КАК ДИАГРАМА НА ЧУВСТВАТА ЗА ДЕЦА МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ НА ВАШЕТО ДЕТЕ

Тази година беше тежка за децата. И докато Вие може да знае, че детето ви се чувства синьо, защото не е било в състояние да прегърне баба или да види учителката си лично в продължение на месеци, вашето дете просто няма речника, за да ви каже как се чувства - което прави справянето с емоциите още по-трудно. Въведете: диаграми на чувствата. Почукахме психотерапевт д-р Анет Нунес за да разберете как тези умни диаграми могат да ви помогнат, децата да идентифицирате и управлявате своите емоции (дори и наистина страшните).

Какво е диаграма на чувствата?

Диаграмата на чувствата е просто диаграма или колело, което обозначава различни чувства или емоции. Има множество различни варианти на тази диаграма, в зависимост от това коя е целевата аудитория. Например колелото на чувствата, създадено от д-р Глория Уилкокс , има няколко основни емоции (като щастлив и луд), които след това се разширяват до други форми на емоция (да речем, развълнуван или разочарован) и така нататък, като ви дава повече от 40 различни чувства, от които да избирате (вижте нашата версия за печат на това колело По-долу). Като алтернатива можете да имате по-опростена диаграма на чувствата, насочена към по-малките деца, която само обозначава няколко основни емоции (можете също да намерите пример за печат за това по-долу).

Всички възрастови групи могат да се възползват от диаграма на чувствата, казва д-р Нунес, добавяйки, че те могат да бъдат полезни за деца в предучилищна възраст, чак до гимназисти. Не бихте искали да използвате диаграмата на чувствата с 40 емоции за по-малко дете, защото в развитието те няма да разберат това, добавя тя.

Кейтлин Колинс

Как може диаграмата на чувствата да помогне по-специално на децата?

Графиките на чувствата са прекрасни, защото като възрастни знаем разликата между сложните емоции, обяснява д-р Нунес. (С други думи, знаете, че когато сте на изчакване с вашия застраховател за 45 минути, се чувствате разочаровани и раздразнени). Децата, от друга страна, не могат да разберат тези по-сложни емоции. И да може за идентифициране на емоциите е супер важно - като основно житейско умение, важно. Това е така, защото децата, които се научават как да идентифицират и изразяват чувствата си по подходящ начин, е по-вероятно да бъдат съпричастни към другите, да развиват по-малко поведенчески проблеми и да имат положителна представа за себе си и добро психично здраве. От друга страна, разочарованието, което идва с невъзможността да се комуникират емоциите, може да доведе до изблици и сривове.

Тази способност да идентифицирате емоциите си е особено важна сега, казва д-р Нунес. Има толкова много промени, които се случват – толкова много деца изпитват толкова много различни видове емоции, така че е наистина важно децата да идентифицират как се чувстват, особено ако това, че са вкъщи или провеждат обаждания в Zoom, ги кара да се чувстват уморени или ядосани или разочарован или отегчен. И ето още една причина, поради която диаграмата на чувствата може да бъде особено полезна, като се има предвид настоящата ситуация: да се научите как да идентифицирате чувствата също може да помогне за тревожност . През 2010 г. изследователите проведоха a преглед от 19 различни изследвания с деца участници на възраст от 2 до 18 години. Това, което откриха, беше, че колкото по-добре децата умеят да идентифицират и етикетират различни емоции, толкова по-малко симптоми на тревожност проявяват.

В крайна сметка: Научаването как да идентифицират и изразяват чувствата по положителен начин помага на децата да развият уменията, от които се нуждаят, за да ги управляват ефективно.

Кейтлин Колинс

И как диаграмите на чувствата могат да помогнат на родителите?

Често възрастните погрешно определят чувството за дете, казва д-р Нунес. Може да кажете: „О, детето ми се чувства наистина тревожно“, например. Но след това, когато попитате детето: „Какво означава тревожност?“, ще разберете, че те нямат представа! Диаграмата на чувствата или емоциите е проста визуализация, която помага на детето да разбере, че фрустрацията е форма на гняв. И така, когато представяте диаграма на емоциите на дете, наистина е важно да идентифицирате [основната емоция] и след това можете да преминете към по-сложните емоции като тревожност, фрустрация, гордост, развълнуване и т.н.