'Бъди благодарен за това което имаш.' Дълбоко в себе си знаете, че е истина. Вие Трябва чувствайте се щастливи, че имате покрив над главата си, чиста вода за пиене и място за спане. Но след това попадате в задръстване и този колега, който напълно не го заслужава, получава повишение и вашият хазяин отново вдига наема ви и започва да се чувства доста невъзможно да сте благодарни за каквото и да било. В тези моменти се обръщаме към будистки монаси, които практикуват благодарност и любяща доброта, въпреки че имат малко материални притежания, за да ни напътстват.
СВЪРЗАНИ
8 лесни начина да научите децата си на внимание и благодарност
1. Доверете се, че всичко, от което се нуждаете, вече е във вас
Ако сте тип А, може да е трудно да изключите страната на мозъка си за „самоусъвършенстване“. Винаги има още една тренировка във фитнеса, още един час, който можете да прекарате на работа и още една домакинска работа, която можете да свършите вкъщи. Но тези неща не определят вашата самооценка и дори не могат да се доближат до това, което будисткият монах Пема Чодрьон нарича нашето „основно богатство“. Нашето основно богатство съществува във всеки от нас и осигурява неограничена радост и изобилие, ако само можем да се събудим за него.
най-добрите упражнения за намаляване на мазнините в корема
„Вече имаме всичко необходимо. Няма нужда от самоусъвършенстване“, пише Chödrön в книгата си Започнете там, където сте: Ръководство за състрадателен живот . „Всички тези пътувания, които си налагаме – тежкият страх, че сме лоши и надеждата, че сме добри, идентичностите, към които толкова силно се придържаме, яростта, ревността и зависимостите от всякакъв вид – никога докоснете основното ни богатство. Те са като облаци, които временно блокират слънцето. Но през цялото време нашата топлина и блясък са точно тук. Това сме ние в действителност. Ние сме на едно мигване на окото от това да сме напълно будни.“
Как се докосвате до това разбиране за собственото си основно богатство? Създавам практика на медитация . Когато седите тихо всеки ден (не е задължително да е дълго - може би около 15 минути), ще започнете да се съгласявате с основното си богатство. Докато практикувате, скоро ще разберете, че имате всичко, от което се нуждаете, за да сте щастливи, точно там във вас.
2. Променете начина, по който се движите в света
Алармата ви звъни и натискате дрямка три пъти. След това закъснявате, така че бързате да преминете през вашия сутрешна рутина . Докато стигнете до работа, вие сте изостанали и прекарвате остатъка от деня трескаво в опити да работите по-бързо, за да можете да се върнете на правилния път. Докато се приберете у дома, сте толкова изтощени, че дори не можете да си спомните какво сте яли за закуска - почакайте, Направих закусваш ли? Да бъдеш благодарен е последното нещо, за което мислиш.
Звучи ли ви познато? Случва се на всички ни - добре, освен може би на виетнамския будистки монах Тич Нят Хан, който си е поставил за мисия да ни научи как да забавяме темпото и да бъдем по-състрадателни не само към другите хора, но и към себе си. И според Хан, това състрадание може да започне с начина, по който вървите.
„Когато вървим така, сякаш [ние бързаме], ние отпечатваме безпокойство и скръб на земята“, каза известният Хан. „Трябва да вървим по начин, по който отпечатваме само мир и спокойствие на земята. Ходете така, сякаш целувате земята с краката си.“ Вашите крака са вашата основа, така че ако промените начина си на ходене и продължите да го правите внимателно и съзнателно (дори в онези дни, когато сте абсурдно заети), ще промените начина, по който се държите, което се отразява на начина, по който общувате с всички през целия ден. Опитай.
как да предотвратим падането на косата
3. Обичайте мястото, където сте точно тази секунда
Винаги сте искали да бъдете художник, но през последните пет години сте били заседнали в средното ръководство на ежедневната си работа, опитвайки се да се промъкнете навреме, за да рисувате през уикендите. В най-лошите си дни се чувствате сякаш сте „по-малко от“, защото не сте художникът на пълен работен ден, за който винаги сте мечтали да бъдете. Но будисткият монах Аджан Брам вярва, че това може да е безполезно нещо да си казвате, особено ако смятате, че ще бъдете по-щастливи, когато най-накрая постигнете целта си.
„Да мислиш, че ще бъдеш щастлив, като станеш нещо друго, е заблуда“, казва Брам в книгата си IN ho поръча този камион с тор ? аз вдъхновяващи истории за приветстващ живот e’s Трудности . „Превръщането в нещо друго просто заменя една форма на страдание с друга форма на страдание. Но когато си доволен от това, което си сега, младши или старши, женен или неженен, богат или беден, тогава си свободен от страдание.“
Въпреки това, ако искате да работите на пълен работен ден с изкуството си, давайте го. Просто запомни това напускане на работа не е гарантирано, че ще ви направи по-щастливи, отколкото бихте могли да се чувствате в момента.
СВЪРЗАНИКак благодарността може да докаже брака ви като развод
