Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Анирбан Лахири уверен пред RBC Heritage
- Списък на всички ваучери за данни за входно ниво от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Върналите се в Kumbh mela могат да обострят пандемията на COVID-19: Санджай Раут
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Маюрасана, известна още като пауновата поза, е свързана с това, че е близо духовно. Също така практикуването на поза помага за тонизиране на ръцете, китката, ръцете и коремните мускули и повишава жизнеността ви.
Това е една от най-предизвикателните пози в йога, така че не трябва да мислите за незабавно стартиране. Не бързайте и бавно се опитвайте да изпълнявате тази асана, но ние бихме ви посъветвали да се консултирате с йога експерт, преди да се опитате да изпълните асаната.
Изисква голямо постоянство, за да започнете с тази поза.
упражнения за намаляване на стомаха за дами
Всъщност трябва да достигнете много по-високо ниво, за да изпълните тази поза.
Освен че укрепва китката и предмишниците, тази поза осигурява още по-добри ползи като премахване на токсиците, чернодробни проблеми и кръвоносната система. Така че, изберете по-жизнерадостен живот, като включите йогическите практики в ежедневния си начин на живот.
Погледнете как да изпълнявате тази асана и различните предимства, свързани с това.
Процедура стъпка по стъпка за извършване на асана
Етап 1: Това е наистина трудна поза, така че ето една проста стъпка, за да започнете с асаната. Вземете 2 блока, т.е. един, който да държите под краката си и един под врата си.
Стъпка 2: Трябва да сте на пъпа и да държите ръцете си на земята.
Цена на лечение с кератин в Индия
Стъпка 3: Сега дръжте пръстите на краката близо до краката си и челото ви трябва да лежи върху предния блок. Гръбнакът и краката ви трябва да са абсолютно изправени. Приближете лактите до долната част на корема.
Стъпка 4: Просто се концентрирайте върху дишането си.
Стъпка 5: След издишване просто стегнете корема си и натиснете пръстите си върху блока.
Стъпка 6: Просто вдишайте и едновременно вдигнете главата си и поставете брадичката си върху първия блок.
Стъпка 7: Сега просто се концентрирайте върху себе си и издърпайте лактите навътре.
Стъпка 8: Теглото на тялото ви трябва да бъде балансирано изцяло върху ръцете и краката.
как да предотвратя менструацията домашни средства
Стъпка 9: Всъщност цялата поза трябва да се изпълнява без помощта на блоковете. Просто трябва да балансирате цялото телесно тегло на дланите си, а краката ви не трябва да бъдат кръстосани. За да улесним тази поза обаче, ние предложихме използването на блокове. В идеалния случай обаче тази асана трябва да се изпълнява, както се вижда на илюстрациите, тоест без използването на блокове.
Прочетете също: Matsyasana за облекчаване на болката във врата и раменете
Ползи от Асана
• Помага за изграждане на вашата издръжливост
как да намалите упражнението за стомаха
• Помага за борба с черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса и проблеми, свързани с бъбреците
• Подобрява кръвоносната система
• Предотвратява инфаркт
• Подмладява тялото
• Подобрява концентрацията
• Внася спокойствие във вас
Внимание
Затлъстелите хора и бременните дами трябва просто да стоят настрана от тази поза. Също така хората, страдащи от някакво нараняване или проблем с артрит, трябва да се въздържат от изпълнението на тази асана.
