Ключът към добър нощен сън? Не мислете за розовите слонове . Не, това не е промоция за новото Дъмбо филм. Това е трик, който може да сложи край на безсънието ви веднъж завинаги.
И така, какво точно е парадоксално намерение?
Оказва се, че тайната за получаване на солидна част от затворени очи може да се крие в обратната психология. Според психолог Араш Емамзаде , всичко, което трябва да направите, за да заспите е опитайте се колкото можете да останете будни .
И така, как действа парадоксалното намерение?
Начинът, по който работи е, че вместо тревожно да се опитвате да се принудите да спите („Мога да получа поне шест часа...пет часа...ако спя сега, мога да получа поне четири часа“), вие се опитвате да останете буди се толкова дълго, колкото можеш, Емамзаде пише в Психология днес . Парадоксалното намерение не се противопоставя на тревожното намерение (да се опитвате да се принудите да заспите), а го насочва в обратната посока (към да се принудите да останете будни).
Скептичен? Спомнете си кога бихте се опитали да останете до късно, за да се натъпкате за изпит или да завършите реферат по време на гимназията, или как сте се почувствали, опитвайки се да държите очите си отворени по време на твърде късен нощен разговор с вашия съквартирант от колежа. Вероятно ви се струваше, че сънят се приближава към вас и сте безсилни да се преборите с него. Принуждавахте се да останете будни, пише Емамзаде, но в крайна сметка позволен сънят да се случи.
Така че следващия път, когато мислите ви се надпреварват след полунощ, не се мъчете толкова силно да заспите. Вместо това легнете в леглото с всяко намерение да останете будни. Но имайте предвид, предупреждава Емамзаде. Не можете да го фалшифицирате, иначе тялото ще разбере. Тогава, ако или когато наистина усетите, че сънът идва, можете да си позволите да заспите.
Сега това е абсолютно брилянтно... ghgmgh. Какво? ние сме нагоре. кълнем се.
СВЪРЗАНИ: 6 начина да спите по-добре, когато е горещо AF
