Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край брега на Мангалуру
- Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Има определени предимства от сгъването на мускулите и представянето като бодибилдър, дори ако не сте такъв. Този метод работи добре, когато имате навика да изпълнявате каквото и да е упражнение у дома.
Прочетете също: 7 неща, които се случват след детокс
Как да го пробвам? Е, скоро след като направите лицеви опори, изправете се и стегнете гърдите, раменете и бицепсите за 20 секунди и освободете.
Скоро след като направите тренировка за крака, стегнете всички мускули на краката си и отпуснете след 20 секунди. След тренировка на бицепс можете да стегнете бицепсите и да ги освободите след 20 секунди.
Прочетете също: 7 признака По-добре е да хвърляте храната
Всеки път, когато стегнете определен мускул, представете си, сякаш сте бодибилдър, който се опитва да позира. Това ще предложи няколко предимства, макар да изглежда като незначителен акт. Ето и предимствата.
Кръвообръщение
Огъващите мускули засилват кръвообращението на тези мускули и това ще помогне за повече снабдяване с кислород и хранителни вещества.
Разтяга мускулите
Мускулите, които често се разтягат, са по-ефективни от мускулите, които рядко се използват.
Стимулира мускулния растеж
Мускулите се нуждаят от стрес и стимулация, за да растат. Точното количество напрежение, създадено върху мускула, може да стимулира растежа.
Укрепва мускулите
Стегнатите мускули могат да останат силни и да бъдат готови за действие. Пасивното правене на тренировка никога не може да предложи същите предимства.
Подобрява гъвкавостта
Вашите мускули са склонни да бъдат гъвкави, когато са правилно стимулирани. Това ще ви помогне да извършвате нашите дейности с лекота.
Дава определение
Казват, че флексираните мускули имат по-добра дефиниция и форма в сравнение с мускулите, които рядко са флексирани.
Помага да останете във форма
Цялостната ви форма постепенно се подобрява и това може да ви даде повече увереност. Опитайте този метод, ако треньорът ви във фитнеса ви наблюдава.
