ДИЕТИЧНИЯТ ПЛАН НА SONAM KAPOOR И УПРАЖНЕНИЯТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 7 май 2018г

Диетичен план на Sonam Kapoor: Това е, което я поддържа във форма и красива | Болдски

Модната дива Сонам Капур се завръща с дългогодишния си красавец Ананд Ахуджа на 8 май 2018 г. Сонам Капур, модницата на Боливуд, зашеметява всички със своите смели модни изявления. Но знаехте ли, че тази изящна актриса някога е тежала 86 килограма?

Като тийнейджърка Сонам е напълняла толкова много, че е била диагностицирана с диабет тип 1 на 17-годишна възраст, е имала PCOD и всеки проблем с теглото, който е можела да има. Но тя успя да намали това тегло, следвайки строг диетичен план и режим на тренировка. По това време тя дебютира във филма на Санджай Лила Бхансали „Saawariya“.

Тя признава на майка си, че й е помогнала да следва дисциплиниран начин на живот, което от своя страна проправи пътя да се отърве от излишните си килограми и да поддържа стройно, тонизирано и стройно тяло.

Нека да разгледаме плана за диета на Sonam Kapoor и упражненията за отслабване.

Диетичният план на Сонам Капур

Слабата фигура на Сонам е резултат от нейната строга диета, за да бъде във форма и здрава. Тази дребна актриса е гурме, но не вярва в диетите. Тя предпочита да ходи на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и яде 5 хранения на ден. Тя избягва всички бързи храни, но обича да яде шоколади. Тя избира естествена захар пред рафинирана и не си позволява да гладува твърде дълго. Ако се чувства гладна, тя закусва ядки и сухи плодове. Тя също пие много вода, за да остане добре хидратирана.

Ето нейната диета за отслабване:

Закуска - овесени ядки и здравословна купа с плодове.
Снек след тренировка / закуска в средата на сутринта - кафяв хляб, белтъци и протеинов шейк със сок.
Обяд - Дал, сабзи, едно раги роти, парче пиле на скара или риба и салати.
Вечерна закуска - бисквити с високо съдържание на фибри с пилешки нарязки или яйчен белтък.
Вечеря - парче пиле или риба, супи и салати.

Освен този диетичен план, тя винаги носи ябълка, домашно приготвен сандвич или ядки и сухи плодове, за да утоли глада си, без да трупа излишни калории по време на пътуване.

Как тази диаграма за отслабване работи за Sonam Kapoor?

Сонам започва деня си с чаша топла вода, сок от лайм и мед. Тази смес стимулира движението на червата, помага за изхвърлянето на токсините и засилва метаболизма. Яденето на овесени ядки с високо съдържание на фибри и здравословни плодове на закуска ще осигури на тялото хранителни вещества и ще улесни добрата кожа и коса. Дал, сабзи и пиле / риба за обяд са чудесен източник на протеин, който помага за изграждането на чиста мускулна маса.

Ползите от бебешкото масло на Джонсън за възрастни

За вечеря супите, салатите пиле / риба и зеленчуци на скара съдържат голямо количество витамини, минерали и диетични фибри. Това осигурява енергия, насърчава функцията на клетките и подпомага метаболизма и храносмилането.

Напитката за отслабване на Sonam Kapoor се състои от кокосова вода, пресен плодов сок и сок от краставица.

Упражнения за отслабване на Sonam Kapoor

Сонъм, ослепителната дива, помогна на обучители и диетолози, за да отслабне и да стане във форма. Тя се грижи да се упражнява най-малко един час всеки ден, за да се поддържа във форма и стройна.

Тук отива нейният режим на тренировка:

Накланяне на главата - 1 комплект от 10 повторения.
Въртения на врата - 1 набор от 10 повторения.
Кръгове за ръце - 1 комплект от 10 повторения.
Ротации на раменете - 1 серия от 10 повторения.
Извивания на горната част на тялото - 1 набор от 20 повторения.
Странични хрускания - 2 серии от 10 повторения.
Джогинг.
Burpees - 1 серия от 10 повторения.
Скачащи крикове - 2 серии от 30 повторения.
Напади напред - 1 серия от 10 повторения.
Кардио - 60 минути.
Тренировки с тежести - 30 минути.
Пилатес - 30-45 минути.
Пауър йога - 60 минути.
Спорт - 60 минути.
Плуване - 30-45 минути.
Медитация - 30 минути.
Танци - 60 минути.

Сонам Капур обича да танцува и прави катак два пъти седмично. Прави упражнения за плуване, кардио и силови тренировки, които й помагат да изгаря калориите и да поддържа добре тонизираното тяло. За да наруши монотонността на упражненията, тя прави силова йога и въздушна йога.

Как ще ви помогне планът за диета за отслабване на Sonam Kapoor?

Въпреки че Сонам Капур е станала веган, тя спазва добре балансирана хранителна диета, която ще работи за повечето жени. Можете да персонализирате диетата според вашата рутина, височина, тегло, тип тяло и т.н. Диетата й за отслабване е много ефективна и бързо ще доведе до резултати.