МЕЖДУНАРОДЕН ДЕН НА ЧАЯ 2020: ПОЛЗИ ОТ ПИЕНЕТО НА ЗЕЛЕН ЧАЙ ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Amritha K By Амрита К. на 15 декември 2020 г.| Прегледан от Сюзън Дженифър

Всяка година се отбелязва Международният ден на чая и тази година се отбелязва на 15 декември, според ООН. Международният ден на чая има за цел да повиши осведомеността за дългата история и културното и икономическо значение на чая по целия свят.

В някои страни производителки на чай, като Индия, Шри Ланка, Непал, Виетнам, Индонезия, Бангладеш, Кения, Малави, Малайзия, Уганда и Танзания, Международният ден на чая се отбелязва на 15 декември - резолюция, започнала през 2005 г.

Зеленият чай, приготвен от растението Camellia sinensis, е популярен сред масите в продължение на няколко десетилетия заради своите изключително изповядвани ползи за здравето, независимо дали става въпрос за отслабване, възпаление или подуване на корема.

Чаят съдържа смес от полифенолни съединения като флаваноли, флавоноиди и фенолни киселини, които са специализирани антиоксиданти, които са изключително полезни за цялостното ви здраве. Многобройни изследвания подкрепят положителния ефект на зеления чай върху здравето на човека.

Едно от най-популярните предимства на зеления чай е, че той помага за здравословното отслабване - което е една от основните причини за неговата популярност. Кога трябва да изберем да пием зелен чай? Обикновено хората предпочитат да изпият чаша горещ чай сутрин. Но ще се изненадате да разберете, че има няколко предимства и от пиенето на зелен чай преди лягане.

бъдете добри към другите цитати

За да започнете енергичен ден, зеленият чай преди лягане, който сте имали през предходната нощ, може да бъде много добър вариант. Това, което ядете и пиете преди лягане, има сериозни последици за вашето здраве. Зеленият чай преди лягане със сигурност е изгоден, тъй като е натоварен с няколко ползи за здравето. Прегледайте следните точки, за да научите повече за тези ползи за здравето.

1. Подобрява съня ви

Пиенето на зелен чай преди лягане може да ви помогне да управлявате проблеми, свързани със съня като безсъние. Съединението L-теанин в зеления чай, аминокиселина, ви помага да се отпуснете и намалява безпокойството. Това от своя страна ще подобри качеството на съня ви [1] .

Според проучване се твърди, че пиенето на чаша зелен чай един час преди времето за сън може да ви помогне да заспите и да се събудите, чувствайки се освежени [две] .

2. Поддържа ви отпуснато

Това е едно от най-важните предимства на зеления чай преди лягане [3] . Кофеинът в този чай подобрява функционирането на мозъка ви. Освен това, аминокиселината, L-теанин, ви дава добро облекчение от безпокойство и ви кара да се чувствате спокойни и спокойни [4] .

3. Подобрява метаболизма ви

Няколко медицински изследвания доказаха, че здравият сън без никакво прекъсване може да помогне за подобряване на метаболизма ви [5] [6] . Наличието на зелен чай може да ви помогне да подобрите метаболизма си, което от своя страна може да спомогне за насърчаване на здравословен цикъл на съня [7] .

4. Намалява рисковете от грип

Докато търсите ползите от пиенето на зелен чай преди лягане, това е важно. По време на сезонна смяна сте по-изложени на вирусна треска. Полифенолът в зеления чай предотвратява вирусна атака и ви предпазва от грип. Приемането му през нощта може да намали риска от грип до 75 процента [8] .

5. Премахва токсините от тялото ви

Зеленият чай през нощта стимулира движението на червата сутрин и помага да се отървете от всички естествени отпадъци от тялото. Отлагането на отпадъци означава повече отделяне на токсини, което е причина за няколко заболявания [9] . Пийте зелен чай след вечерята и се уверете, че нямате нищо след това до сутринта.

6. Подобрява Вашето сърдечно-съдово здраве

Особено когато се пие през нощта, се казва, че зеленият чай помага да намалите шанса си да получите сърдечно заболяване [9] . Според резултатите от проучване, проведено в Харвардския университет, е доказано, че зеленият чай преди лягане може значително да намали риска от сърдечно-съдови заболявания [10] . Проучването също така показа, че този чай може също да намали LDL холестерола и триглицеридите [единадесет] .

7. Подобрява Вашето зъбно здраве

Лошият дъх сутрин не е нещо, което сме имали нечувано. През нощта устата ви ще бъде претоварена от възпалителни и вредни бактерии, което води до дъх на не толкова чист въздух сутрин. За да избегнете това и да подобрите здравето на зъбите си, пийте чаша зелен чай през нощта [12] .

Съединение, наречено катехини и антиоксидантите в зеления чай, предотвратяват растежа на вредни бактерии в устата ви.

8. Изгаря мазнините

Пиенето на зелен чай преди лягане може да ускори метаболизма ви, което в комбинация с добро количество сън може да подобри метаболизма ви като цяло (според някои проучвания той се увеличава с 4%). Това от своя страна повишава термогенните свойства на зеления чай, който насърчава изгарянето на мазнините [13] .

Внимавайте обаче със съдържанието на кофеин

Пиенето на зелен чай през нощта също има няколко недостатъка, т.е. съдържанието на кофеин в чая може да наруши цикъла на съня на човек, което затруднява заспиването. Някои изследвания твърдят, че за да не възпрепятства съня ви напитката, уверете се, че не пиете повече от една чаша [14] .

Кое е най-доброто време за пиене на зелен чай преди лягане?

Пиенето на чаша зелен чай точно преди лягане не е нищо друго освен загуба. Един час преди лягане е идеалното време за пиене на зелен чай, тъй като ще ви позволи да изпразните пикочния мехур и да оставите напитката да се утаи в тялото ви, преди да затворите окото.

На последна бележка ...

Пиенето на зелен чай, преди да си легнете, може да ви осигури редица невероятни ползи за здравето - както психически, така и физически. Имайте предвид обаче количеството и времето на консумация. Можете също така да опитате чай от лавандула, чай от валериана, чай от Чага или чай от лайка за подобрено качество на съня.

Сюзън ДженифърФизиотерапевтМагистри по физиотерапия Знам повече