Когато говорим за прост живот, нямаме предвид да опаковаме багажа си, за да работим във ферма в стил Никол Ричи и Парис Хилтън (уау, това наистина беше много отдавна). Но има какво да се каже за премахването на капаните на обществото, независимо дали това е намаляване на дома ви, разпръскване на пространството ви или даряване на диамантената си тиара, за да помогнете за създаването на по-спокоен и да се надяваме по-малко стресиран живот.
Напоследък все повече и повече американци гравитират към този вид минимализъм, като възприемат тенденции като движението на малкия дом, манията за капсулния гардероб и, разбира се, Мари Кондо и Променящата живота магия на подреждането . Тъй като изгарянето се превръща в новото ни нормално, хората търсят начини да забавят темпото и по този начин пожънат ползи за здравето, като намалена тревожност, по-бавно стареене и по-силен имунитет . За да ви помогнем да излезете от забързаното колело на хамстерите на живота, ето няколко начина да живеете прост живот, които не са твърде сложни.
СВЪРЗАНИ: Как внимателното хранене може да промени целия ви проклет живот
Spiderplay/ Getty Images1. Разчистете, за да намалите разсейването
Според изследователи от Института по невронауки в Принстънския университет, безпорядъкът пречи на способността ви да се фокусирате както и да обработва информация, защото тя непрекъснато се бори за вниманието ви - тази купчина дрехи крещи, вижте ме! Изследването показва, че като разпръснете и организирате пространството си, ще бъдете по-малко раздразнителни, по-продуктивни и по-рядко ще се разсейвате.
Интериорният стилист Уитни Джанколи предлага прочистване поне два пъти годишно, точно преди да стане студено и точно преди да стане горещо. Тя също така препоръчва да държите чанта за дарения в гардероба си, за да можете лесно да хвърляте артикули, когато са изхабили добре дошлите си.
И за да определите дали наистина имате нужда от нещо, следвайте това просто правило от книгата за разчистване на Гретхен Рубин, Външен ред, вътрешно спокойствие : Ако искате да съхраните нещо, но не ви пука дали е достъпно – е, това е улика, че може изобщо да не се налага да съхранявате този артикул. Или този: Ако не можете да решите дали да запазите дадена дреха, запитайте се: „Ако срещна бившия си на улицата, бих ли се радвал, ако нося това?“ Често отговорът ще ви даде отговора. добра улика.
Тим Робъртс / Getty Images2. Просто кажете не, за да спрете да сте заети през цялото време
Разчистването не означава просто да се отървете от физически неща. Това важи и за вашия график. Добре е да отговорите. не на покана, ако не сте в настроение или да седнете извън тази лига по боулинг, която вашите приятели ви притискат да се присъедините. Независимо дали става дума за личния или професионалния ви живот, освобождаването от култа към заетостта незабавно ще опрости живота ви. Освен това, намаляването на броя дейности, които са натъпкани в ежедневието ви, може да помогне за облекчаване на стреса и тревожността.
домашни средства за сива коса се превръща в черна
Caiaimage / Пол Виант / Getty Images3. Не правете нищо — и се чувствайте добре от това
По същия начин, практикувайте да не правите нищо по-често. Това може да бъде толкова просто, колкото да седите в парка (без телефона), да гледате през прозореца или да слушате музика. Ключът е да нямаш цел; не се опитвате да постигнете нищо или да бъдете продуктивни. Идеята идва от холандската концепция за не прави нищо , което по същество е съзнателен акт на бездействие. Това е различно от внимателността или медитация защото ти е позволено да оставиш ума си да се лута с не прави нищо . Всъщност мечтанието се насърчава и всъщност може да ви направи по-креативни и продуктивни в дългосрочен план. По ирония на съдбата, тъй като сме толкова програмирани да правим непрекъснато нещо , може да се наложи да се упражнявате да правите Нищо чрез проба и грешка.
Маскот/ Getty Images4. Изтрийте социалните медии, за да си върнете времето
Или поне сведете до минимум времето, което прекарвате в превъртане. Според проучване на GfK Global дигиталната зависимост е истинска, с един на всеки трима души има проблеми с изключване , дори когато знаят, че трябва. Сега, вместо безсмислено да отваряте и затваряте приложения през целия ден, можете да проследявате активността си в платформи за социални медии като Instagram, Facebook и YouTube и дори да задавате времеви ограничения. Например в Instagram можете да програмирате ежедневно напомняне и да получавате предупреждение, когато сте на път да достигнете максималните си минути за деня (можете да изберете да игнорирате това съобщение). Освен това изключете тези досадни push известия, така че да не получавате пинг всеки път, когато някой хареса снимка.
Маскот/ Getty Images5. Спрете да се опитвате да бъдете перфектни
В продължение на векове философите са призовавали хората да прегърнат идеята за мех, достатъчно добър. Това е, защото ще полудееш, ако се стремиш към съвършенство през цялото време. Перфекционистите са склонни да изпитват високи нива на стрес, както и да се чувстват психически и емоционално изтощени, така че се опитайте да успокоите вътрешния си критик и да си поставите реалистични цели и очаквания за вас и другите. Това може да означава да купувате купените от магазина тарталети за продажба на печива на вашето дете, вместо да ги правите от нулата.
Ричард Друри / Getty Images6. Спрете многозадачността, за да се съсредоточите наистина
Първо, изследователите всъщност не използват термина многозадачност, защото наистина не можете да правите повече от едно нещо наведнъж (с изключение на ходене и говорене). По-скоро те го наричат „превключване на задачи“ и са установили, че не работи; отнема повече време, за да завършите задачите, когато превключвате между тях, отколкото ако ги изпълнявате една по една. Всяко превключване на задачата може да загуби само 1/10 от секундата, но ако правите много превключване през деня, това може добавите до загуба от 40 процента от вашата производителност . Освен това сте склонни да правите повече грешки, когато изпълнявате много задачи. Така че може да мислите, че сте ефективни, но наистина създавате повече работа за себе си. Вместо това отделете блокове от време (час или два или цял ден), когато напълно се съсредоточите върху една задача.
СВЪРЗАНИ: Как да се отървете от миналото, когато просто не можете да спрете да живеете
