Бременността идва с дълъг списък от допустими и неправилни, включително какво да ядете и какво не. Макар че това означава да се сбогувате с няколко от любимите си плодове, мангото за щастие не е един от тях. Всъщност царят на плодовете е пълен с основни хранителни вещества, които са полезни за развитието на вашето бебе.
Ползи: Мангото съдържа желязо (полезно за хемоглобина), витамин А (подобрява зрението), витамин С (подобрява имунитета и се бори със свободните радикали), калий (балансира течностите), фибри (бори се с лошо храносмилане) и много други. Освен това има по-високо съдържание на захар в сравнение с други плодове, което го прави здравословен заместител на торти и сладкиши, когато имате желание за сладко. Тъй като е с високо съдържание на калории, той също така е добра закуска през третия триместър, когато тялото ви се нуждае от повече енергия.
рискове: Докато самото манго е безопасно по време на бременност, това, което го прави рисковано, са химикалите като калциевия карбид, използвани за узряването му. Също така трябва да избягвате плодовете, ако имате или сте изложени на риск от развитие на гестационен диабет. Когато не се приема в умерени количества, може да доведе и до диария, която от своя страна води до дехидратация.
Как да консумираме: Освен че купувате плодовете през сезона, не забравяйте да ги измиете добре, за да изплакнете химикалите. Обелете кожата и не яжте месото директно от кожата. Купете по възможност неузрели, които по-късно да узреете вкъщи, така че да са без химикали. Също така правилно измийте ръцете си, ножа и всичко друго, което влиза в контакт с мангото. Когато правите смути, сок или десерт, внимавайте за добавена захар.
снимка: 123 БЕЗПЛАТНИ ИЗОБРАЖЕНИЯ
Можете също да прочетете как да пътувате безопасно по време на бременност.
