Попаднахте под завивките около 22 часа. снощи, но съдейки по това колко уморен бяхте тази сутрин, знаете, че вероятно не сте стигнали сън спи до по-късно. И не си сам. Скорошно доклад от цикъла на заспиване , приложение, което проследява и анализира вашия сън, установи 54-процентно увеличение на стреса сред американците, което засяга zzz модели при тийнейджъри и възрастни в цялата страна. да, коронасомния , или свързаният с COVID-19 стрес от съня, държи много от нас будни през нощта.
И да, има много начини да увеличите играта си на сън, от хранене до движение и дори добавки . Но, хайде, имаме достатъчно за справяне с тези дни. Имаме нужда от нещо просто — и то сега. Затова помолихме Фрида Ронгтел, експерт по съня в Sleep Cycle, за нейното най-бързо решение на нашите неспокойни нощни неволи и отговорът й беше изненадващо лесен. Всъщност беше глупаво лесно.
Единственият трик да заспите по-бързо?
естествени начини за премахване на белези от акне
Носете топли чорапи в леглото.
Казахме ви, че е лесно. И има добра причина зад това. Rångtell ни обясни, че въпреки че има само няколко научни статии за ефектите на чорапите върху съня, експертите знаят, че има връзка между започването на съня и температурата. Вероятно повишаването на температурата от носенето на чорапи оказва положително въздействие върху съня, обяснява Rångtell. Това може да е същата причина, поради която вземането на топла вана или душ малко преди лягане може да ви накара да задремете за миг.
Посягате към най-добрия чифт топли чорапи, за да опитате експеримента си със съня тази вечер? Въпреки че няма много данни, сочещи кои видове чорапи са най-полезни, Rångtell предлага естествени и дишащи материали. Аз лично бих отишъл с нещо като тънки вълнени или бамбукови чорапи. В идеалния случай, възможно най-екологични.
СВЪРЗАНИ: Какво е парадоксално намерение и как мога да го използвам, за да заспя?
как да прилагате кокосово мляко за коса
Amazon1. SERISIMPLE тънки бамбукови чорапи до глезена (5 чифта)
Изтъкана от 90 процента естествени влакна от бамбук и 10 процента спандекс, тази пет пакета е дишаща и има антибактериални свойства, за да предпази от проблеми с миризмата.
Нордстром2. Туристически чорапи SmartWool Heritage Heavy Crew
Смес от мраморна мериносова вълна, тези по-тежки туристически чорапи меки и уютен. Ние също обичаме петната и класическия дизайн на райета.
Verishop3. Скроени чорапи Union Rainbow
Въпреки че тези супер сладки, 100-процентови памучни чорапи ще ви помогнат да получите някои zzz, вие също ще искате да ги покажете на дневна светлина.
Verishop4. Скроени чорапи Union Trippy до глезена
Тенденцията на вратовръзката е жива и здрава в този очарователен първокласен пениран памучен чифт.
Мейси'с5. Чорапи UGG Sienna Rain Boot
Тези кабелни плетени ръкавици за крака имат „сън“ на всички тях.
СВЪРЗАНИ: Събуждане в 3 часа сутринта всяка вечер? Ето защо според 3 експерти по съня
как да премахнете стрии по задните части
Пазарувайте, за да спите по-добре
Претеглено одеяло
0 Купи сега
Спрей за възглавници за дълбок сън
Купи сега
Zzzz Добавка за поддръжка на съня
10 долара Купи сега
Звукова машина с бял шум
Купи сега
