СЪВЕТИ ЗА ЛЯТНАТА ТОПЛИНА: КАКВО ДА НОСИТЕ, КАКВО ДА ЯДЕТЕ И КАК ДА ПОБЕДИТЕ ТОПЛИНАТА

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Amritha K By Амрита К. на 5 април 2021г

Летните жеги са мъчителни и всички ние го живеем сега. Тъй като индийското лято продължава да пламти във всички различни части на страната, климатизираните стаи и студените напитки се превърнаха в нашите спасители.

Според докладите лятото на 2021 г. може да продължи до средата на август. Така че, наистина трябва да се подготвите, за да избегнете топлинните обриви, топлинните удари, топлинните крампи, дехидратацията и толкова много други незначителни здравословни проблеми, както и раздразнителността, която идва с излишната топлина.

използване на мед върху лицето

Можете да се подготвите да бъдете малко предпазливи това лято, за да избегнете раздразнителността и здравословните проблеми, причинени от прекомерното излагане на топлина. Ето няколко прости и практични съвета, които могат да ви помогнат да управлявате топлината и да се наслаждавате на лятото.

Какво да пием през лятото?

Първо, първо трябва да сте сигурни, че през лятото сте добре дехидратирани през цялото време. Постоянното изпотяване ви кара да губите съдържанието на вода в тялото, оставяйки ви жадни и дехидратирани [1] . Ето някои храни, които могат да ви помогнат да сте хидратирани.

Пресен сок : Не, не закупените от магазина сокове, заредени със захар, а изцяло натурални плодови сокове, които могат да ви помогнат да сте активни в парещата жега. Ако купувате от магазини, проверете етикета за „100% сок без добавена захар“ [две] .

Вода : Не пийте само, когато почувствате жажда, пийте вода през целия ден, за да предотвратите дехидратация или преумора. Не е нужно да чакате, докато сте дехидратирани, за да пиете вода, носете бутилка и се уверете, че се поддържате хидратирани [3] .

Избягвайте алкохола и кофеина : Това със сигурност не е изненадващо, тъй като е общоизвестно, че алкохолът ще ви остави дехидратирани и уморени под слънцето. Ако обаче не можете да отидете без студена вара, уверете се, че пиете вода между тях. Подобно на алкохола, кофеинът намалява съдържанието на вода в тялото ви, така че в горещите дни избягвайте чая и кафето, доколкото можете [4] .

използване на гел от алое вера

Какво да ядем през лятото?

През летния сезон яденето на правилните храни може да направи огромна разлика в управлението на телесната топлина и охлаждането. Съобразете диетата си, за да включите и избягвате следните храни [5] .

Пресни плодове и зеленчуци : Плодовете и зеленчуците са лесно смилаеми и често с високо съдържание на вода, което го прави перфектна диета за лятото. Салатите от пресни плодове и зеленчуци могат да ви помогнат да сте хидратирани и пълноценни здравословно и леко, без да ви оставят да се чувствате прекалено сити.

Пикантни храни : Въпреки че е най-добре да контролирате консумацията на пикантни храни, не е нужно да се отказвате изцяло от тях. Потта, причинена от пикантни храни, може да ви помогне да охладите тялото си - затова яжте умерено.

Постни меса : Избягвайте месото с мазнини, защото на мазнините ви отнема повече време, за да ги усвои и носи по-високо съдържание на сол, напрягайки тялото ви в жегата, оставяйки ви да се чувствате уморени и раздразнени. Ако не можете да избегнете изцяло месото, консумирайте постно месо [6] .

Какво да носите през лятото?

Начинът, по който се обличате, има голямо значение, особено през летния сезон. Облечете се по начин, така че да ви е удобно навън в жегата.

Носете широки, светли дрехи и памук.
Носете слънчеви очила, за да предотвратите вредните ултравиолетови (UV) лъчи от изгаряне на роговицата и да защитите очите си [7] . Купете слънчеви очила, които блокират 90 до 100 процента от UV лъчите.
Носете слънцезащитен крем, преди да излезете от сянката, използвайте слънцезащитен крем с SPF рейтинг най-малко 15 и нанесете върху области, които лесно изгарят, като нос, уши, рамене и задната част на врата.
Носете шапки, за да запазите лицето си в безопасност, а балсам за устни със SPF защита блокира слънцето и задържа влагата за устните ви. [8] .

Обърнете внимание на метеорологичните предупреждения, особено ако живеете в район с високи температури. Когато сте навън, намерете сенчести места за почивка или отидете на места, които могат да предложат ниски температури.

На последна бележка ...

Горещото лято е неизбежно. Винаги е безопасно да вземете предвид горните съвети, за да избегнете топлинни удари и да свалите телесната си температура, за да не се борите с излишното изпотяване и прегряване на тялото.

Ако телесната температура изглежда висока по неизвестни причини или не се охлаждате след изпробване на някои от тези средства, моля, потърсете медицинска помощ.