Ако търсите безупречен блясък, витамин С е идеалният спасител! Можете или да се отдадете на цитрусово угощение, или да се насладите на ястие, богато на зеленчуци. Така че, стиснете портокал за този зачервен вид или отхапете броколи, за да премахнете фините бръчици, тъй като всяка хапка ще ви отведе по-близо до по-гладка кожа. За да направим вашето пътуване на кожата перфектно, ние сме изброили 10 храни и напитки, които ще ви осигурят защитата и подмладяването, от които се нуждае. Така че, пригответе се да ядете по пътя си към мек, гъвкав и достоен за комплимент тен.
един. Портокали
две. Доматен сок
3. Броколи
Четири. Киви
5. Ягодов сок
6. картофи
7. Сок от зеле
8. Снежен грах
9. Сок от ананас
10. Люти чушки
единадесет. ЧЗВ
Портокали
Изображение: Shutterstock
Този остър плод е добре известен със способността си да поддържа кожата млада! Витамин С, присъстващ в него, насърчава производството на колаген, което повишава еластичността на кожата. Това по този начин се бори с признаците на стареене. Освен това лимонената киселина, присъстваща в този сочен плод, премахва прекомерно омазняване и се бори с пробивите. Честото ядене на този сладко-кисел плод ви позволява да постигнете лице без петна. Ако искате да изглеждате по-млади всяка година, знаете плода, на който можете да отговорите!
Бакшиш: Неизвестен факт е, че портокаловата кора има по-високо съдържание на витамин С от самия портокал, така че можете да включите кората във вашия режим на грижа за кожата за сияен тен. Щастливо светене!
Доматен сок
Изображение: Shutterstock
Докато повечето от нас се наслаждават доматен сок заедно с малко маслен хляб, по-малко известен факт е, че наличието на този богат на витамин С сок предлага защита от UV светлина. Ликопенът в плода действа като естествен слънцезащита! Този вкусен плод има и противовъзпалително средство, което предотвратява зачервяването и подпухналостта.
Бакшиш: Доматеният сок може би е любимият на кожата ви, той също може да намали риска от някои хронични заболявания. Така че не се колебайте да включите чаша доматен сок ежедневната си диета защото е пълен с доброта!
Броколи
Изображение: Shutterstock
Броколите са източник на хранителни вещества като витамин С. Антиоксидантите, присъстващи в този зелен зеленчук, забавят процеса на стареене на кожата и само обратно на процеса. Ежедневният прием на броколи стимулира производството на глюкорафанин, който тялото ни превръща в сулфорафан. Този химикал подпомага възстановяването на кожата води до здрава кожа . Така красивата кожа и възхитителният блясък са само броколи.
Бакшиш: Пълна чиния с броколи е добро слънцезащитно приложение за екстракти от кълнове от броколи може да предпази човек от увреждане на кожата и рак, причинен от UV лъчение. Вече можете да се предпазите от изгаряния на кожата, като хапнете малко хрупкави броколи.
как да отслабнете бързо без упражнения
Киви
Изображение: Shutterstock
Кивито има висока концентрация на витамин С, който може да подобри красотата ви. Тези апетитни плодове не само ще се харесат на вашите вкусови рецептори, но и ще изчистят токсините от тялото ви. Витамин С в кивито е идеално слабително, което може да прочисти храносмилателната система и да спаси кожата от циреи и пъпки.
Бакшиш: Докато пикантните вътрешности на кивито действа добре на кожата , размитата външна част също има чудесни предимства! Влакнестата кожа на кивито има високи нива на витамин Е и когато се комбинира с месестата част, не е нищо друго освен най-доброто за кожата.
Ягодов сок
Изображение: Shutterstock
Търсите жива кожа? Надявам се да имате чаша ягодов сок до себе си. Това популярно зрънце е богат източник на витамин С, магнезий и калий. Тези минерали и хранителни вещества дълбоко почистване на кожата , успокоява го и тонизира обривите и предпазва тена си от вредните слънчеви лъчи.
Бакшиш: Тази цитрусова закуска също съдържа алфа-хидрокси киселина, която е ключовото съдържание за елиминиране на мъртвите кожни клетки. Така че, ако обичате тази чисто нова бебешка кожа, пуснете една ягода.
картофи
Изображение: Shutterstock
Тази форма на въглехидрати е обичана от всички, независимо дали са печени, пържени или на скара – никой не устои на картофено удоволствие. Този зеленчук обаче не се дължи само на кремообразния му вкус, но също така има високо съдържание на витамин С, който действа като антиоксидант. Така че, ако се притеснявате за набръчканата кожа, този зеленчук ще ви донесе цялата необходима твърдост и стегнатост на кожата.
Бакшиш: Витамин С в картофите също са страхотен имунитет. Яденето на един картоф на ден може да ви спаси от обикновена настинка. Така че, ако се притеснявате от кихане и кашляне, картофът ви е покрил.
къдраво зеле Сок
Изображение: Shutterstock
Този кръстоцветен зеленчук е пълен с витамин С и може значително да подобри здравето на кожата. От намаляване на фините бръчки до предпазване от всички кожни заболявания, сокът от зеле е идеален избор на витамин С. Съдържа също калций, бета-каротин и лутеин, които спомагат за възстановяването и поддържането на кожата. Така че, ако искате да сияете с годините, чаша сок от зеле всяка сутрин ще ви защити.
Бакшиш: Калето е отличен детоксикатор и може да пречисти тялото ви отвътре, което следователно се превръща в а здрава блестяща кожа навън. Този сок може да ви накара да се чувствате здрави, здрави и подвижни.
Снежен грах
Изображение: Shutterstock
Въпреки че често пренебрегваме стойността на граха, гладката му текстура е пълна с витамин С и други минерали и антиоксиданти. Витаминът, открит в граха, произвежда колаген в тялото, който обръща признаците на стареене. Има и други антиоксиданти като флавоноиди, катехин, епикатехин, каротеноид и алфа-каротин. Всичко това помага за предотвратяване на признаци на стареене. Грахът влага два пъти повече усилия, за да запази младежкия блясък постоянно на лицето ви .
Бакшиш: Този малък грах също помага за намаляване на килограмите! Грахът е с ниско съдържание на мазнини и много влакнест! Позволява на хората да се чувстват сити по-бързо и по този начин избягват желанието за ненужно препиване! По този начин те не само са здрави, но и предпазват от нездравословен глад.
Сок от ананас
Изображение: Shutterstock
Лакомството е вълшебна порция, тъй като е заредено с витамин С и антиоксиданти. Чаша пресен сок от ананас лекува акне, бори се с увреждане от слънцето и изравнява тоновете на кожата – за да придаде равномерен и сияен тен. Той също така добавя слой от младост над кожата и забавяне на клетките от умиране.
Бакшиш: Ако искате да увеличите силата на този остър сироп, продължете и добавете няколко капки лимон и това ще умножи всички ползи.
Люти чушки
Изображение: Shutterstock
Неизвестен факт е, че лютите чушки имат повече витамин С от портокалите. Те също така бета-каротин и са чудесно допълнение към вашата грижа за кожата, тъй като осигуряват зачервени бузи и блестяща кожа. Витамин С също знае как да се отърве от бръчките, тъмни петна , и следи от акне! Така че, ако обичате подправки, имате предимство!
Бакшиш: Съхранявайте лютите чушки на тъмно и място, защото ако са изложени на въздух, светлина или топлина, има голяма вероятност да загубят съхранения си витамин С.
ЧЗВ
В. Цитрусовите плодове имат ли същото количество витамин С като цитрусовите сокове?
ДА СЕ. Цитрусовите плодове и зеленчуците имат еднакво количество витамин С. Ако обаче отхапете плод, вие не само ще се насладите на сочните му вътрешности, но и ще се възползвате от добротата на няколко други минерала. Най-популярният източник на витамин С – портокалите също са чудесен източник на фибри, които подобряват движението на червата и намаляват риска от няколко заболявания като рак.
как можем да използваме алое вера върху лицето
В. Може ли човек да получи достатъчно витамин С от диета с месо?
ДА СЕ. Диетата само от животински храни не съдържа достатъчно витамин С, за да осигури гладкото функциониране на тялото. Ето защо, а балансирана диета – включване на плодове и зеленчуци е необходимо. Въпреки това, малко от витамин С може да се набави от суров черен дроб, рибна хайвер и яйца.
Прочетете също: Експерт говори: Грижа за себе си с Аюрведа
