В онези нощи, когато просто не можете дори, Chipotle е божи дар, но какво ще стане, ако следвате кетогенна диета ? Напълно забранено ли е? За щастие, не. Разгледахме менюто и създадохме удобно ръководство за придържане към план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, без да се лишавате от пълна порция карнитас, сирене и, да, гуак.
черно кафе добро ли е за вас
1. Изберете Зелените за вашата база
Chipotle може да е известен със своите бурито, но ако се придържате към кето диета, най-добре е да се придържате към салата. Бихте могли да поръчате и купа за бурито; просто не забравяйте да го поискате без ориз или боб (повече за това по-късно).
2. Натрупайте някоя от опциите за месо
Ето къде ще получите по-голямата част от протеина си. Имате пет варианта с ниско съдържание на въглехидрати, когато става въпрос за месо - и веган месо. Придържайте се към пържола (1 g въглехидрати), carnitas (0 g въглехидрати), пиле (0 g въглехидрати), barbacoa (2 g въглехидрати) или sofritas (9 g въглехидрати) и сте готови.
3. Придържайте се към зеленчуци вместо боб
Бобът - дори черният боб - има доста значително количество въглехидрати на порция. Що се отнася до зеленчуците, пропуснете бобовите растения и заредете зелената салата и зеленчуците фахита (5 g въглехидрати на порция).
4. Добавете млечни продукти
Въглехидратите може да са забранени за кето, но млечните със сигурност не са. Няколко страхотни опции? Queso (4 g въглехидрати), натрошено сирене (1 g въглехидрати) и заквасена сметана (2 g въглехидрати).
5. Използвайте салса за дресинг
Три от четирите салса на Chipotle са солидни опции: салса от прясна доматена (1 g въглехидрати), салса от доматило зелено-чили (4 g въглехидрати) и салса от доматило червено-чили (4 g въглехидрати). Четвъртата салса, печена чили царевица, съдържа 16 g въглехидрати на порция.
6. Кажете „Да“ на Гуак
Може да е допълнително, но гуакамолето също е с високо съдържание на здравословни мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, така че продължете и се разхвърляйте.
СВЪРЗАНИ: 40 кетогенни рецепти за вечеря, които можете да направите за 30 минути или по-малко
