МОГАТ ЛИ БРЕМЕННИТЕ ЖЕНИ ДА ЯДАТ РИБА? СПИСЪК НА РИБИТЕ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ ЯДАТ И ИЗБЯГВАТ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Бременност родителство Основи Основи oi-Amritha K By Амрита К. на 20 февруари 2021г

Бременна ли си? Тогава, може би сте правили много изследвания за възможностите и нещата. Сред тях най-важният е за опциите за безопасна храна. По време на бременността е важно да имате контрол върху това, което ядете.

Дали бременните жени трябва да получават риба е нещо, което е объркало много хора. Загрижеността е свързана с живака в рибите, за който е известно, че е вреден за бебетата.

Е, лекарите и здравните експерти посочват, че рибата и ракообразните са важна част от добре закръглената диета и по време на бременност тя може да бъде от полза за тялото и плода по няколко начина [1] . Днес Boldsky ще ви помогне да разберете видовете риби, които са най-добрият избор, тези, които са добър избор, и рибите, които трябва да избягвате поради съдържанието на живак. Да прочетем Риба за ядене и избягване по време на бременност .

Риба по време на бременност: добра или лоша?

Като цяло, рибата съдържа ниско съдържание на мазнини, омега-3 мастни киселини или това, което е известно като добра мазнина. Те са богати на витамини като D и B2 (рибофлавин), калций и фосфор , а също така са чудесен източник на минерали, като желязо, цинк, йод, магнезий и калий [две] . Те са изключително необходими за бъдещите майки, тъй като те укрепват здравето на бебето.

Омега-3 мастните киселини в рибата са едни от най-важните хранителни вещества, които са от съществено значение за очакванията на жените. Колкото повече консумират тези основни мазнини, толкова повече ползи за бебето има по отношение на ранното детско развитие [3] .

Майки, които имат по-високи кръвни нива на докозахексаенова киселина (DHA), омега-3 мастна киселина, раждат деца с по-добро време. Смята се, че са два месеца по-напред от своите колеги, родени от майки с по-ниски нива на DHA [4]. Те също са съществени изисквания за развитието на мозъка и ретината на бебетата. Натрупването на DHA в мозъка през първите две години след раждането определя бъдещия ход на развитие на детето.

най-добрият пакет за лице за акне и пъпки

Според FDA бременните жени трябва да ядат най-малко 8 унции и до 12 унции (340 г) разнообразни морски дарове (с ниско съдържание на живак) на седмица [5]. Изследванията показват, че бъдещите майки, които ядат риба 2-3 пъти седмично по време на бременност, имат бебета, които имат по-добър темп на растеж и развитие. Ползите от наличието на (правилния вид) риба по време на бременност включват следното:

Полезно за мозъка на бебето

Подпомага растежа на плода

Усилва паметта на майката

Подобрява настроението

Подкрепете здравето на сърцето

Може да намали риска от преждевременно раждане

Опасностите от живак в рибите по време на бременност

Живакът се отделя във водата, превръща се в метилживак от бактериите [6] . Рибите във вода абсорбират метилживак и той се абсорбира в протеина, присъстващ в тялото на рибата и остава дори след готвене. Нашето тяло лесно абсорбира метилживака от рибата и може да повлияе неблагоприятно на здравето на бременна жена, тъй като може да премине през плацентата и да засегне плода. Дори ниската доза метилживак може да повлияе неблагоприятно на мозъка и нервната система на бебето. Това може да доведе до ограничени когнитивни умения, зрение, езикови проблеми и др., в детето [7] .

След като вече имате представа за важността на рибата по време на бременност, нека да разгледаме какви видове риби можете да ядете по време на бременността и видовете храни, които трябва да избягвате по време на бременност.

Риба за ядене при бременност

Яжте разнообразие от морски дарове, което е с ниско съдържание на живак и Високо в омега-3 мастни киселини , като [8] :

Сьомга
Аншоа
Херинга
Сардини
Сладководна пъстърва
Тихоокеанска скумрия
Скариди
Полок
Тилапия
Код
Сом
Риба тон

Забележка : Ограничете консумацията на риба тон до 170 унции седмично.

как да отложим менструацията медицински

Следният списък с риби е подходящ за бременност, но трябва да бъде ограничен до една порция (113 g) седмично по време на бременност [9] .

Bluefish
Биволи
Шаран
Чилийски лаврак
Камбала
Работа-работа
Snapper
Испанска скумрия
Раиран бас (океан)
Тилефис от Атлантическия океан
Подметка
Камбала
Рак
Раци
Омар
Миди
Черноморски костур
Пъстърва

Риба, която трябва да се избягва при бременност

Следните риби трябва да се избягват по време на бременност, тъй като те са с по-високо съдържание на живак, което може да навреди не само на майката, но и на бебето.

Избягвайте следните видове риби, тъй като те са с високо съдържание на живак [10] :

Акула
Мечове
Портокалово грубо
Огромен тон
Марлин
Кралска скумрия
Tilefish

Суши по време на бременност: колко безопасно е?

Суши или Сумеши е японският препарат от варен оцетен ориз. Смесва се с други съставки като морски дарове, зеленчуци, риба и понякога тропически плодове. Няма категорични доказателства, че яденето на суши по време на бременност може да навреди. Важно е обаче да сте наясно с рисковете [единадесет] . Моля, приемайте го само в умерени количества. Имайте предвид следните указания, ако желаете суши по време на бременност:

Яденето на суши по време на бременност обикновено няма да навреди на майката или бебето. Но се уверете, че приемате това само в умерени количества за да бъде на по-сигурна страна. По-важно е, когато сушито се прави от големи риби [12] .
Препоръчително е да не се вземат големи риби (като сьомга) по време на бременност. Основната причина за това е шансът рибите да съдържат повече живак [13] .
Уверете се, че сушито е замразени . Малките паразитни червеи като анисакис, присъстващи в сурова риба като сьомга, могат да причинят състояние, известно като анисакидоза [14] . Въпреки това, замразяването и правилното готвене на тази сурова риба убива червеите, присъстващи в рибата и по този начин я прави безопасна за ядене.

Как да подготвим безопасно рибите по време на бременност

Морските дарове могат да бъдат безопасни по време на бременност, но само ако са приготвени правилно [петнадесет] .

Купувайте само пресни, добре охладени морски дарове.
Съхранявайте рибата в хладилника в запечатан съд, ако не я приготвяте веднага.
Измийте всички дъски за рязане, ножовете и зоната за подготовка с гореща, сапунена вода след обработка на сурови морски дарове.
Използвайте отделни ножове и дъски за рязане.
Гответе морски дарове (всички видове, включително извадени миди, стриди, скариди, омари и миди), докато плътта стане непрозрачна с млечнобял нюанс, а в случай на филета, тя трябва лесно да се лющи с вилица.
Изхвърлете всяка храна, която е била оставена на стайна температура за повече от два часа, както и всяка нетрайна, предварително приготвена или остатъчна храна след четири дни.

На последна бележка ...

Медицинските експерти препоръчват майките или тези, които кърмят или тези, които планират да забременеят, да имат риба, тъй като тя съдържа различни хранителни вещества, които са твърде жизненоважни, за да бъдат пропуснати. Също така се консултирайте с лекар, за да знаете за правилните източници за получаване на омега 3 мастни киселини чрез диета.