МОНЕТЕН ДВОР: ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО, СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ И РЕЦЕПТИ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес писател-Neha Ghosh By Неха Гош на 30 април 2019 г.

Ментата или „пудина“ е освежаваща, когато е имала през горещото лято под формата на пудина чатни, ментова лимонада, ментов сладолед, райта и др. Това е така, защото ментата поддържа тялото ви хладно отвътре.

Ментата принадлежи към група растителни видове, която включва мента и мента. Ментата съдържа ментол, ментон и лимонен ^[1] докато ментата има сладък вкус и е богата на лимонен, цинеол и дихидрокарвон ^[две] .

Ментата и ментата са добър източник на витамин А, калий, калций, витамин С, магнезий, желязо, протеини и витамин В6.

Ментата е с високо съдържание на антиоксиданти и повечето от нейните ползи за здравето идват от прилагането й върху кожата, вдишването на нейния аромат или приемането й като капсула.

Видове мента

1. Мента

2. Мента

3. Ябълков джоджен

4. Джинджифилов джоджен

5. Шоколадова мента

6. Ананасова мента

7. Пенироял

8. Червена мента рарипила

9. Грейпфрутова мента

10. Водна мента

11. Царевичен мента

12. Хвощя мента

13. Каламинт

Ползи за здравето от мента

1. Насърчава здравето на очите

Ментата е отличен източник на витамин А, мастноразтворим витамин, който е важен за здравето на очите и предотвратява нощната слепота. Нощната слепота се причинява поради дефицит на витамин А. Според проучване, повишеният прием на витамин А може да намали риска от нощна слепота ^[3] .

2. Подобрява симптомите на обикновена настинка

Ментата съдържа ментол, който работи като естествен ароматен деконгестант, който спомага за разграждането на слуз и храчки, улеснявайки излизането от тялото. Това допълнително подобрява задръстванията в гърдите и носното дишане ^[4] . Ментолът се използва в много капки за кашлица за намаляване на кашлицата и успокояване на болки в гърлото.

3. Повишава мозъчната функция

Вдишването на аромата на ментовото етерично масло може да подобри паметта и да повиши бдителността според проучване ^[5] . Друго проучване показа, че само вдишването на миризмата на етерични масла от мента може да подобри бдителността и да намали умората, безпокойството и разочарованието ^[6] . Това може да помогне за преодоляване на стреса, депресията и тревожността.

как да получите стегнати гърди

4. Улеснява храносмилането

Антибактериалните и антисептични свойства на ментата могат да помогнат за облекчаване на лошото храносмилане и разстроен стомах. Ментата действа, като увеличава жлъчната секреция и насърчава изтичането на жлъчката, което ускорява процеса на храносмилане. Според проучване хората, приемали ментово масло по време на хранене, са се освободили от лошо храносмилане ^[7] .

5. Намалява симптомите на СПКЯ

Ментовият чай може да намали симптомите на СПКЯ, тъй като има антиандрогенни ефекти, които намаляват нивата на тестостерон и помагат за балансирането на всички хормонални нива. Билковият чай от мента може да намали нивата на тестостерон при жени с СПКЯ, според проучване, публикувано в Phytotherapy Research ^[8] .

6. Намалява симптомите на астма

Успокояващите свойства на ментата имат ефект върху пациентите с астма. Ментата действа като релаксант и облекчава задръстванията. Метанолът, вещество, което се съдържа в ментовото етерично масло, може да помогне за отпускане и защита на дихателните пътища, като по този начин улеснява дишането за пациенти с астма ^[9] .

7. Подобрява синдрома на раздразнените черва

Синдромът на раздразнените черва (IBS) е състояние, което причинява диария, запек, болки в стомаха, гадене, подуване на корема и др. Проучванията показват, че ментовото масло съдържа ментол, който облекчава симптомите на IBS и отпуска мускулите в храносмилателния тракт ^[10] , ^{[единадесет]} .

8. Насърчава здравето на устната кухина

Защо повечето хора дъвчат ментова дъвка, за да се отърват от лошия си дъх? Това е така, защото ментата има антимикробни и антибактериални свойства, които помагат да се убият бактериите в устата. Проучване показа, че пиенето на чай от мента може да ви помогне да се отървете от лошия дъх ^[12] . Дъвченето на няколко ментови листа също има антибактериален ефект и премахва лошата миризма.

9. Предотвратява стомашни язви

Ментата има важна роля за предотвратяване на стомашни язви, като предпазва стомашната лигавица от негативните ефекти на етанол и индометацин ^[13] . Повечето язви на стомаха се причиняват поради повишена консумация на алкохол и редовно използване на болкоуспокояващи.

10. Успокоява болката при кърмене

Честите нежелани реакции на кърменето са възпалени, напукани и болезнени зърна, които могат да бъдат ефективно намалени чрез използването на мента. Според проучване в International Breastfeeding Journal, ментовата вода предотвратява напукани зърна и болки в зърната при майки, които кърмят за първи път ^[14] .

11. Намалява симптомите на алергия

Розмариновата киселина, присъстваща в мента, има облекчаващ ефект върху сезонните симптоми на алергия. Намалява възпалението, причинено от алергии.

12. Подобрява здравето на кожата

Ментата може да помогне за лечение на пъпки и акне поради своите мощни антибактериални и противовъзпалителни свойства. Високото количество антиоксиданти в ментата предотвратяват активността на свободните радикали, като по този начин осигуряват млада и чиста кожа.

Лекарствена употреба на листа от мента в Аюрведа и традиционната китайска медицина

Използването на мента е разпространено в много клонове на холистичната медицина. В Аюрведа листата от мента се използват за подпомагане на храносмилането, подобряване на здравето на дихателните пътища и действат като успокояващо средство и за трите доши.

Според традиционната китайска медицина (TCM) листата от мента имат охлаждащи и ароматни свойства, които насърчават здравето на черния дроб, белите дробове и стомаха и лекуват менструални болки и диария.

ползите от необработеното кокосово масло

Разлика между мента, мента и мента

Ментата се отнася до всяко растение, което принадлежи към рода Mentha, което включва до 18 други вида мента.

Ментата има по-висок ментол от ментата и е много по-концентрирана. Ето защо ментата, когато се прилага локално, има усещане за охлаждане на кожата. От друга страна, ментата има сладък вкус, който често е причината да се добавя към рецепти и напитки. Мента се използва за медицински цели.

Странични ефекти от мента

Ако страдате от гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), избягвайте да консумирате мента, тъй като тя може да влоши симптомите.

Ако сте имали камъни в жлъчката по-рано, говорете с Вашия лекар, преди да използвате ментови продукти.

Ако ментовото масло се приема в големи дози, то може да бъде токсично.

Избягвайте да използвате ментово масло върху лицето на бебе, тъй като то може да причини спазми, които да прекъснат дишането.

Също така, ментата може да взаимодейства с определени лекарства. Консултирайте се с лекар, преди да използвате продукти от мента.

Как да изберете и съхранявате монетен двор

Купете свежи, ярки и безупречни листа от мента. Съхранявайте ги в найлоново фолио в хладилника до една седмица.

Начини за добавяне на мента към вашата диета

Можете да направите ментова лимонада, като смесите сок от лайм, мед и разбъркани листа от мента с малко вода и кубчета лед.

Добавете мента във вашата плодова салата с малко мед.

Добавете малко ментови листа и краставица във водата си за освежаващо лятно лакомство.

Можете да добавите няколко накълцани листа от мента във вашата бисквитка или тесто за торта.

Добавете мента във вашите плодови и зеленчукови смутита.

Рецепти от мента

Как да си направим ментов чай

Състав:

Шепа листа от прясна мента
Мед на вкус

Метод:

Натрошете леко листата от мента и ги добавете в тенджера с вряща вода.
Оставете го да се влива за 2-3 минути, докато водата стане леко жълто / зелена на цвят.
Прецедете чая и добавете мед на вкус.

Как да си направим ментова вода

Състав:

3 до 4 клончета прясна мента
Каничка за вода

Метод:

Вземете 3 до 4 клонки измити листа от прясна мента и ги добавете в кана, пълна с вода.
Покрийте го и го дръжте в хладилника за 1 час.
Изпийте водата и отново я напълнете, защото ментата ще добави вкус към водата до 3 дни.

Преглед на статията

[1]Балакришнан, А. (2015). Терапевтични приложения на мента - преглед, Журнал за фармацевтични науки и изследвания, 7 (7), 474.
[две]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Обезболяващ, противовъзпалителен и антипиретичен ефект на Mentha spicata (Spearmint). Британски вестник за фармацевтични изследвания, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Нощна слепота по време на бременност и последваща смъртност сред жените в Непал: ефекти на добавките с витамин А и β-каротин. Американско списание за епидемиология, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Ефектите от пероралното приложение на (-) - ментол върху назалната устойчивост на въздушния поток и назалното усещане за въздушен поток при лица, страдащи от назална конгестия, свързана с обикновена настинка, Фармацевтичен и фармакологичен журнал, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Модулация на когнитивната производителност и настроение чрез аромати на мента и иланг-иланг. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Ефекти от прилагането на мирис на мента и канела върху симулирана бдителност при шофиране, настроение и натоварване.North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Ранни ефекти на ментовото масло върху изпразването на стомаха: кръстосано проучване, използващо непрекъснат тест за дишане в реално време 13 С (система BreathID). Журнал по гастроентерология, 42 (7), 539-542.
[8]Грант, П. (2010). Билковият чай от мента има значителни антиандрогенни ефекти при синдром на поликистозните яйчници. Рандомизирано контролирано проучване. Фитотерапевтични изследвания: Международен вестник, посветен на фармакологичната и токсикологична оценка на производни на природни продукти, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Антиспазматичен ефект на етерично масло от Mentha piperita върху гладката мускулатура на трахеята на плъхове. Журнал по етнофармакология, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Механизмът на действие на ментовото масло върху стомашно-чревния гладък мускул: анализ с помощта на електрофизиология на скобата и изолирана тъканна фармакология при заек и морско свинче. Гастроентерология, 101 (1), 55-65.
[единадесет]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Ефектът от ентерично покрито масло от мента със забавено освобождаване върху синдрома на раздразнените черва. Храносмилателни заболявания и науки, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Преглед на биоактивността и потенциалните ползи за здравето от ментов чай (Mentha piperita L.). Фитотерапевтични изследвания: международен вестник, посветен на фармакологичната и токсикологична оценка на производни на природни продукти, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Ефект на ментола при експериментално индуцирани язви: пътища на гастропротекция. Химико-биологични взаимодействия, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Ефект от ментова вода върху предотвратяването на пукнатини по зърната при кърмещи първородни жени: рандомизирано контролирано проучване. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.