БЕЗ ДИЕТА. БЕЗ УПРАЖНЕНИЯ. 11 ХАКОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, КОИТО ВСЪЩНОСТ РАБОТЯТ!

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Ria Majumdar By Риа Маджумдар на 21 септември 2017г

Отслабнете за 2 СЕДМИЦИ с тези домашни средства | Отслабнете за 2 седмици с тези мерки. Болдски

Удрянето във фитнеса и поддържането на строга диета за отслабване е трудно.

Но не е задължително.

Следват 11 лесни хакове за отслабване, които могат да ви помогнат да загубите тези излишни килограми мазнини, ако ги следвате последователно с течение на времето.

Моля обърнете внимание: Това е продължение на нашата поредица за хакове за отслабване, които не се нуждаят от диета или упражнения. Но четенето на предишната статия не е задължително, за да се възползвате от тази.

# 1 Изкачване на стълби

Спрете да използвате асансьора. Преминете към стълби.

Това не само укрепва мускулите на краката, тренировката е толкова ефективна, че само с няколко минути всеки ден ще започнете да забелязвате голяма разлика след няколко седмици.

И не ми казвайте, че живеете на 25-ия етаж (или работното ви място е на 37-ия етаж). Просто слезте няколко етажа по-рано и се изкачвайте поне по 2 стълби всеки ден, за да се възползвате от тази полза.

# 2 Гответе ястия у дома

Храненето навън е по-лесно. Но готвенето у дома е по-добре за целите ви за отслабване по две причини.

Първо, вие сте по-наясно с това, което влагате в храната си, като олио, сол и масло.

И две, готвенето има странен ефект върху готвача - кара ви да се чувствате сити и доволни, без дори да опитате ястието. Така че, когато готвите, ядете по-малко.

# 3 Пийте супа

Пиенето на супа преди обяда или вечерята е чудесен навик, защото ви зарежда по-бързо, така че в крайна сметка ядете по-малко.

Само не забравяйте да не пиете кремообразните, тъй като са приготвени с много масло и мазнини. Вместо това се придържайте към бистра, минестроне или дори купа топла и кисела супа.

# 4 Яжте повече зеленчуци

Искате ли да знаете най-бързия начин да отслабнете без диета?

Яжте храна, която ви зарежда по-бързо, но не добавя калории. Като зеленчуци.

Това е така, защото зеленчуците са с високо съдържание на фибри и вода, и затова напълнете стомаха си доста бързо, като по този начин намалявате обичайния си размер за останалата част от храненето.

# 5 Намалете консумацията на алкохол

Алкохолът забавя метаболизма ви. И всички знаем какво означава това - мазнините започват да се натрупват в тялото ви.

Всъщност алкохолните напитки като бирата са доста калорични. Дори повече от богата на въглехидрати храна.

# 6 Практикувайте йога

Йога има много предимства. И един от тях е внимателността.

Тоест вие сте по-наясно с дейностите, които предприемате през целия ден.

А що се отнася до отслабването, да помните момента, в който сте сити по време на хранене, е чудесен начин да предотвратите преяждането.

# 7 Използвайте червени чинии, за да сервирате нездравословна храна

Това е психологически трик.

Червеното сигнализира за ума ви, че има опасност и затова трябва да спрете. И това е точно това, от което се нуждаете, когато ядете нездравословна храна като чипс и гевреци.

Всъщност, проучване на този уникален феномен установява, че хората са склонни да ядат по-малко, когато нездравословна храна се сервира на червени чинии, в сравнение със сините или белите.

# 8 Пийте зелен чай

Зеленият чай може да не е толкова силен като обикновения кафяв чай, но е невероятен ускорител на метаболизма и ви помага да отслабнете с времето.

# 9 Пийте вода, вместо да поръчвате напитки

Когато се храним навън, често поръчваме допълнителни напитки, като плодови сокове и кола, за да заситят сухотата ни в гърлото между храненията.

Вместо това пийте вода, за да се задоволите. Това не само ще ви спести много пари с течение на времето, но също така е много по-здравословен вариант за разтоварване на напитки, пълни със захар!

# 10 Отидете да заспите рано

Да спиш рано и да спиш поне 8 часа всеки ден е чудесен начин да отслабнеш, без да правиш нищо.

Защо?

Защото вече не сме роби на гладните мъки в странни часове на нощта. А добрата нощна почивка също така поддържа тялото ни да функционира гладко и поддържа нивото на стрес ниско (което често ни кара да напълняваме).

# 11 Имате Cheat Day

Може да ви звучи контраинтуитивно да имате измамен ден, в който да се натъпчете до хрилете с нездравословна храна, но реалността е, че ще успеете да изрежете нездравословното, когато имате един ден за преяждане.

Просто запомни: Не пийте през целия ден в деня си на измама. Вместо това, просто преяждайте по време на закуска и оставете тялото си да прекрати останалата част от деня с обичайния си панаир.

Какво трябва да направя? Откъде да започна?

Ако горният списък ви се струва поразителен, спрете! Дишайте. Отпуснете се.

Приемането на всички тези хакове за отслабване наведнъж е гарантиран път към провал. Вместо това изберете един или два от този списък (които най-много ви интересуват) и ги изпробвайте поне седмица или две, преди да добавите още.

И помнете: Съветите, които споделих тук, няма да работят за една нощ. Трябва да сте търпеливи и да продължите поне няколко месеца, за да видите резултатите.

Полезна ли беше тази статия?

В Boldsky се стремим да ви предложим най-добрите здравни съвети, трикове и средства за защита, така че да не се налага да посещавате ненужно лекарския кабинет.

Така че, ако ви е било приятно да прочетете тази статия и смятате, че е полезна, моля, споделете я, за да могат и другите да я прочетат.

Кой хак за отслабване ще опитате първо?

Уведомете ни в раздела за коментари по-долу.

как да растат ноктите по-бързо у дома

И ако искате да знаете повече хакове за отслабване, които да ви помогнат да отслабнете без диета или упражнения, прочетете първата част от тази поредица.