Мъже: Храни, които трябва да ядете, за да получите шест пакета абс

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Luna Dewan By Луна Деван на 16 декември 2016г

Удряте фитнеса всеки ден, правите много коремни преси и лицеви опори, но въпреки това изоставате много в получаването на желаните шест коремни корема. И така, какво ти липсва? Заедно с упражненията за силно удряне, грижата за храната, която човек яде, е еднакво важна за изграждането на шестте опаковки, за които сте мечтали.

Балансираната диета, състояща се от фибри, протеини, калций, витамини и минерали, трябва да бъде част от ежедневната диета, ако човек наистина иска да изгради шест коремни корема. Трябва да се включи диета, която помага за засилване на метаболизма.

Прочетете също: Кухненски съставки за лечение на инфекция на пикочния мехур

Заедно с това, силно се препоръчва да се пази от нездравословна храна, тъй като това предотвратява изгарянето на мазнините от корема и пречи да получите шест коремни корема.

Твърди се, че коремите се правят в кухнята и това е абсолютно вярно. Ако просто продължите да тренирате като един луд човек, без да се грижите за това, което ядете, тогава вероятно правите една голяма грешка. Ако продължите по този начин, вероятно просто ще загубите тегло.

Прочетете също: Зеленчуци, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете

Ами за онези мъже, които се борят да получат шест корема, ето списък с храни, които те трябва да обмислят да ядат всеки ден. Погледни.

1. Банан:

Отличен източник на калий, бананът помага в борбата със задържането на вода в тялото и помага за тонизиране на стомаха. Един или два банана на ден подобрява съставянето на шест опаковки корема.

най-добрата видео песен на всички времена

2. Яйце:

Богато на протеини, яйцето е един от най-добрите хранителни продукти, който помага за изграждането на корема. Мъже, включете едно до две варени яйца в ежедневната си диета, което помага.

рецепти за сладоледена торта

3. Пълнозърнести храни:

Пълнозърнестите храни са богат източник на фибри, минерали и протеини, които всъщност са необходими на организма за изгаряне на мазнините и изграждане на корема.

4. Салати:

Купа салата всеки ден е едно от най-важните изисквания, ако сте на път да изградите корема си. Състои се от всички основни минерали и фибри, които помагат за изгарянето на излишните плочи и подобряват изграждането на шестте пакета.

5. Овесени ядки:

Овесените ядки се състоят от въглехидрати, фибри и протеини. Наличието на само половин чаша овесени ядки всеки ден не само помага за осигуряването на необходимата енергия, но и подобрява изграждането на корема.

6. Ябълки:

Както се казва, една ябълка на ден държи лекаря далеч, по същия начин наличието на една ябълка на ден също помага за изграждането на корема. Ябълките са богати на фибри и антиоксиданти, двете жизненоважни изисквания за подобряване на шест опаковки.

7. Броколи:

Броколите са богати на витамин С и също така съдържат едно от най-важните съединения, наречено сулфорафан, което помага за борба с мазнините и за изграждане на корема. Малка купичка броколи всеки ден е всичко, което мъжете трябва да включат в диетата си.

8. Кисело мляко:

Киселото мляко е богато на калций и пробиотици, а нормалното прясно кисело мляко (не ароматизираното) помага за изграждането на мускулите. Една чаша кисело мляко трябва да бъде включена в ежедневната диета, ако мъжете искат да натрупат корема си.

9. Спанак:

Богат на фибри, спанакът е един от най-добрите зелени зеленчуци, който помага за изгарянето на калории и изграждането на мускулите. Най-добре е, когато се консумира под пара.

10. постно месо:

За тези мъже, които не са вегетарианци, те могат да добавят малко постно средно към диетата си всеки ден. Той е богат на протеини, но в същото време помага и за изгаряне на калориите.