Индийският хранителен план за здраво семейство

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Персонал От Debdatta Mazumder | Публикувано: събота, 13 юни 2015 г., 1:04 [IST]

Да си индианец означава, че имаш няколко случая и фестивали. Сега такива поводи идват с изискани кухни, на които е трудно да се устои. Какво се случва като последица?

Напълнявате до известна степен. Възможно ли е да избягвате толкова вкусни храни и да сте на диета от краставици в празничния сезон? Не, кой би искал да живее така! Вместо това, от което се нуждаете, е индийски хранителен план за здравословна храна, който да ви радва.

Индийски храни, които повишават телесната топлина

Сега каква е връзката между храната и щастието? Между тези две има дълбока връзка. Ядеш, за да напълниш стомаха си. Но ако не сте доволни от диетата си, няма да извлечете обща полза от нея.

За да бъдете конкретни, трябва да ядете това, което ви харесва. Но като цяло индийските храни са малко от мазна и пикантна страна. Следователно става още по-важно да можете да поддържате теглото си на нормално ниво с индийски хранителен план.

15 нискокалорични индийски храни за момичета с наднормено тегло

Не трябва да се притесняваш. Наистина е възможно да поддържате теглото си под контрол с индийски хранителен план за здравословна храна. Можете да разделите приема на храна на 6 малки порции, които да се консумират през целия ден. По този начин ще останете сити с часове и метаболизмът ви ще функционира отлично. Не звучи ли по-добре от това да се откажете от цялата тази вкусна храна?

Следвайте следния индийски хранителен план и не се колебайте да опитате тези апетитни ястия понякога -

1. Какво има в закуската

Можете да пропуснете обяда или вечерята си, но никога да не бъркате със закуската. Според балансирания индийски план за здравословна храна, вземете чаша чай с две филийки препечен хляб. Можете също така да изберете да ядете мляко и зърнени храни или два Idlis или Uthapam.

2. Среднодневна закуска

Ако закусвате в 8 часа сутринта, хапнете малко около 10 часа сутринта, за да поддържате индийския хранителен план, можете да изядете малка купичка кисело мляко. Сезонните плодове служат като прекрасни междинни закуски. Вземете краставица или портокал или друг плод, който харесвате.

3. Време за обяд

Не се тъпчете с много храна. Нека бъде просто, а порциите трябва да са малки. Две роти или малка купичка ориз с купичка зеленчуци и дал е идеален в индийския здравословен хранителен план за вегетарианци. Можете също така да имате парче риба или 2-4 парчета пиле. Наличието на купа салата е задължително в индийския хранителен план.

4. Мънка на нещо

Ако се чувствате гладни, вземете си snacat 4-4.30 pm. Имате малко бадеми или орехи. Можете да изберете пуканки като вечерна закуска, но не използвайте масло с тях.

5. Време за вечеря

Индийците почти никога не вечерят преди 22 часа. Опитайте се да избягвате този навик, за да бъдете доволни и доволни от храната си. 8-9 ч. Вечерта е подходящо време да вечеряте. Храната получава достатъчно време, за да бъде усвоена през нощта. Можете да имате същата храна като обяда, но се опитайте да избягвате ориза.

6. Обобщение с нещо повече

Около 10-10:30 ч. Изпийте чаша мляко или сезонен плод преди лягане. По това време е добре да имате чаша диня или ябълка. Никога не забравяйте да имате много вода през целия ден.

Надяваме се, че този индийски хранителен план може да ви зарадва, тъй като помага за поддържане на теглото и може да задоволи вашите желания едновременно .. Можете да направите промени в диетичния план, когато и когато е необходимо. Например, можете да изберете да използвате зехтин вместо слънчогледово масло. Заедно с този диетичен план, следвайте редовна тренировъчна програма, за да видите най-добрите резултати.