ЯПОНСКИ ТЕХНИКИ ЗА САМОМАСАЖ НА ШИАЦУ ЗА ОБЛЕКЧАВАНЕ НА БОЛКАТА И РЕЛАКСАЦИЯ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 30 юли 2018г

Има ли твърде много стрес в живота ви, който причинява безпокойство и намалява енергията ви? След това трябва да изпробвате японските техники за самомасаж Шиацу за облекчаване на болката и релаксация. Тези техники ще помогнат за насърчаване на релаксацията на тялото и ще облекчат болката.

И така, какво е Шиацу? Това е вид японска каросерия, която включва прилагането на удобен натиск с пръсти за разтягане, потупване, месене и натискане на определени точки на тялото.

Натискът на пръстите има много силен ефект върху съединителните тъкани, които са точно под кожата ви. Тези съединителни тъкани създават защитно покритие върху всяка става, кръвоносен съд, мускули, кости и нерви, включително гръбначния мозък и мозъка. Поради лошо кръвообращение, съединителните тъкани могат да се претоварят. Ако започнете да правите техниките за самомасаж на Шиацу, веднага ще се почувствате подмладени и отпуснати.

За разлика от други техники на каросерията, Шиацу може лесно да се самоизпълнява с ефективни резултати. Ето просто ръководство за начинаещи.

Релаксационна техника 1 - Задръжте десния си крак в двете си длани, докато оказвате натиск върху подметката с помощта на двата палеца.

Релаксационна техника 2 - Коленичете на пода по такъв начин, че краката ви да са поставени под задните части. Протегнете ръцете си към краката и поставете по един палец върху средата на всяка подметка.

Как работи това: И двете техники отпускат нервите в краката, подобряват баланса на стъпалата ви и отварят скованите стави. Можете да правите и двете упражнения два пъти дневно.

Техника на енергийния поток 1 - Дръжте десния си крак в двете длани близо до пръстите и отделете всеки пръст с помощта на палеца и показалеца на двете ръце. Започвайки с големия пръст, поставете двата си пръста в долната част на пръста за опора и масажирайте горната част на пръста с двата палеца нагоре.

Изпълнете тази техника върху всеки пръст от 5 до 10 пъти.

Техника на енергийния поток 2 - Поставете ръцете си здраво върху гърдите си. Приложете натиск и масажирайте гърдите си, като поглаждате пръстите си нагоре и надолу в продължение на 10 минути.

Как работи това: Това терапевтично упражнение насърчава потока на терапевтична енергия от гърдите към останалата част на тялото с движение надолу. Можете да правите това упражнение два пъти на ден.

Техника за намаляване на безпокойството 1 - Използвайте палеца на дясната си ръка, за да упражните натиск в средата на лявата длан, като натискате тази област за 30 до 60 секунди.

Издърпайте всички пръсти на лявата си ръка с помощта на дясната ръка, за да ги разтегнете. Освободете след 5 секунди.

Поглаждайте енергично вътрешната страна на цялата си лява длан с десния палец за 30 до 60 секунди.

Накрая обърнете ръката си и масажирайте върха на китката си с кръгови движения за 30 до 60 секунди.

Сменете ръцете си и повторете същото упражнение.

моят китайски зодиакален елемент

Как работи това: Правейки това упражнение ще намали безпокойството. Правете го два пъти дневно.

Техника за намаляване на стреса - Поставете двете си ръце на главата си, като поставите пръстите си върху скалпа и палците си върху слепоочията.

Оказвайте лек натиск върху слепоочията си, въртейки палци с кръгови движения, докато дишате дълбоко в продължение на 5 до 10 минути.

Как работи това: Това упражнение ще ви освободи от стресово главоболие и мигрена. Правете го два пъти дневно.

Освен техниките за самомасаж във видеото, има и други допълнителни техники на Шиацу, които можете да следвате.

Шиацу за болки в долната част на гърба

Техника за намаляване на болката в гърба - Легнете по гръб, сгънете крака, така че стъпалата да могат да докоснат пода. Затворете очи и дишайте дълбоко в продължение на 4 минути.

Бавно вдигнете дясното коляно нагоре, стиснете го с две ръце и го доближете до гърдите си.

Сменете краката и повторете това упражнение.

Това упражнение ще намали болката в долната част на гърба и ще получите най-добри резултати, ако се изпълнява два пъти дневно.

Техника на синусовото главоболие - Поставете показалеца на скулите си и натиснете и завъртете пръстите си с кръгови движения в продължение на 5 до 10 минути.

По същия начин поставете показалеца на челото си точно там, където започват веждите ви и завъртете пръстите си с кръгови движения в продължение на 5 до 10 минути.

Правете това упражнение два пъти на ден.

Как работи това: Болката в синусите обикновено се появява около бузите и в челото и е трудно да се издържи на болката.

Тази техника на масаж Шиацу ще облекчи задръстванията на синусите, като стимулира претоварените точки.