Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Нормално е да наддавате между 9 и 14 кг тегло по време на бременността. Но допълнителното тегло наистина ви удря след раждането на бебето. Изведнъж всички излишни мазнини и дни на отдаване на апетита се връщат, за да ви преследват. И ако сте имали доставка на кесарево сечение, тогава постнаталното отслабване е бавен процес. Вашият c-раздел няма да ви позволи да започнете упражнения веднага. Освен това изрязването на корема затруднява лесното получаване на плосък корем.
След като се възстановите от операцията, която може да отнеме нещо между 1 и 3 месеца, трябва да започнете с някои основни упражнения след секцио. Тези упражнения работят върху корема след секцио, а също така укрепват мускулите на тялото ви. Упражненията след секцио трябва да вземат предвид факта, че коремните мускули все още са нежни. Не можете да правите интензивни упражнения като пресипване веднага.
За да намалите корема след секциото, трябва да започнете с нежни упражнения за корема. Други видове упражнения след секцио включват бързо ходене и леки аеробни упражнения. Общата постнатална загуба на тегло е също толкова важна, колкото и укрепването на мускулите. Затова се опитайте да вкарате няколко кардиота в режима си на упражнения след секцио.
Ето някои от най-ефективните упражнения след секцио, които можете да опитате да влезете във форма бързо.
Бързо ходене
След доставка на кесарево сечение, ходенето е едно от най-добрите упражнения за вас. Той е безопасен и също така ви помага да загреете уморените си мускули. Все още не сте достатъчно силни, за да бягате, така че бързото ходене ще ви помогне да отслабнете първоначално.
Лека аеробика
Леките аеробни упражнения са добри за някои общи загуби на тегло след доставка на кесарево сечение. Музиката ще ви развесели и вие също ще я изпотите.
индийски домашни средства за лечение на възпалено гърло
Въртене на корема
Спомняте ли си игра с обръчи в детството? Направете същото действие на завъртане на корема без обръчите сега. Помага да движите коремните си мускули, без да оказвате прекалено голям натиск върху тях.
съвети за премахване на тен у дома
Позата на моста
Мостовата поза на йога е идеална за жени след раждането. Първо легнете легнали по гръб и след това се повдигнете с краката и ръцете, без да сгъвате коремните си мускули. Това упражнение след секцио укрепва гърба ви.
Упражнения за тазово дъно
Докато не станете достатъчно силни, за да правите отново хрускане, правете упражнения за тазовото дъно. Легнете легнали на земята и дръпнете корема си здраво, задръжте го за 30 секунди и го освободете.
Плуване
След натиска на раждането може да откриете, че басейнът е много релаксиращо място. Водата ще даде плаваемост на тялото ви, а плуването е едно от най-добрите упражнения за отслабване, тъй като действа върху всичките ви мускули.
Спот джогинг
Мумии, които не могат да излязат да се разхождат, оставяйки вашето новородено само, могат да опитат да джогират на място. Застанете на едно място и започнете да джогирате. Това ще ви даде малко кардио тренировка и вашите стресирани мускули ще се разхлабят.
Прескачане
След като започнете да набирате малко сила, можете да преминете към упражнения като скачане на въже или прескачане. Това ще ви помогне да упражнявате мускулите на краката си, както и да имате някаква обща загуба на тегло.
Упражнявайте се с бебе
Дори и да се разхождате бързо с бебето си (с тегло 3-4 килограма) в продължение на километър, достатъчно е да ви дадете някои много необходими упражнения. Опитайте се да бутате количката, ходете с бебето си и се занимавайте с домашна работа, за да отслабнете.
