Или можете да добавите сладки картофи и във вашите смутита.

За бързо удоволствие, за да задоволите сладките си зъби, ето рецепта за сладки картофи.

Споделете тази статия!

Ако ви е харесало да четете тази статия, споделете я с близките си.

Всичко, което трябва да знаете за вируса Nipah