Тадасана (планинска поза) за укрепване на коленете и глезените

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Luna Dewan By Луна Деван на 4 юли 2016г

Болки в коляното, глезена и ставите, придружени от тежък проблем с ходенето, в миналото са били проблем на възрастните хора.

Тъй като сме склонни да остаряваме, има отслабване на костите и това може допълнително да доведе до силна болка. Тъй като коленете и глезените стават слаби, възрастните хора също са склонни към често падане и наранявания. А някои от тях също могат да се сблъскат с проблема с артрита.

Изглежда ситуацията се е променила през последните няколко години. Не само възрастните хора, но дори много млади хора, а също и тийнейджъри също се оплакват от силна болка в коляното и глезена.

Прочетете също: Йога асани за главоболие

прически на къдрава коса

И така, каква може да е причината? Както е очевидно, една от основните причини е промяната в начина на живот. Заседналият начин на живот, липсата на упражнения, нарастващият стрес и т.н. са малко сред факторите, допринасящи за това.

Винаги, когато имаме такава болка, която ни притеснява, ние сме склонни да използваме болкоуспокояващи, които осигуряват незабавно облекчение. Но какво ще кажете за последиците от него и дългосрочните ефекти, които болкоуспокояващите имат върху тялото ни?

Прочетете също: Йога асани за мозъка

алое вера за растеж на косата преди и след

За да укрепим коленете си и да предотвратим често такава болка, човек може да прибегне до йога асани. Тадасана, считана за една от най-простите форми на асани, помага за укрепване на коленете и глезените.

Думата „Тадасана“ произлиза от санскритската дума „Тада“, което означава планина и „Асана“, което означава поза. Той формира основата и за много други асани и има много други ползи за здравето.

Процедура стъпка по стъпка за изпълнение на Tadasana:

1. Застанете прави с ръце, висящи към страните. Краката ви трябва да бъдат съединени.

2. Погрижете се основите на големите пръсти да се допират.

3. Балансирайте тежестта си в двата крака еднакво.

най-доброто упражнение за намаляване на корема

4. Повдигнете гърдите си нагоре и вдигнете двете си ръце нагоре и съединете двата си пръста на двете ръце.

5. Стегнете коленете, свийте бедрата и след това издърпайте мускулите, които са в задната част на бедрата.

6. Повдигнете петите и стигнете до пръстите на краката, докато първо вдигате краката нагоре с прасци, а след това бедрата.

7. Натискът, докато се разтягате, трябва да се усеща от пръстите на краката до пръстите.

8. Останете в положението за няколко секунди и дълбоко вдишвайте и издишвайте.

най-добрите романтични сцени в Холивуд

9. Върнете се в нормалното положение.

10. Повторете тази асана за около 8-10 пъти за най-добри резултати.

Други предимства на Тадасана:

Помага за подобряване на кръвообращението

Облекчава болката и болките в цялото тяло

Помага за увеличаване на ръста при децата

Помага за активиране на нервите и облекчава болката при ишиас

домашни маски за лице за сияеща кожа

Помага за подобряване на дишането

Подобрява храносмилането

Помага за регулиране на менструалния цикъл при жените

Внимание:

Хората, страдащи от главоболие, ниско кръвно налягане и бременни, трябва да избягват да правят Тадасана. Те трябва да го практикуват само под наблюдението на инструктор по йога.